Epäsosiaalinen media: miksi päätin vähentää Facebookin ja Instagramin käyttöä

Talvella 2016 olin pohjalla. Kävin kolmen päivän Facebook-humalassa. En muista, mikä sen laukaisi, mutta muistan, miten se päättyi. Heräsin katuojassa, sydän hakkasi ja ajattelin kuolevani. Tiesin silloin, että tarvitsin apua. Minun oli lopetettava. Siitä päivästä lähtien olen ollut sosiaalisessa mediassa raitis.

Mikäli tuo ei tietenkään ole totta, koska se ei toimi niin. Saatamme vitsailla siitä, että olemme riippuvaisia sosiaalisesta mediasta, mutta harvoin ajattelemme sitä todellisena riippuvuutena, asiana, joka voi vaikuttaa vakavasti terveyteemme. Loppujen lopuksi se ei ole laitonta. Sitä ei voi yliannostella. Se ei tule paketissa, jossa on massiivinen kyltti, jossa lukee ”Facebook tappaa” tai ”Raskaana olevien naisten tulisi pidättäytyä Instagramista”.

Itse asiassa monet meistä eivät pidä sosiaalisen median tarkistamista useita kertoja päivässä huonona tapana – se on normaalia, eikö? Katsokaa numeroita: Pelkästään Facebookilla on keskimäärin yli 2 miljardia kuukausittaista käyttäjää. Vuonna 2016, jolloin yhtiöllä oli vain 1,7 miljardia käyttäjää, se ilmoitti, että ihmiset viettivät keskimäärin 50 minuuttia päivässä sen alustoilla Facebookissa, Instagramissa ja Messengerissä. Veikkaisin, että nykyään tuo keskiarvo on yli tunti.

Koska me kaikki olemme koukussa, voi olla vaikea tunnistaa sosiaaliseen mediaan liittyviä tapojaan ongelmallisiksi. Lähimmäksi ”aha”-hetkeä pääsin vieraillessani Facebookin pääkonttorissa osoitteessa One Hacker Way, Palo Alto, vuonna 2014, kun työskentelin mainosalalla. Oli kauhistuttavaa kuulla myyntijohtajien selittävän, miten paljon tietoja Facebookilla oli käyttäjistään ja miten se pystyi kohdentamaan ihmisiä ja saamaan heidät klikkaamaan mainoksia. En ole sen jälkeen julkaissut yhtään henkilökohtaista päivitystä Facebookissa. Heti kun alat ajatella Facebookia pikemminkin valvontajärjestelmänä kuin sosiaalisena verkostona, on paljon vaikeampaa antaa sille tietojasi.

Mutta en lopettanut Facebookin – tai minkään muunkaan sosiaalisen median – käyttöä. Selasin edelleen älyttömästi Facebookia ja Instagramia monta kertaa päivässä; olin Twitterissä tuntikausia. Aika, jonka tuhlasin sosiaaliseen mediaan, ei ollut pelkästään häiriötekijä; se sai minut tuntemaan oloni kurjaksi. Tajusin vähitellen, että tapani käyttää Facebookia ja Instagramia oli suorastaan masokistinen: kun minulla oli huono olo omasta elämästäni, katselin kuvia muiden ihmisten ”täydellisestä” elämästä ja tunsin oloni vielä huonommaksi. Facebook ottaa sosiaaliset paineet ja konventiot (esimerkiksi paineet olla naimisissa, hankkia lapsia ja asua isossa talossa tiettyyn ikään mennessä) ja voimistaa ne miljoonakertaisiksi. Muiden ihmisten aikajanojen vertaaminen omaan aikajanaani sai minut huolestumaan sopeutumistarpeesta tavalla, jota en ollut koskaan ennen kokenut.

Niinpä päätin lopettaa Facebookin – ja epäonnistuin surkeasti, sillä Facebook tekee uskomattoman vaikeaksi irrottautua sen kynsistä. Tarvitaan useita klikkauksia vain päästäkseen sivulle, jossa on deaktivointipainike. Silloinkin se on aivan alareunassa, kohdassa, jossa voit määrittää ”perintöyhteyshenkilön” – jonkun, joka hallinnoi tiliäsi kuolemasi jälkeen. Toisin sanoen Facebook tekee helpommaksi varmistaa, että tilisi elää pidempään kuin sinä itse, kuin antaa sinun pitää taukoa verkostosta.

