CrossFit vs. kehonrakennus vs. voimanosto – kumpaa sinun pitäisi tehdä?

Valitse kolmen raskaansarjan välillä: Crossfit vs Bodybuilding vs Powerlifting

Henkilöllä on monia vaihtoehtoja, joista valita, kun hän päättää, että hänen täytyy työskennellä terveytensä ja kuntonsa eteen. Kehonrakennus ja voimanosto ovat suhteellisen vanhoja urheilulajeja verrattuna CrossFitiin, joka on saavuttanut uskollisen kannattajakunnan ja leviää kuin kulovalkea.

Vaikka voisit olla kaikkien alojen ammattilainen ja harrastaa CrossFitiä, kehonrakennusta ja voimanostoa, et tule näkemään paljoa edistystä missään niistä. Valitsemalla yhden lajin ja pitäytymällä siinä saat parempia tuloksia ja hallitset sen.

Jos olet aloittamassa kuntoilumatkaasi tai harkitset vaihtoa näiden lajien välillä, tämä artikkeli auttaa sinua oppimaan lisää näistä kolmesta lajista. Kaikilla kolmella lajilla on pohjimmiltaan erilaiset tarkoitukset, ja sinun on valittava niistä se, joka vastaa tavoitteitasi.

CrossFit

Jos olet funktionaalisten liikkeiden harrastaja, CrossFit on juuri sinulle sopiva laji. CrossFit on korkean intensiteetin harjoitusohjelma, joka auttaa kaikenkokoisia ja -muotoisia ihmisiä rakentamaan voimaa ja kuntoa.

CrossFitin virallisten verkkosivujen mukaan ”CrossFit väittää, että ihminen on niin hyväkuntoinen kuin hän hallitsee jokaisen kymmenestä yleisestä fyysisestä taidosta: sydän- ja verenkiertoelimistön/hengityksen kestävyys, kestävyys, voima, joustavuus, voima, nopeus, ketteryys, tasapaino, koordinaatio ja tarkkuus.”

CrossFit eroaa kehonrakennuksesta ja voimanostosta, sillä se on hyväksyvämpi ja kannustavampi. CrossFitissä treenataan yleensä ryhmissä ja noudatetaan WOD:ia (workout of the day). CrossFit-kuntosalit eroavat radikaalisti kaupallisista kuntosaleista, sillä niissä ei ole elliptisiä, juoksumattoja tai voimaharjoittelukoneita.

Kehonrakennus

Kehonrakentamisen päätarkoitus on lihasmassan kasvattaminen. Kehonrakentajat suorittavat korkean intensiteetin kestävyysharjoittelua lihaksen ja kunnon rakentamiseksi. Jos olet lihasten estetiikan ystävä, kehonrakennus on sinua varten.

Kehonrakennus nousi ensimmäisen kerran parrasvaloihin, kun Arnold Schwarzenegger, 7-kertainen Mr. Olympia, debytoi Hollywoodissa. Kehonrakennus on kehonmuokkauksen taidetta. Voit työstää vartaloasi ja kohottaa jäljessä olevia lihasryhmiä.

Kehonrakennus käsittelee ensisijaisesti lihasmassan ja voiman rakentamista. CrossFitiin ja voimanostoon verrattuna kehonrakennus on suosituin laji, ja lähes joka korttelissa on kuntosali, jossa on painonnosto- ja kardiolaitteita.

Voimanosto

Voimanosto on voiman testi, ja se käsittelee raskaiden painojen nostamista kolmella yhdistelmäliikkeellä penkkipunnerrus, kuolainnosto ja kyykky. Monet sekoittavat voimanoston voimanostoon ja olympianostoon.

Vaikka voimanosto koostuu kolmesta yhdistelmäliikkeestä, on voimanosto laaja-alainen laji. Strongman-kilpailut haastavat voimaa ja kestävyyttä, ja niihin kuuluu lajeja, kuten tukkipunnerrusta, kuorma-auton vetoa, tynnyrinostoa jne.

Olympianosto eli painonnosto taas koostuu kahdesta nostosta, snatchista ja clean and jerksistä. Snatch ja clean and jerk ovat harjoituksia, joita olet ehkä nähnyt urheilijoiden tekevän olympialaisissa.

Voimanostossa pääpaino on voimistumisessa ja raskaampien painojen nostamisessa. Kilpaileva voimanostaja harjoittelee aina päihittääkseen oman PR:nsä. Jos sinulla on taito nostaa raskaita painoja ja nautit sen tekemisestä, voimanosto on sinulle sopiva laji.

Vaikka kaikilla kolmella urheilulajilla on erilaiset tarkoitukset, ne kaikki vaativat kurinalaisuutta harjoittelun, ravinnon ja palautumisen muodossa.