9 kotikeinoa liman irrottamiseen

Leima ei ole terveysongelma, vaan oire jostain taustalla olevasta hengitystieinfektiosta, tulehduksesta, allergiasta tai kroonisesta hengitystiesairaudesta.

Tämän tahmean aineen liiallinen esiintyminen nenässä, kurkussa, hengitysteissä ja keuhkoissa ei yleensä aiheuta vaaraa elimistölle, mutta se voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia.

Kotikonsteja liman vähentämiseksi

Tässä on muutamia kotikonsteja, vinkkejä ja tekniikoita, joilla voit vähentää liman eritystä ilman lääkkeiden käyttöä.

Huuhtele lämpimällä suolavedellä

Huuhdo tukkeutunut kurkku syvään lämpimällä suolaliuoksella. Hellävarainen lämpö ja kurlaaminen auttavat hajottamaan limaa kurkussasi samalla, kun suola toimii desinfioivana aineena.

Kun lima irtoaa, se voidaan helposti sylkeä pois veden mukana. Kurlaaminen auttaa myös poistamaan kurkusta mahdollisia allergeeneja, kuten pölyä, bakteerien ja sienten itiöitä.

Käyttöohjeet:

1. Lisää neljäsosasta puoleen teelusikalliseen ruokasuolaa tai merisuolaa kupilliseen lämmintä vettä.
2. Sekoita nestettä, kunnes suola liukenee kokonaan.
3. Tarkista liuoksen lämpötila varmistaaksesi, ettei se polta suutasi.
4. Ne ota nyt kulaus liuosta, kurlaa sillä muutaman minuutin ajan ja sylje se sitten ulos.

Käytä nenäsuolasuihketta tai -tippoja

Nenäsuolasuihkeet tai -tipat voivat auttaa lievittämään nenän sisälle kertynyttä limaa ja palauttamaan kunnollisen hengityksen. Ne sisältävät suolavettä, joka auttaa ohentamaan ja löysentämään poskionteloiden limaa, jolloin se pääsee helpommin valumaan ulos nenäontelosta.

Lisäksi tämä kosteuttava liuos auttaa huuhtelemaan nenäkäytäviä ja estää limaa karstoittumasta tai jähmettymästä.

Käyttökohteet:

Voit valmistaa itse nenäliuoksen kotonasi tai ostaa sellaista markkinoilta. Näin se tehdään:

1. Kaada 1 kupillinen (240 ml) tislattua vettä steriiliin pulloon tai astiaan. Jos käytettävissäsi on vain vesijohtovettä, keitä se ja anna sen sitten jäähtyä huoneenlämpöiseksi ennen käyttöä.
2. Sekoita veteen ½ tl (2,5 g) suolaa ja sama määrä ruokasoodaa.
3. Kaada lopuksi tämä suolaliuos pulloon ja säilytä sitä huoneenlämmössä. Tämä liuos riittää kolmeksi päiväksi.

Kuluta hunajaa limanlievitykseen

Hunaja on luonnollinen kosteuttaja, joka voi laimentaa tai löysentää limaa helpottaakseen sen helppoa ulostuloa. Tämän lääkkeen on todettu olevan erityisen hyödyllinen lasten märän yskän lievittämisessä. (1)(2)

Käyttöohjeet:

• Voit nauttia yhden ruokalusikallisen raakaa hunajaa.
• Voit valmistaa rauhoittavaa teetä sekoittamalla ruokalusikallisen sitruunamehua ja ruokalusikallisen hunajaa ja lisäämällä sen lasilliseen kuumaa vettä.

Käytä kurkumiinia lääkinnällisesti

Kurkumiinin pääkomponentti on kurkumiini, jolle on uskottu merkittäviä anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään paksun liman liikeruiskutusta ja parantamaan keuhkojen toimintaa erityisesti astmapotilailla. (3)(4)

Käyttöohjeet:

• Voit paistaa 6-12 g kurkumajauhetta gheessä ja nauttia sitä astmaoireiden lievittämiseksi.
• Voit sekoittaa kurkumajauhetta lämpimään maitoon ja juoda tätä piristävää ainetta limanerityksen hillitsemiseksi.