Klikkaamalla ”poista käytöstä” ja syöttämällä salasanasi uudelleen, alkaa emotionaalinen kiristys: Facebook näyttää sinulle diaesityksen ystävistäsi ja ehdottaa, että lähetät heille viestin. Sitten se pyytää sinua täsmentämään, miksi olet poistumassa – ennen kuin se ehdottaa, että syysi ei ole tarpeeksi hyvä. Esimerkiksi klikkaamalla ”käytän liikaa aikaa Facebookia” saat ponnahdusikkunan, jossa kerrotaan, että voit korjata tämän rajoittamalla Facebookin lähettämien sähköpostiviestien määrää. Kun olet sulkenut tämän ponnahdusikkunan, sinun on napsautettava ”poista käytöstä”, jolloin toinen ponnahdusikkuna kysyy, oletko varma. Lopuksi sinun on napsautettava uudelleen Deaktivoi. Se tekee 10 klikkausta. Tämä on 10 klikkausta: Voin ostaa kaksi aikuista madagaskarilaista hissing-torakkaa Amazonista yhdellä napsautuksella. En tietenkään ostaisi torakoita Amazonista tai mistään muualtakaan, mutta tiesitkö, että jotkut ihmiset ostavat? Luulen, että opin sen Facebookin artikkelista.

Joka tapauksessa, unohtakaa torakat. Tässä on se, mikä on todella sekaisin: tilin poistaminen käytöstä ei merkitse juuri mitään. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä aktivoidaksesi tilisi uudelleen, on kirjautua uudelleen tai käyttää palvelua, johon olet rekisteröitynyt Facebookin kautta, kuten Spotify. Mitä tulee tilisi poistamiseen ikuisiksi ajoiksi – en edes aloita siitä, kuinka vaikeaa se on.

Mikä ei kuitenkaan ole vaikeaa, on sosiaalisen median sovellusten poistaminen puhelimestasi. Huhtikuussa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että pelkkä Facebookin logon näkeminen voi herättää sosiaalisen median himon, jota on vaikea vastustaa. Hankkiuduttuani eroon Facebook- ja Instagram-sovelluksista viime vuonna huomasin, että minulla oli paljon vähemmän houkutusta kirjautua sisään kannettavan tietokoneen kautta. Ilman varsinaista yrittämistä aloin katsoa niitä paljon vähemmän. Aloin myös estää ja mykistää enemmän ihmisiä. Estopainike on avain sosiaalisen median tervejärkisyyteen.

Sosiaalisen median tapani vähentäminen ei tehnyt minusta tuottavampaa – olen erittäin taitava keksimään tapoja tuhlata aikaa. Se sai minut kuitenkin huomaamaan, miten vähän lisäarvoa Facebook toi elämääni. Se, että päätin jättäytyä pois jatkuvasta metelistä ja saada huomioni takaisin, oli valtava helpotus. Lakkasin vertaamasta itseäni niin paljon muihin ja aloin olla paljon tyytyväisempi elämääni. Se vähensi myös ahdistustasoani. Nykypäivän uutiskierteessä loputon uutisvirta, jota sosiaalinen media vahvistaa, voi helposti murtaa mielen.

Sosiaalisesta mediasta on toki hyötyjäkin. Se voi olla nautinnollista ja hyödyllistä. Se on hienoa kohtuudella. Mutta tässä on ongelma: sosiaalista mediaa on äärimmäisen vaikea käyttää maltillisesti. Se on suunniteltu aiheuttamaan riippuvuutta – ja kun nämä yritykset keräävät yhä enemmän tietoa käyttäjistään, siitä tulee yhä riippuvuutta aiheuttavampaa.

