Helppo grillattu pestokana

Grillattu pestokana, mureat ja mehukkaat luuttomat kananrinnat, jotka on päällystetty kotitekoisella, pähkinättömällä basilika-pestolla mitä aromikkaimmaksi ateriaksi. Siihen tarvitaan vain 2 ainetta ja se on sekä vähähiilihydraattinen että vähärasvainen. Jos sinulla ei ole grilliä, ei hätää, liitän mukaan ohjeet sen paistamiseen uunissa. Aina yleisöä miellyttävä resepti, joka on ollut perheeni reseptikierrossa jo vuosia.

Grillattu pestokana

Tämä resepti on niin helppo koota ja siinä käytetään pähkinätöntä basilikapestoani. Sopii loistavasti viihdyttämiseen kesäkuukausina.

Pestoa teen sitä koko kesän tuoretta basilikaa puutarhasta. Pakastan sitä myös ympärivuotiseen käyttöön.

Ainesosat

• Kananrinta: Käytän aina luutonta kananrintaa, joka on noin 4-5 unssin luuton pala. Tee kanasta rohkeasti kabobeja.
• Basilika pesto: Käytän kotitekoista reseptiäni. tehdään pähkinättömästi ja se on myös vähähiilihydraattinen. Voit myös käyttää kaupasta saatavaa pestoa nopeaan ratkaisuun.

Muunnelmia

• Käytä jotain muuta suosikkipestoasi, kuten pinaatti-rucola-, aurinkokuivattua tomaatti- tai artisokkapestoa.
• Tee siipikarjasta kabobeja, joihin voit lisätä suosikkivihanneksia, kuten tomaatteja, kesäkurpitsaa tai sieniä.
• Grillaamisen sijasta paista kana uunissa. Ohjeet alla olevassa reseptissä.

Pro-vinkkejä ja faktoja

• Suihkuta grilliä tarttumattomalla spraylla, jotta kana ei tartu kiinni.
• Lämmitä grilli noin 425 asteeseen ja käännä se sitten pienemmälle, noin 350-375 asteeseen.
• Liipikarjan kypsennyksessä kestää noin 10-12 minuuttia, ja sisälämpötilan pitäisi olla 165°F.
• Helppoa grillausta varten varmista, että lihat on leikattu suunnilleen saman paksuisiksi, jotta ne grillautuvat tasaisesti.
• Jos teet broilerin etukäteen, kananpoikia voi säilyttää pakastimessa pakastimelle soveltuvissa pusseissa jopa 3 kuukautta.
• Jäämiä voi säilyttää jääkaapissa jopa 3 päivää. Kysy aina USDA:lta tarkat tiedot säilytyksestä.

Joitakin muita suosikkeja, joista nautit:

Dijon Lime Chicken

Chicken Kabobs

Chicken Asparagus Salad

Grilled Buffalo Chicken Wraps

Mitä voin tarjoilla Pesto Chickenin kanssa?

• Munakoiso-Caprese-salaatti
• Kukkakaali-Tabbouleh
• Caesar-salaatti
• Grillattua parsaa
• Grillattuja kukkakaalipihvejä

Hyvinvoi kesäisistä virvokkeista, kuten:

• Laventelilimonadi
• Mustikka-inkiväärijäätee

Seuraavat ovat affiliate-linkkejä. Osallistumme Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, joka on affiliate-mainontaohjelma, jonka tarkoituksena on tarjota meille keino ansaita palkkioita linkittämällä Amazon.com-sivustolle ja siihen liittyville sivustoille.

Shoppaat tämän reseptin:

• • Hamilton Beach® Indoor Searing Grilli: Rakastan tätä grilliä! Ritilät on helppo puhdistaa, helppokäyttöinen ja ruoka on aina täydellistä
  • Instant Read Thermometer: Välttämätön tarvike lihan ja siipikarjan tarkkaan lukemiseen.

Katso kauppa, Everyday Eileen jatkamme sen päivittämistä säännöllisesti suosikkituotteillani.

How to make Grilled Pesto Chicken:

1. Tee basilikkapesto tai käytä kaupasta ostettua.
2. Karsia siipikarjanlihasta ylimääräinen rasva pois.
3. Sivele kana kauttaaltaan pestolla.
4. Suihkuta grilliritilät tarttumattomalla suihkeella. Esilämmitä grilli korkealle, noin 425 asteeseen.
5. Grillaa kanaa, kunnes se saavuttaa 165 asteen lämpötilan.
6. Tarjoile suosikki lisukkeidesi kanssa.