Inkivääritee ja -karkit voivat auttaa

Inkivääriä on käytetty laajasti yskän, kurkkukivun ja rintakehän tukkoisuuden lievittämiseen, mutta sen terapeuttisten vaikutusten vahvistamiseksi ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä.

Se on kuitenkin lukemattomia käyttäjiä, jotka ovat kirjanneet huomattavaa helpotusta käytettyään tätä yrttiä limaa aiheuttavien vaivojensa hoitamiseen.

Inkiväärin tehokkuus liiallisen limanerityksen hillitsemisessä saattaa johtua sen luontaisista antibakteerisista ja tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksista. (5)

Käyttöohjeet:

• Voit imeskellä pientä palaa raakaa inkivääriä tai kandeerattua inkivääriä.
• Valmista rauhoittava kuppi inkivääriteetä hauduttamalla yrttiä kuumassa vedessä muutaman minuutin ajan ja juo tätä juomaa tonicin tapaan lievittääksesi liman aiheuttamaa tukkoisuutta.

Syö mausteisia ruokia

Yksi yksinkertainen tapa helpottaa liman poistumista on nauttia ruokia, joissa on runsaasti chiliä. Chilipaprikoille ominainen tulisuus tulee niiden tärkeimmästä bioaktiivisesta aineosasta, kapsaisiinista.

Tämä tulisuus voi auttaa liuottamaan ja löysäämään paksuuntunutta limaa, jolloin se on helpompi yskiä ulos. Vaikka kapsaisiini auttaa liman ohentamisessa, se myös stimuloi ylimääräisen liman tuotantoa, mikä johtaa yhä enenevässä määrin vuotavaan nenään.

Käyttötapa: Sisällytä mausteisia ruokia säännölliseen ruokavalioosi, mutta vain jos sinulla ei ole ennestään ruoansulatuskanavan ongelmia, joita chilin lisääntynyt saanti voi pahentaa.

Kokeile hengitysharjoituksia

Yksi usein suositeltu hengitysharjoitus liman karkottamiseen on hengitysteiden puhdistustekniikka, jossa limaa vedetään nielun takaosaan ja yskitään sitten ulos.

Yskiminen on enimmäkseen tahaton refleksi hengitysteiden sisällä olevan ärsyttävän aineen karkottamiseksi, mutta se voidaan suorittaa hallitusti keuhkojen vapauttamiseksi liiallisesta limasta.

Harjoittele huff yskimistä

Tässä hengitetään syvään ilmaa keuhkoihin, pidetään se sisällä ja uloshengitetään sitten aktiivisesti yskien limaa ulos.

Syvään sisäänhengittämisen ja sen pidättämisen ansiosta ilma pääsee liman taakse ja irrottaa sen keuhkojen seinämistä. Voit sitten karkottaa irronneen liman keuhkoista voimakkaalla uloshengityksellä tai yskimällä.

Höyryä eteeristen öljyjen kanssa

Höyryinhalaatio on vakiomenetelmä, jolla voidaan puhdistaa hengitysteihin kerääntynyttä limaa, mutta se saattaa osoittautua vieläkin tehokkaammaksi, jos lisäät veteen muutaman tipan terapeuttisia eteerisiä öljyjä.

Nämä öljyt uutetaan erilaisista lääkekasveista, ja niillä on merkittäviä terveyttä edistäviä vaikutuksia, jotka voivat helpottaa nopeampaa toipumista rintakehän tukkoisuudesta.

