Hyvinvoinnin tukipalvelut

Existentiaalinen ahdistus – kun isommat kysymykset painavat

Esittely:

On tavallista pohtia elämän tarkoitusta, kysyä, miksi olemme täällä, mikä on tarkoituksemme, mikä on tämän kaiken tarkoitus. Jos näistä ajatuksista on kuitenkin tulossa liian tunkeilevia, sitkeitä tai niillä on kielteinen vaikutus toimintakykyynne tai hyvinvointiinne, saatatte kokea eksistentiaalista ahdistusta. Vaikka tämä voi tuntua pelottavalta, et ole yksin tai epänormaali.

Mistä tämä johtuu?

Ei ole mitään yhtä ainoaa syytä, miksi saatat kokea tätä, mutta tällainen ahdistus voi kuitenkin johtua epävarmuudesta, tuntemattomuudesta ja paineesta tehdä valintoja. Sitä voi tulla ja mennä koko elämämme ajan, ja se voi lisääntyä, kun kohtaamme muita merkittäviä stressitekijöitä.

Saatat kokea ajatuksia:

• Mitä järkeä siinä on?
• Olen merkityksetön
• Mihinkään ei ole mitään merkitystä
• Tuhlaan elämääni
• Se on kaikki turhaa
• Kuka minun pitäisi olla?
• Minulla ei ole mitään tarkoitusta
• Miten tiedän, että mikään tästä on todellista?
• Miksi olemme täällä?

Voit myös huomata, että sinusta tuntuu:

• Hämmentynyt
• Sstressaantunut
• Syvä ahdistuksen tunne
• Hämmentynyt
• Matalalla mielialalla
• Halvaantunut
• Toivoton
• Tyhjyys
• Tyhjyys
• Tunne
• Paniikki
• Motivaation puute
• Energiavaje

Saatat kokea myös tuntemuksia kehossasi, kuten:

• Pahoinvoinnin tunne
• Sydämen kiihtyminen
• Tärisevät tai pistelevät kädet
• Päänsärky
• Hengenahdistus
• Kipu rintakehässä

Existentiaalisen ahdistuksen poistuminen

– Muista, että, vaikka olemme kaikki ainutlaatuisia, se, mitä koet, on hyvin yleistä
– Yritä viettää aikaa osallistumalla toimintaan, joka saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi, tyytyväiseksi tai eläväksi, riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu
– Työskentele sen eteen, että hyväksyt tulevaisuuden epävarmuuden ja otat vastuun siitä, mitä voit tehdä sen suhteen
– Yritä miettiä, mitä tämä ahdistus voi opettaa sinulle siitä, mikä sinulle on tärkeää, miten todella haluat elää elämääsi, ja työskentele löytääksesi oman merkityksesi
– Arvioi, mikä elämässäsi on tärkeintä (tämä voi olla perhe, henkilökohtainen moraali jne.)
– Työskentele sen hyväksymiseksi, että valinnan myötä tulee muiden mahdollisuuksien hylkääminen – kukaan ei voi tehdä kaikkea, ja se on ok
– Ole tietoinen yhteiskunnallisista paineista ja odotuksista, jotka eivät palvele sinua – joskus pyrkimykset voivat tuntua merkityksettömiltä, jos teemme jotain, mikä on tärkeää jollekin toiselle, mutta ei meille
– Työskentele sen eteen, että löydämme mielekkyyden ja tyytyväisyyden pienemmissä, jokapäiväisissä asioissa samalla, kun jahtaamme mahdollisia isompia haaveiluja – jos löydämme mielekkyyden vain jostain kaukaisesta, voimme löytää itsemme ilman sitä
– Yritä keskittyä enemmän nykyhetkeen kuin tulevaisuuteen tai menneisyyteen – mindfulness ja hengitystekniikat voivat auttaa tässä
– Vietä aikaa sellaisten ihmisten kanssa, joiden seurasta nautit
– Voit kokeilla päiväkirjan pitämistä, jossa otat yhteyttä tunteisiisi ja pohdit niitä
– Voi olla hyödyllistä puhua tuntemuksistasi jonkun luotettavan henkilön tai ammattilaisen, kuten neuvojan, kanssa

Tuen saaminen

Hyvinvoinnin tukipalvelut ovat Warwickin yliopiston opiskelijoiden käytettävissä: https://warwick.ac.uk/services/wss/

UCS tarjoaa myös useita työpajoja, jotka löytyvät täältä

Kansallinen terveyspalvelu (National Health Service) tarjoaa myös tukea IAPT-palvelun kautta. Heidän Coventryn ja Warwickshiren alueen puhelinnumeronsa on 024 76671090. Voit myös käydä heidän verkkosivuillaan osoitteessa:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Jos ajatuksesi käyvät joskus liian raskaiksi tai mielialasi on hyvin alhaalla, voit soittaa myös seuraaviin neuvontapuhelimiin:

Mielenterveysapu & Neuvontapuhelin (24 tuntia): 0800 616 171
Saneline (klo 18.00-21.00): 0845 767 8000
Samaritans (24 tuntia): 024 76678678
NHS Direct (24 tuntia): 111

Voit halutessasi kääntyä yleislääkärisi puoleen, joka voi myös tarjota tietoa tuesta

Muut resurssit

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, The Existentialist’s Survival Guide (Audiobook)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Finding Meaning in Life information sheet

The Happiness Trap