Hal Higdon: Puolimaraton Noviisi 1

Hal Higdon: Puolimaraton Noviisi 1: Noviisi 1 -ohjelma on suunniteltu aloitteleville juoksijoille, jotka haluavat valmistautua ensimmäiseen 13,1 mailin kilpailuunsa. Jos olet juossut aiemmin useita puoli- tai täysmaratoneja, kannattaa tutustua Novice 2 -puolimaratonohjelmaani, joka on suunniteltu kokeneemmille juoksijoille.

Ensikertalainen? Tämä on sinulle sopiva ohjelma. Kun valitset puolimaratonin, valitset Amerikan suosituimman kilpailumatkan. Running USA:n mukaan 2 miljoonaa juoksijaa teki viime vuonna puolimaratonin. Se on neljä kertaa enemmän kuin puoli miljoonaa täysmaratonin juoksijaa. Jos pitkän matkan tavoitteesi on 26,2 mailia, 13,1 mailin kilpailu tarjoaa hyvän lähtökohdan. Tai jos 13,1 kilometriä on enemmän kuin tarpeeksi kisakilometrejä, etkä halua juosta 26,2 kilometriä (ainakaan toistaiseksi), olet löytänyt yhden lempeimmistä harjoitteluohjelmistani. Jos pystyt käsittelemään viikolla 1 määrättyjä 3-4 mailin juoksuja, saan sinut valmiiksi juoksemaan 13.1 viikolla 12 viikon lopussa.

Klikkaa oheista taulukkoa katsoaksesi 12 viikon aikataulua ja klikkaa sitten oheisia ohjeita saadaksesi tietoa siitä, miten harjoitukset suoritetaan. Nämä tiedot löytyvät myös verkkosivuiltani: www.halhigdon.com.

Muuten, joka päivä lähetän sinulle sähköposteja, joissa kerron, miten treenata. Ja ehkä vieläkin tärkeämpää on se, että liitän mukaan vinkkejä ja muuta motivoivaa materiaalia, joka työntää sinut ulos ovesta joka päivä. Onnea, kun harjoittelet puolimaratonillesi Novice 1:n avulla.

Harkitse myös vierailua osoitteessa halhigdon.bluefinapps.com saadaksesi sovelluksen iPhoneen tai muuhun sähköiseen laitteeseen.