Kun teet tämän reseptin, ota kuva ja tägää minut Instagramissa tunnisteella @everyday_eileen tai #everydayeileen

Rakastun kommentteihini tai kysymyksiisi, jätä ne rohkeasti alle.

Pidä reseptit ajan tasalla seuraamalla minua:

FACEBOOK INSTAGRAM, PINTEREST, TWITTER

Kiitos jatkuvasta tuesta. Olen ikuisesti kiitollinen.

Eileen xo

Pidän tästä reseptistä, olisi mahtavaa jos antaisit sille 5 tähden arvosanan ja jakaisit mahdolliset kommentit.

Helppo grillattu pestokana

Helppo grillattu pestokana on nopea ja helppo resepti illalliseksi! Täydellistä yhdistää kana salaatin kanssa, tehdä niistä kabobeja tai minkä tahansa suosikki lisukkeen kanssa.

5 from 2 votes

Tulosta Pin

Kurssi:

Avainsanat: helppo kanaresepti, grillattu pestokana, pestokanan resepti

Valmistusaika: 5 minuuttia

Kypsennysaika: 12 minuuttia

lepoaika: 5 minuuttia

Kokonaisaika: 17 minuuttia

Annoksia: 17 kpl: kcal: 4 annosta

Kaloreita: 4 kpl: kcal: 100kcal

Kirjoittaja: Tekijä: M:

Ainesosat

• 4 keskikokoista luutonta kananrintaa, noin 6 unssia kukin Huomautus 1
• ½ kupillista kotitekoista laihaa basilika-pestoa Huomautus 2

OHJEET

GRILLATTU PESTO-KANANRUOKA

• Lämmitä grilli 425 asteeseen. Sivele basilika-pestoa tasaisesti jokaiselle kananrinnalle. Muista laittaa pestoa kanan molemmille puolille.
• Vähennä lämpöä keskitasolle, noin 350 asteeseen, ja aseta kana grilliin. Kypsennä noin 5-6 minuuttia per puoli. Kanan sisälämpötilan tulisi olla 165 astetta.
• Jätä kana lepäämään noin 5 minuuttia, jotta mehut asettuvat. Viipaloi ja tarjoile

Leivottu pestokana

• Lämmitä uuni 375 asteeseen. Päällystä keskikokoinen vuoka tarttumattomalla keittosuihkeella, aseta syrjään.
• Sivele basilika-pesto tasaisesti jokaiselle kananrinnalle. Muista laittaa pestoa kanan molemmille puolille.
• Aseta kana valmisteltuun vuokaan.
• Pane esilämmitettyyn uuniin noin 20-25 minuutiksi. Kanan sisälämpötila on 165°, kun kana on kypsää.
• Tarjoile kana suosikki lisukkeiden kanssa, nauti.

Huomautukset

Huomautus 1: Leikkaa kananrinnoista ylimääräinen rasva pois. Huomautus 2: Käytämme basilika-pesto-reseptiäni, joka on helppo, herkullinen, vähärasvainen ja kaloripitoinen, koska tässä reseptissä ei ole pähkinöitä. Voit käyttää myös valmista pestoa. Huomautus 3: Kaupan pestossa on enemmän kaloreita kuin kotitekoisessa basilika-pestossani.

• Mahdolliset antamani ravintoarvotiedot ovat likimääräisiä, ja todelliset ravintoarvotiedot voivat vaihdella ainesosien ja annoskokojen mukaan.

Ravintosisältö

Annos: Kaloreita: 1 kpl: 100kcal | Hiilihydraatit: 100 kcal: 100kcal | Hiilihydraatit: 100kcal kcal: 0g | Proteiini: 23g | Rasva: 2g | Tyydyttynyt rasva: 0g | Kolesteroli: 68mg | Natrium: 90mg | Kalium: 380mg | Sokeri: 0g | A-vitamiini: 35IU | C-vitamiini: 1.3mg | Kalsium: 6mg | Rauta: 0.4mg

Kokeilitko tätä reseptiä?Mainitse @Everyday_Eileen tai tägää #everydayeileen!