Gummy Bears:

E+/Getty Images

Valvot luultavasti nopean välipalan ennen kuntosalille menoa saadaksesi piristysruiskeen energiaa, mutta se, mitä napostelet treenin jälkeen, on aivan yhtä tärkeää. Vähän proteiinia sisältävä välipala on yleinen valinta, mutta uusi tutkimus antaa ajattelemisen aihetta: Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehdessä julkaistujen uusien tietojen mukaan korkean glykeemisen hiilihydraattipitoisuuden omaavat elintarvikkeet ovat ihanteellisia ruokia, joita kannattaa syödä treenin jälkeen glykogeenin (glukoosin varastomuoto, joka auttaa polttoaineen saamisessa liikunnan aikana) täydentämiseksi. Ja arvasitkin sen: Nallekarkit ovat täynnä näitä nopeasti sulavia hiilihydraatteja – samoin kuin kaurahiutaleet, perunat ja valkoinen leipä.

Tämä ei tietenkään ole kehotus syödä koko pussi nallekarkkeja. Yhdessä Haribo-kumikarhupaketissa on noin 140 kaloria (yhteensä 17 kpl). Kannattaa ehkä vain napostella muutama, jotta elimistösi palautuu paremmin, eikä niin paljon, että mitätöisit treenin kaloripolton kokonaan.

Kuvan luotto: E+/Getty Images

NEXT: A Beer a Day May Keep the Arthritis Away”