Gracyanne Barbosa

Tuntemattomasta samba-tanssijasta kansainväliseksi fitness-sensaatioksi, Gracyanne Barbosaa ihaillaan ympäri maailmaa hänen uskomattoman vartalonsa vuoksi.

Vaikkei hän olekaan naispuolinen kilpakumppani, hänestä on tullut inspiraatio monille kehonrakennuksen mestareille.

Nuoruudessaan Gracyanne koki kuitenkin rankkoja aikoja – hän joutui jättämään korkeakoulun kesken taloudellisten vaikeuksien vuoksi.

Tämä on hänen tarinansa:

Aurheilijatilastot

Biografia

Varhavuodet

Syntynyt Mato Grosso do Sulissa, Brasiliassa, Gracyanne varttui hyvin urheilullisena teininä. Lapsena hänellä oli voimakas intohimo voimisteluun, ja hänestä tuli taitava lajissa.

Tässä vaiheessa Gracyanne kuitenkin pyrki lakimieheksi.

Juridiikka

16-vuotiaana, vuonna 1999, Gracyanne teki valtavan päätöksen pyrkiä toteuttamaan tavoitteitaan. Hän lähti kotoaan opiskelemaan Rio De Janeirossa sijaitsevaan oikeustieteelliseen kouluun.

Mutta hän kamppaili korkeiden lukukausimaksujen kanssa ja tarvitsi keinon rahoittaa itsensä. Tässä vaiheessa hänet värvättiin brasilialaisen yhtyeen tanssijaksi.

Gracyanne nuorempana.

Samba-tanssija

Gracyanne nautti ajastaan osana yhtyettä – hän kiersi ympäri Brasiliaa seuraavien yhdeksän vuoden ajan yhtyeen samba-tanssijana. Tänä aikana hän alkoi saada tunnustusta upeasta vartalostaan.

Kauneudestaan saamansa uuden julkisuuden myötä Gracyanne tajusi, että hänellä oli potentiaalia ryhtyä malliksi. Vuonna 2007 Playboy lähestyi häntä, jotta hän pääsisi heidän lehtensä kanteen.

Tässä vaiheessa hän alkoi treenata tiukasti veistääkseen täydellisen fysiikan. 25-vuotiaana vuonna 2008 hän päätti jättää bändin ja lähteä tavoittelemaan unelmaansa.

Gracyanne työskentelee rumpukuningattarena.

Rumpukuningatar ja mallina toimiminen

Vuoden 2008 loppuun mennessä Gracyanne oli kehittänyt uskomattoman kehon. Hänestä tuli lukuisten karnevaalien rumpukuningatar, joka johti urheilullisella vartalollaan.

Kuusi seuraavaa vuotta hän sai uudesta ammatistaan lisää tunnustusta vartalolleen – hänestä tuli julkkis Brasiliassa.

Vuonna 2011 Gracyanne esiintyi toisen brasilialaisen lehden kansikuvatyttönä, mikä kasvatti hänen kasvavaa mainettaan entisestään.

Sosiaalisen median tähti

Vuonna 2012, 29-vuotiaana, Gracyanne oli rakastunut fitnessiin. Hän alkoi julkaista kuvia treeneistään sosiaalisessa mediassa, ja hänen kykynsä kyykätä 450 kiloa oli houkutellut miljoonia seuraajia Instagramissa.

Lähes välittömästi hänestä oli tullut nettisensaatio.

Treenaaminen

Gracyanne treenaa viitenä päivänä viikossa – kolmena päivänä hän nostaa painoja ja kahtena päivänä hän käyttää aerobista harjoittelua.

Hän tekee tavallisesti korkeintaan 15 toistoa 5:n sarjoissa pitääkseen sykkeen korkealla.

Harjoitusohjelma

Gracyannen harjoitukset näyttäisivät samankaltaisilta:

• Monday – Legs
• Tuesday – Glutes
• Wednesday – Chest, Back, Hartiat ja käsivarret
• Torstai – Jalat
• Perjantai – Pakarat
• Lauantai – Lepo
• Sunnuntai – Lepo

Ravitsemus

Gracyanne noudattaa tiukkaa ruokavaliota pitääkseen yllä uskomatonta vartaloaan. Hänen ruokavalionsa koostuu vähärasvaisista proteiineista, monimutkaisista hiilihydraateista ja terveellisistä rasvoista, jotta hänen kehonsa pysyy tankattuna.

Gracyanne pysyy aina keskittyneenä eikä usko huijausaterioihin – hän välttää glukoosikuorman ottamista. Hän pyrkii nauttimaan 6 ateriaa päivässä pitääkseen aineenvaihduntansa korkealla.

Dieettisuunnitelma:

• Ateria 1 – Kauraa hedelmillä, pellavansiemenillä ja chiasiemenillä
• Ateria 2 – Munakasta, salaattia, 1tl oliiviöljyä, parsakaalia
• Ateria 3 – Kanaa bataattien ja parsakaalin kera
• Ateria 4 – Munakasta salaatin kanssa, 1tsp oliiviöljyä, parsakaalia
• Ateria 5 – Kanaa bataattien ja parsakaalin kanssa
• Ateria 6 – Proteiinipirtelö vedellä

Lisäravinteet Stack:

• BCAA
• Whey Protein
• Glutamiini
• Fat Burners
• Multivitamiinit

Idolit ja vaikutteet

Gracyanne on inspiroinut lukuisia fitness-urheilijoita ja faneja ympäri maailmaa saavuttamaan unelmiensa fysiikan.

Hän nimeää kuitenkin itävaltalaisen tammen, Arnold Schwarzeneggerin, idolikseen fitness-alalla.

Mitä voimme oppia Gracyanne Barbosalta

Gracyanne on opettanut, ettei pidä koskaan antaa periksi vaikeuksista huolimatta. Hän joutui jättämään oikeustieteellisen koulun, mutta ryhtyi jahtaamaan toista unelmaa ja onnistui siinä.

Yksi asia, jonka voimme ottaa Gracyannelta oppia, on se, että meidän ei pidä lakata yrittämästä kehittyä – hän löysi kuuluisuutta kotimaassaan rumpukuningattarena ja mallina, mutta hän asetti tavoitteekseen nousta maailmanlaajuiseksi sensaatioksi.