Best and Worst Drive-Thru Meals to Get When You’re on the Road

Muutama asia, jotka on hyvä pitää mielessä ruokalajin valinnassa: ”Yritä keskittyä ateriassa vähärasvaisiin proteiinivaihtoehtoihin, kuten kanaan, kalaan tai papuihin, jotka on paistettu tai grillattu”, sanoo Kristen Smith, RD, Academy of Nutrition and Dieteticsin tiedottaja ja Piedmont Healthcare -sairaalan bariatrisen kirurgian koordinaattori. ”Monet pikaruokaketjut tarjoavat nyt ranskalaisten sijaan lisukkeeksi hedelmiä. Jos valitset ranskalaiset perunat, yritä pitää kiinni pienestä koosta tai jaa ne jonkun toisen kanssa.”

Ei myöskään kaikki terveelliseltä kuulostavat ruoat (esimerkiksi jogurttiparfaitit tai kalkkunahampurilaiset) ole sitä. Sama pätee pakastettuihin juomiin, joissa on usein tonneittain kaloreita ja salakavalia sokeripommeja, Smith sanoo. Jotta voisit tehdä älykkäämpiä valintoja tien päällä, kokosimme yhteen parhaat ja huonoimmat ateriat suosituissa drive-thru-paikoissa eri puolilla maata. Nauti siis syömällä ilman, että poikkeat terveellisiltä poluilta. Ja katso samalla 25 tapaa laihduttaa mitä tahansa pikaruokatilausta.

Paras &Pahin & Taco Bellissä

Alle 200 kalorilla pehmeät kanatacot ovat paljon terveellisempi vaihtoehto XXL-burritoille ja Doritos locos -tacoille. Tämä paremmin sinulle sopiva suupala tarjoaa täyttävää proteiinia paljon vähemmällä rasvalla, natriumilla ja hiilihydraateilla. Tee siitä fresco täyttämällä se guacilla ja pico de gallolla, ja saat tasapainoisen aterian.

Älkää antako ”grillattu” nimessä hämätä! Tämä superkokoinen burrito sisältää maustettua naudanlihaa, kolmen juuston sekoitusta, riisiä, papuja, avokado ranch -kastiketta, hieman guacia ja vähärasvaista smetanaa. Toki saat täyteläistä kuitua ja proteiinia, mutta natriumia ja kaloreita? Eivät ole sen arvoisia. Puhumattakaan siitä, että se tunkee paljon tyydyttyneitä rasvoja ja gramman verran transrasvoja.

Paras &Pahin Wendy’s

Rapea salaatti, cheddarjuusto ja grillattu kananrinta auttavat sinua saamaan tarpeeksesi lihaksia rakentavaa proteiinia ilman korkeaa rasva- ja hiilihydraattimäärää. Kulutat myös lähes neljänneksen kaloreista wrapilla verrattuna hampurilaiseen.

Kolme kertaa enemmän naudanlihapihvejä tarkoittaa kolme kertaa suurempaa housukokoasi päivän päätteeksi. Jos siis haluat välttää vyötärösi kolminkertaistumisen, vältä tätä kalori- ja natriumpommia. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että runsasproteiininen ruokavalio voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Parasta &Pahinta McDonald’sissa

Purilaisen sijaan pureudu kulhoon loistavia vihreitä. Tässä lounaissalaatissa on sekoitus roomalaista salaattia, babypinaattia ja lehtikaalia sekä runsas annos maissia, papuja, paahdettuja tomaatteja ja poblanopaprikoita. Jos haluat vähentää runsaasti fruktoosia sisältävän maissisiirapin käyttöä, harkitse korianteri-limekastikkeen säästeliästä käyttöä. Suhteellisen vähäsokerinen kastike (4 grammaa annosta kohti) antaa mausteisuutta, mutta veden ohella se on suurimmaksi osaksi maissisiirappia ja korkeafruktoosista maissisiirappia.

Tässä burgerin jättiläisessä ei ole yhtä vaan kahta neljännespainon naudanlihapihviä ja kaksi viipaletta sulatejuustoa, viipaloitua sipulia ja suolakurkkua seesamipullan päällä. Sinun ei tarvitse pilata kaikkia makrojasi yhdellä aterialla, etkä varsinkaan tarvitse niin paljon sokeria hampurilaisesta.

Parasta &Pahinta Arby’sissa

Silputtu jäävuorisalaatti, pilkotut tomaatit, pekonipalat, sekoitettu vihersalaatti, paahdettu kalkkuna ja silputtu cheddar-juusto antavat jokaisessa suupalassa jotain uutta maistettavaa. Se myös lisää päivittäistä vitamiinien ja antioksidanttien saantia.

Paksut kerrokset paahtopaistia täyteläisen italialaisen sämpylän päällä sekä ranskalainen au jus -kastike voivat tuntua kahdelta aterialta samassa, ja niin se voikin olla. Kun yhdessä annoksessa on 3 400 mg natriumia, olet jo reilusti ylittänyt päivittäisen suositellun natriumrajan, joka on American Heart Associationin mukaan 1 500 mg päivässä.

Parasta &Pahinta Burger Kingissä

Ei tarvitse olla kasvissyöjä tai vegaani voidakseen arvostaa kasvispohjaista lihapihviä, varsinkin jos sillä säästää noin 1 000 kaloria (verrattuna aamiaislautaseen). Saat silti korkean proteiinimäärän sekä paljon kuitua, joka pitää sinut kylläisenä. Muista terveellisistä vaihtoehdoista Whopper-keskuksessa, katso Every Burger King Menu Item-Ranked!