Geraskofobia eli ikääntymisen pelko

Jos puhut nuoremman ihmisen kanssa siitä, miltä hänestä tuntuu oma ikääntyminen, hän todennäköisesti ilmaisee jonkinlaista huolta. Ja se on normaalia. Se on tuntemattoman pelkoa ja epävarmuutta siitä, mitä voi tapahtua. Tässä kommentoimme joitakin pelkoja, jotka usein mainitsevat nuorimmat ja jotka tunnetaan nimellä geraskofobia.

1. Vammaisuuden pelko. Tämä on kohtuullinen huoli. Mitä pidempään elämme, sitä todennäköisemmin liikuntakykymme heikkenee tai vahingoittuu.

Mitä voimme tehdä? Voimme tehdä elintapoja koskevia päätöksiä, joilla vähennämme riskiä kärsiä jonkinlaisesta vammautumisesta tulevaisuudessa: harrastaa liikuntaa, syödä terveellistä ruokavaliota, varata säännöllisiä lääkärikäyntejä, ylläpitää terveellistä painoa, olla tupakoimatta ja juomatta liikaa. Samalla voimme suojautua tutkimalla voimavaroja, joiden avulla voisimme olla mahdollisimman itsenäisiä, jos meille tulee vamma. Kun on kyse pitkäaikaishoidon suunnittelusta, mitä pikemmin, sen parempi.

2. Alzheimerin taudin pelko. Tämäkin on kohtuullinen pelko. Vaikka Alzheimerin tautiin sairastuvien ikääntyneiden osuus on itse asiassa vähentynyt viime vuosina, se on mahdollisuus, joka meidän kaikkien tulisi ottaa huomioon.

Mitä voimme tehdä? Kuten fyysisen vamman kohdalla, terveelliset elämäntapavalinnat vähentävät dementian riskiä. Voimme tehdä aivojen kannalta terveellisiä päätöksiä missä iässä tahansa, mutta neurologit kertovat, että mitä aikaisemmin aloitamme, sitä parempi. Asiat, joita teemme varhaisvuosina, liikunnasta soittimen soittamisen opetteluun tai toisen kielen opiskeluun, auttavat meitä keräämään aivoreservejä, jotka voivat ehkäistä dementian oireita.

3. Pelko siitä, että rahat loppuvat kesken. Ellet ole hyvin rikas, tämä on hyvin normaali pelko, ja vieläpä juoksevina päivinä. Monet ihmiset ajattelevat, että he voivat elää yksinomaan sosiaaliturvan eläkkeillä, tai yksinkertaisesti kieltävät tarpeen säästää eläkevuosiaan varten.

Mitä voimme tehdä? Paras eläkesäästösuunnitelma alkaa, kun olemme nuoria ja annamme vuosien ajan rahojemme kasvaa. Monet nykynuoret sanovat, että eläkesäästöjen säästäminen on vaikeampaa, koska opintolainat ja korkeammat asumiskustannukset ovat tiellä. Nykyään yhä harvempi jää eläkkeelle 65-vuotiaana. Voit päättää jatkaa työntekoa eläkeiän jälkeen, koska rakastat työtäsi, pysyt aktiivisena ja yhteyksissä tai tietysti rahan takia. Kun urasi etenee, muista pitää taitosi ajan tasalla.

4. Yksinäisyyden ja tylsyyden pelko. Kuulemme usein ikääntyneistä ihmisistä, jotka ”rajoittuvat kotiin”, ja kuva eläkkeellä olevasta vanhuksesta, joka istuu yksin puistonpenkillä, on yleinen klisee. On totta, että myöhemmän elämän olosuhteet (työkyvyttömyys, tulojen väheneminen, läheisten menettäminen) voivat vaikeuttaa sosiaalisten suhteiden luomista. Asiantuntijat varoittavat, että eristäytyminen ja yksinäisyys ovat yhtä haitallisia terveydelle kuin tupakointi tai liikalihavuus. Meidän on oltava muiden kanssa. Meidän on tiedettävä, että muut arvostavat meitä.

