Ateriankorvikkeet

Osaa painonpudotustavoitteesi ateriankorvikkovaihtoehtojemme avulla.

Ateriankorvikkopirtelöt ja proteiinisekoitukset eivät ole uusi käsite, mutta innovaatiot ja uudet tuotteet ovat parantaneet laihduttajien valinnanvaraa.

Katsele valikoimaamme, ja löydät ateriankorvausvaihtoehtoja eri mauissa sekä dieettikohtaisia tuotteita, jotka auttavat lievittämään mielihalujasi ja säätelemään ruokavaliotasi.

Olemmekin asiantuntijoita terveysvaikutteisissa elintarvikkeissa, mukaan lukien laihdutukseen tarkoitetut proteiinipirtelöt, ja tarjoamme runsaasti neuvoja, joita voit noudattaa ottaessasi ensimmäiset askeleet kohti tavoitettasi.

Kysymyksiä ateriankorvikkeista? Tässä muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä.

Mikä on ateriankorvikkeiden tarkoitus?

Ateriankorvikkeet on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat laihtua, mutta joilla ei ole aikaa valmistaa jokaista ateriaa alusta asti. Saatat myös harkita ateriankorvausruokavaliota, jos sinun on vaikea noudattaa muita ruokavalioita, kuten ketodieettisuunnitelmaa.

Nimensä mukaisesti ateriankorvausruokavaliot korvaavat päivittäiset ateriat – usein laihdutuspirtelöillä tai proteiinipitoisilla brownie-patukoilla, jotka sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, makroja ja vitamiineja. Tämä poistaa terveellisempien aterioiden valmistamisen haasteen.

Mikä on ateriankorvausruokavalio?

Lähes jokaiseen markkinoilla olevaan ateriankorvaustuotteeseen on liitetty ruokavalio, jossa kerrotaan, kuinka paljon kyseistä tuotetta tulee syödä tai juoda päivittäin, jotta laihtuisit.

Kaikkien ateriankorvausruokavalioiden tavoitteena on saada kehosi kalorivajeeseen. Tämä tarkoittaa sitä, että kuluttamasi kalorimäärä laskee alle ylläpitokalorimäärän – tämä on se kalorimäärä, jonka kehosi tarvitsee päivittäin ylläpitääkseen nykyisen painosi.

Jos siis henkilö tarvitsee 2000 kaloria päivässä ylläpitääkseen painonsa, 1000 kalorin syöminen saa hänet kalorivajeeseen. Vastaavasti 500 kalorin syöminen ylläpitoarvon yläpuolella luo kaloriylijäämän, mikä tarkoittaa, että hän lihoo.

Jotkut laihduttajat ovat havainneet ateriankorvausruokavalioiden toimivan heille parhaiten, koska ne poistavat arvailun siitä, mitä syödä. Jos olet aiemmin ollut dieetillä, olet saattanut kokea kalorien laskemisen aikaa vieväksi tai vaikeaksi tehdä tarkkaa.

Mitä voi käyttää ateriankorvikkeena?

Jos yrität laihduttaa, on parasta pitäytyä tuotteissa, jotka edelleen antavat sinulle välttämättömät ravintoaineet, vitamiinit ja kokonaiskalorimäärän annosta kohti.

Muista, että ateriankorvikkeet eivät ole sama asia kuin paastoaminen (aterioiden jättäminen kokonaan väliin). Ne ovat kestävämpi tapa laihduttaa ja niillä on todistettuja hyötyjä.

Holland & Barrettin valikoimassa on runsaasti tuotteita, jotka sopivat kaikenlaisille laihduttajille. Jos esimerkiksi tarvitset vegaanista laihdutusjauhetta. Olemme listanneet joitakin näistä alla:

• Banaanin, suklaan tai vaniljan makuisia proteiinipirtelöitä
• Leivontasekoituksia pannukakkujen tai lettujen tekemiseen
• Leanproteiinijauheita ja laihdutusherajauheita
• Matalan kaloripitoisuuden omaavia keksisekoituksia kotileivontaan

Kuten huomaat, ateriankorvikkeita ei ole saatavana pelkissä mauissa. Voit jatkaa makeanhimosi tyydyttämistä näillä vähäkalorisilla vaihtoehdoilla ja saada samalla suositellun määrän ravintoaineita, makroja ja vitamiineja.

On myös tärkeää muistaa, että vaikka jokaisella valikoimamme ateriankorvikkeella on sama tavoite auttaa sinua laihtumaan, monet niistä ovat riippuvaisia ruokavaliosta eivätkä aina ole keskenään vaihdettavissa. Joissakin ruokavalioissa voit esimerkiksi syödä vähäkalorisia vihanneksia pirtelön kanssa, jos se tarkoittaa, että pysyt alle päivittäisen saantisi.