Berimbolot ihmisille, jotka eivät harrasta Berimboloa

Kuvittele se: Olet jiu jitsu akatemiassa osallistumassa tunnille ja valmentajasi tai ohjaajasi demonstroi liikettä, jossa liikkeen loppuunsaattamiseen kuuluu muutama kierre yhdistettynä inversioon yläselkään ja trapsiin, kun hän näyttää kiipeävän ylösalaisin kumppanin ympäri ja jotenkin päätyy selälleen. Sinulle on juuri demonstroitu berimboloa ja ajattelet itsellesi, että sinulle voidaan näyttää tämä tekniikka sata kertaa, etkä ikinä onnistu siinä.

Jos et ole luonnostaan notkea, tai ehkä olet yli 30-vuotias tai jopa vanhempi harrastaja, pelkkä ajatuskin ylösalaisin kääntymisestä saattaa aiheuttaa kylmiä väreitä jäykässä niskassasi ja selässäsi – joten berimbolo voi olla yksi niistä tekniikoista, joista olet sanonut itsellesi, että ne ”eivät sovi peliinsi tai tyyliinsi jiu-jitsun parissa”. Kerron sinulle, että berimbolo on yksinkertaisesti näyttävän näköinen tekniikka, joka tarpeeksi pieniin osiin pilkottuna ja tehokkaasti harjoiteltuna saa sinut pyörimään ylösalaisin kuin 80-luvun break-tanssija ja etsimään lähintä oikeustaloa vaihtaaksesi sukunimesi Miyaoksi ennen kuin huomaatkaan.

Kootaan siis suunnitelma, jonka avulla saat kiillotettua inversio- ja berimbolo-taitojasi kilpailemaan maailman Miyaojen ja Musemecien kanssa.

Jooga BJJ:n harjoitteluun

Brasilialaisella Jiu Jitsulla on uskomaton kyky auttaa luomaan joustavuutta kehoihimme sinne, missä olemme saattaneet olla joustavia. Jatkuva ja monipuolinen lantion ja vartalon liike auttaa vahvistamaan ytimemme ja tekee meistä paljon liikkuvampia. Mutta ajan mittaan huomaat, että kaikki positiiviset voitot vahvuudessa ja lisäjoustavuudessa eivät tule ilman hintaa tai maksua kehollesi. Huomaat, että tiettyjä lihasryhmiä käytetään paljon enemmän kuin toisia, ja ne lihasryhmät, joita ei käytetä, saattavat heikentyä tai kiristyä. Yli 40-vuotiaana grapplerina huomaan, että lonkankoukistajani ovat jatkuvasti kireät eri vartijoiden työskentelystä.

Jooga voi olla yksi tehokkaimmista työkaluista, joka auttaa torjumaan näitä epätasapainoja ja parantamaan kehosi ylijoustavuutta. Molemmat näistä positiivisista hyödyistä merkitsevät miellyttävämpää ja pidempää elinikää matoilla, koska olet vähemmän altis loukkaantumisille.

Yoga for BJJ on brasilialaisen Jiu Jitsun mustan vyön ja joogaguru Sebastian Broschen projekti. Alla olevalla videolla Sebastian erittelee systemaattisesti joitakin venyttelytekniikoita, jotka on suunniteltu erityisesti parantamaan kykyämme kääntyä, mikä on ratkaisevan tärkeää berimbololle.

Kuten edellä keskustelimme, yksi ehdottomista parhaista asioista, joita voit tehdä kehittääksesi berimbolo-taitojasi, on täydentää BJJ-harjoitteluasi joogaharjoittelulla, ja yksi parhaista resursseista löytyy täältä Jooga BJJ:lle -DVD:ltä, joka on myynnissä juuri nyt vain 47 dollarilla. Tämä on uskomaton resurssi, joka parantaa notkeutta koko vartalossasi, erityisesti selässä, niskassa ja lonkkien kohdalla, mikä on elintärkeää menestyksekkäälle berimbolo-harjoitukselle.

Pure size Berimbolo

Nyt kun olet alkanut puuttua niihin joustavuusongelmiin, jotka ovat estäneet sinua tulemasta tappavaksi käännetyn guardin pelaajaksi matoilla ja berimbolo-koneeksi, joka sinun kohtaloksesi oli tarkoitettu, on aika pilkkoa tekniikka pieniin palasiin ja täydellistää kukin niistä järjestyksessä.

Alla oleva video tekee hyvää työtä ottamalla sen, mikä voi näyttää satunnaiselle tarkkailijalle raajojen räpyttelynä kumppanin ympärillä, ja tekemällä siitä pieniä saavutettavissa olevia vaiheita, joista jokainen on porattu taitojen vahvistamiseksi.

Jos haluat lukea lisää siitä, miten berimbolon ei tarvitse olla niin pelottava kuin luulemme, tutustu tähän BJJ Fanaticsin artikkeliin.

Drill, Drill, Drill

Toinen loistava harjoitus, joka auttaa monia taitoja, joita tarvitaan täydelliseen BJJ-vahtipelaamiseen, on esitetty alla olevassa videossa. Tämän harjoitteluun tarvitaan minimaalinen varustus ja ei paria.

Ja lopuksi, toinen variaatio inversiosooloharjoituksesta on esitetty alla olevalla videolla. Mitä enemmän vaihtoehtoja meillä on, varsinkin kun meillä ei ole eläviä partnereita, joiden kanssa harjoitella, sitä todennäköisemmin pystymme parantamaan taitojamme.

Tähän mennessä olet toivottavasti alkanut ainakin visualisoida mahdollisuutta kehittää berimbolo-taitojasi. Se ei ehkä koskaan tule olemaan sinun go to -tekniikkasi, mutta ei sitä, että oikealla omistautumisella ja hajottamalla tekniikka pieniin, saavutettavissa oleviin tekniikoihin, joita voidaan porata ja hioa täydelliseksi, pystyt ainakin vetämään jonkin verran inversiota.

Lisähyöty siitä, että vietät jonkin verran aikaa berimbolon parissa, on se, että ymmärrät paremmin sitä, kun vastustajasi yrittää käyttää sitä sinuun, ja on paljon helpompi pysäyttää se. Sitä paitsi kaikki venyttely ja BJJ:tä varten harrastamasi jooga maksaa itsensä takaisin monella muullakin tavalla. Loukkaantumiset ovat epätodennäköisempiä, lihasten palautuminen on parempaa ja pystyt harjoittelemaan pidempään ja kovemmin, jotka kaikki ovat voittoja sinänsä.

Jos olet valmis aloittamaan käänteisen harjoittelun, sinun olisi fiksua hyödyntää Miyaon veljesten jakamaa tietämystä heidän 4 DVD-sarjassaan ”Berimbolo and Beyond”. Saat tuplasti tietoa näiltä inversion salamurhaajilta vain 97 dollarilla tänään.