Mitä voimme tehdä? Kun suunnittelet tulevaisuutta, älä unohda ottaa sosiaalisuutta tavoitteeksi. Tarjoaako pitkäaikainen kotisi jatkossakin mahdollisuuksia viettää aikaa muiden kanssa? Jos ei, minne voisit muuttaa? Älä unohda ikääntyneiden ihmisten yhteisön tai kotona tarjottavien palvelujen etuja, jotka voivat pitää sinut aktiivisena. Tutustu vapaaehtoistoiminnan mahdollisuuksiin, jotka voivat luoda mielekkyyttä, lisätä itsetuntoa ja torjua masennusta. Pidä yhteyttä elinikäisiin ystäviin ja tee elämäntapavalintoja, jotka auttavat sinua luomaan pysyviä ystävyyssuhteita.

5. Saavuta elämän loppu. Tämä voi tuntua yllättävältä elementiltä, joka esiintyy tässä luettelossa. Useimmat meistä haluaisivat mieluummin lakata ajattelemasta omaa kuolemaansa, mutta kun ajattelemme ikääntymistä, se on luultavasti takaraivossa.

Mitä voimme tehdä? Riippumatta siitä, mitkä ovat hengelliset vakaumuksesi, tai vaikka et kuvaisikaan itseäsi hengellisesti ajattelevaksi, elämän ajatteleminen kokonaisuutena, loppu mukaan lukien, voi antaa sinulle perspektiiviä. Ajattele ja puhu asioista, jotka ovat sinulle tärkeitä. Mitä haluat saavuttaa? Mitä haluat jättää taaksesi? Voimme myös ryhtyä käytännön toimenpiteisiin, jotka rauhoittavat sinua, kuten jäämistösuunnitteluun ja toiveidesi ilmentämiseen elävään testamenttiin.

Terveysahdistus (nykyaikainen termi luulosairaudelle) saa aivomme vapauttamaan kemikaaleja, jotka lisäävät tulehdusta, mikä voi vahingoittaa terveyttämme monin tavoin. Niinpä ikääntymisen suhteen, vaikka emme voi pysäyttää kelloa tai hallita kaikkia esteitä ja haasteita, joita elämä voi meille esittää, voimme muuttaa pelkomme toiminnaksi, joka koko elämämme ajan tekee meistä terveempiä.

Ja tästä pääsemmekin siihen viimeiseen pelkoon, joka ei näy niin monen ihmisen listalla, mutta sen pitäisi ehdottomasti näkyä:

6. Ikäsyrjinnän pelko. Kuvitellessaan edellistä versiota itsestään nuoremmat ihmiset näkevät usein tuon projektion ikääntyneisiin kohdistuvien ennakkoluulojen linssin läpi. Näemme sitä joka päivä.

Nuoremmat ihmiset saattavat hyvinkin pelätä, että samat kielteiset asenteet, joita heillä on ikääntyviä aikuisia kohtaan, palaavat vainoamaan heitä. Nyt on aika tutkia ja hylätä nuo asenteet, jotta korkeampaan asemaan saavuttaessa on epätodennäköisempää sisäistää nuo negatiiviset stereotypiat.

Vammaiset, vaikka muistisairaus olisikin, arvostavat jatkossakin kykyään tehdä sitä, mitä haluaa tehdä, ja olla mielekkäästi vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Jotkin kiinnostuksenkohteesi ja intohimosi elämää kohtaan pysyvät samoina. Voi ilmaantua uusia kiinnostuksen kohteita ja aktiviteetteja, joita et osaa edes kuvitella, asioita, joita rakastat ja jotka tekevät sinut onnelliseksi siitä, että elämänsuunnitelmasi sallii sinun tehdä niitä. Ole ystävällinen tulevalle itsellesi! Suunnittele tulevia vuosia eteenpäin ja tee yhteistyötä muiden kanssa sellaisen yhteiskunnan luomiseksi, jossa iäkkäitä aikuisia arvostetaan ja kunnioitetaan.