On syytä muistaa, että ennen kuin Mark Zuckerberg jätti Harvardin opinnot kesken, hän opiskeli psykologiaa. Facebook ei ole niinkään tietokoneohjelmoinnin kuin sosiaalisen ohjelmoinnin saavutus. Se on suunniteltu hyödyntämään ”ihmisen psykologian haavoittuvuutta”, kuten Sean Parker, Facebookin ensimmäinen johtaja, asian ilmaisi Axiosin haastattelussa marraskuussa. ”Ajatusprosessi, joka lähti rakentamisesta, koski kaikkea: ’Miten kulutamme mahdollisimman suuren osan ajastasi ja tietoisesta huomiostasi?'”.” Parker sanoi. ”Ja se tarkoittaa, että meidän on annettava sinulle silloin tällöin pieni dopamiinihyökkäys, koska joku tykkäsi tai kommentoi kuvaa tai viestiä tai mitä tahansa. Se saa sinut tuottamaan enemmän sisältöä, ja se saa sinut lisäämään tykkäyksiä ja kommentteja. Se on sosiaalisen vahvistuksen palautesilmukka … hyödynnät ihmisen psykologian haavoittuvuutta. Keksijät … ymmärsivät tämän tietoisesti. Ja me teimme sen silti.”

Vaikka Zuckerberg ja muut ehkä ymmärsivätkin, että he rakensivat syvästi riippuvuutta aiheuttavia verkostoja, en usko, että he ennakoivat sen vaikutusta, mitä he olivat luomassa. Kukaan meistä ei osannut. Jotkut ovat kuvailleet sosiaalista mediaa uudeksi Big Tobaccoksi; olen täysin samaa mieltä. Seuraavan vuosikymmenen aikana tulemme näkemään sosiaalisen median aiheuttaman kansanterveydellisen kriisin, kun sen vaikutukset aivoihin, ihmissuhteisiin ja demokratioihin kehittyvät. Saamme jo nyt esimakua siitä, miltä se saattaa näyttää: on olemassa yhä enemmän todisteita siitä, että Facebook vaikuttaa kielteisesti ihmisten mielenterveyteen ja fyysiseen terveyteen. Facebookin omien kokeilujen ansiosta alamme myös ymmärtää, että verkko pystyy manipuloimaan ja hallitsemaan tunteitamme. Sitten on vielä sen vaikutukset yhteiskuntaan: on käynyt selväksi, että Facebook voi rohkaista itsesegregaatioon ja kärjistää sosiaalisia eroja. Facebookin entinen käyttäjämäärän kasvusta vastaava varapuheenjohtaja nousi joulukuussa otsikoihin sanottuaan, että hän tuntee ”valtavaa syyllisyyttä” työstään alustalla, jonka hän uskoo ”rapauttavan sen perustan, miten ihmiset käyttäytyvät toistensa kanssa ja keskenään”. On myös ilmeistä, miten helposti pahansuovat toimijat voivat käyttää Facebookin valtaa hyväkseen. Tiedämme nyt esimerkiksi, että vuoden 2016 Yhdysvaltain presidentinvaalien aikana yhdestä ainoasta venäläisestä trollifarmista peräisin olevat valeuutiset tavoittivat noin 126 miljoonaa ihmistä.

Mutta kaikkein selvimmin viime vuosina on käynyt ilmi Big Techin hälyttävä ylimielisyys. Marraskuussa 2017 Facebook, Twitter ja Google kutsuttiin todistamaan Yhdysvaltain kongressille Venäjän vaalitoimintaan sekaantumisesta ja toimista, joita ne olivat toteuttaneet estääkseen alustojensa väärinkäytön. Yksikään yhtiön toimitusjohtaja ei vaivautunut paikalle (vaikka heitä ei erikseen kutsuttu). Zuckerberg puhuu paljon ”yhteisöstä” eikä tarpeeksi vastuullisuudesta. Ennen kuin Facebookin kaltaiset yritykset vastaavat suurempaan voimaansa vastuuntuntoisemmalla tavalla, meidän pitäisi kysyä itseltämme, kuinka paljon haluamme olla vapaaehtoisesti mukana niiden matkalla kohti maailmanherruutta.

{{#ticker}}

{{{topLeft}}

{{{bottomLeft}}

{{{topRight}}

{{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{{text}}{{{/cta}}

Muistuta toukokuussa

Olemme sinuun yhteydessä ja muistutamme sinua osallistumisesta. Odota viestiä postilaatikkoosi toukokuussa 2021. Jos sinulla on kysyttävää maksamisesta, ota meihin yhteyttä.

• Jaa Facebookissa
• Jaa Twitterissä
• Jaa sähköpostitse
• Jaa LinkedInissä
• Jaa Pinterestissä
• Jaa WhatsAppissa
• Jaa Messengerissä

.