Carrie Underwoodin naurettavan treenatut jalat varastivat show’n ACM-palkinnoissa

Hyvästä taloudenhoidosta

Syyskuun 16. päivänä Nashvillessä (ja virtuaalisesti eri puolilla maata) järjestettiin 55. vuosittainen Academy of Country Music Awards -kilpailu, jossa juhlittiin kantrimusiikin suurimpia esityksiä. Laulaja Carrie Underwood, 37, voitti suuren voiton, sillä hän vei Vuoden viihdyttäjä -palkinnon historiallisessa tasapelissä Thomas Rhettin kanssa.

Ja ottaessaan palkinnon vastaan hän rokkasi upeaa kimaltelevaa mustaa mekkoa, jossa oli korkea halkio, joka toi esiin hänen superkireät jalkansa.

Carrie tekee kovasti töitä saadakseen nuo lihakset näyttämään niin mielettömän muotoisilta. Women’s Healthin kansikuvatähti kertoi hiljattain treenistään huhtikuun 2020 numerossa. Hän työskentelee valmentaja Eve Overlandin kanssa, joka loi Carrielle uuvuttavan jalkatreenin. Hänen jalkatreeninsä koostuu kuudesta kolmen liikkeen supersarjasta, joita tehdään kolme tai neljä sarjaa. Liikkeitä ovat muun muassa tuck-hypyt, romanialaiset deadliftit (30-35-kiloisilla käsipainoilla), kävelylenkit (20-25-kiloisilla käsipainoilla) ja korotetut sumokyykyt (50-kiloisella käsipainolla!).

Ja Carrie rakastaa myös juoksumatolla juoksemista. ”Minun on asetettava itselleni tavoitteita: ’Joka 15. minuutti aion lyödä 1,25 mailia, ja tunnin loppuun mennessä olen juossut viisi mailia'”, hän sanoo.

Tietysti Carrie kiinnittää huomiota myös ruokavalioonsa ja tekee yhteistyötä ravitsemusterapeutti Cara Clarkin kanssa. Carrie pitää siitä, että hänellä on suunnitelma, ja hän seuraa kaloreitaan ja makrojaan.

Katso: 6 minuutin kokovartalovoimaharjoittelu | Move At Home

”Rakastan sääntöjä”, Carrie kertoi Women’s Healthille. ”Näin tunnen oloni hyväksi, ja näin toimin.” Hän seuraa kaloreita ja makroja (päivittäin kuluttamiensa proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen määrää) MyFitnessPal-sovelluksella ja pitää kiinni jaottelusta, joka koostuu 45 prosentista hiilihydraatteja, 30 prosentista rasvaa ja 25 prosentista proteiineja.

Hän aloittaa päivänsä tofu- tai munanvalkuaiskokkelilla, Ezekiel-paahtoleivällä, marjoilla ja kahvilla. Lounaalla hän syö voileivän, jossa on Tofurky, tomaattia, avokadoa, punasipulia, pinaattia ja sinappia. Välipalana voi olla vihreä smoothie tai proteiinipatukka. Illalliseksi hän tekee paahdettuja kasviksia ja palan vegaanista kanaa tai tofu-wokki-paistia.

Ja hänen herkkunsa? Punaviini.

”Minulla on paheeni”, Carrie kertoi Women’s Healthille, ”ja se on punaviini. Se on hyväksi sydämelleni, eikö niin?!”

Voit myös pitää

• Puhdistusasiantuntija selittää parhaan tavan puhdistaa kankaiset kasvonaamiot niiden käytön jälkeen – Good Housekeeping

• 35 herkullista ruokakomeroreseptiä, joissa käytetään sitä, mitä kaapeissasi ja pakastimessasi on jo valmiiksi – Good Housekeeping

• Amishit pysyttelevät omissa oloissaan. Ja he salaavat kauhistuttavan salaisuuden. – Cosmopolitan