Käyttöohjeet:

1. Kiehauta vettä ja kaada se puhtaaseen kulhoon.
2. Lisää joukkoon muutama tippa piparminttua/kamomilla- tai teepuuöljyä.
3. Tarkista höyryn lämpötila varmistaaksesi, ettei se ole liian kuumaa, ja pidä sitten kasvosi kulhon yläpuolella pyyhe päällä, jotta höyry ei pääse karkaamaan.
4. Hengitä höyryjä muutaman minuutin ajan irrottaaksesi limaa ja yskäise se sitten myöhemmin ulos.

Elämäntapamuutokset liman vähentämiseksi

Tässä on muutama itsehoitovinkki, jotka voit sisällyttää päivittäisiin rutiineihisi liman kertymisen helpottamiseksi:

Lisää nesteen saantia

Juo enemmän nestettä, jotta hengitysteihin kertynyt lima vesittyy helpommin ulos ja auttaa kehoasi torjumaan infektiota paremmin. Tiettyjä lääkkeitä käyttävien henkilöiden on ehkä juotava nestettä vielä enemmän kuin muiden.

Kuumaiset juomat näyttävät olevan tehokkaampia laimentamaan tiheää limaneritystä, mutta jotkin niistä toimivat diureetteina, jotka voivat lisätä virtsaneritystä ja kuivattaa elimistöä, jos niitä nautitaan liikaa. Näin ollen sinun on otettava huomioon kaikki nämä tekijät ja säädettävä nesteen saantia niiden mukaisesti.

Voit hyötyä siitä, että vähennät diureettisten juomien, kuten kahvin, alkoholin ja joidenkin teelaatujen, käyttöä ja lisäät samalla terapeuttisten teelaatujen ja jopa lämpimän veden saantia.

Nosta päätäsi

Nosta päätäsi helpottaaksesi helpommin hengittämistäsi nukkumisen aikana. Pään pönkittäminen muutaman ylimääräisen tyynyn varaan harjoittaa alaspäin suuntautuvaa voimaa nenäkäytävien sisälle kerääntyneeseen limaan, jotta ilma pääsee liikkumaan.

Käytä ilmankostutinta

Käytä ilmankostutinta tuomaan kosteutta kuivaan asuinympäristöösi. Kostean ilman hengittäminen auttaa kosteuttamaan tukkeutunutta kurkkuasi ja nenäkäytäviäsi. Tämä puolestaan vähentää ja laimentaa limaneritystä. (6)

Puhdista ja huolla lämmitys- ja jäähdytysjärjestelmien suodattimet

Puhdista ja huolla lämmitys- ja jäähdytysjärjestelmien suodattimet säännöllisesti, jotta ne toimisivat asianmukaisesti.

Epäpuhdas tai viallinen suodatin päästää pölyä ja muita mahdollisia ärsyttäviä aineita kotiisi ja voi mahdollisesti laukaista limaa aiheuttavia allergioita.

Varo, mitä syöt

Varo, mitä syöt, sillä tietyt elintarvikkeet voivat lisätä limaneritystä. Sinun on tunnistettava omat ongelmaruokasi, mutta asiantuntijat suosittelevat yleensä maitotuotteiden ja rasvaisten, makeiden ruokien saannin rajoittamista. (7)

Kuntoile säännöllisesti

Kuntoile parantaaksesi verenkiertoa, vastustuskykyä ja fyysistä kestävyyttä, jotka kaikki ovat ratkaisevassa roolissa torjuttaessa limanerityksen laukaisevia infektioita.

Lisäksi fyysisen rasituksen aiheuttama hengenahdistus pakottaa keuhkosi lisäämään hapenottokykyäsi. Voimakas ilmavirtaus keuhkoissa irrottaa hengitysteiden seinämille laskeutunutta limaa, joka voidaan sitten yskiä ulos. (8)

Puhalla nenääsi varovasti

Puhalla nenääsi varovasti. Paksun liman puhaltaminen liian voimakkaasti voi vahingoittaa poskionteloita, mikä johtaa kipuun, paineeseen ja mahdollisesti tulehdukseen.

Miten ehkäistä liman kertymistä?

Hengitystieinfektiot aiheuttavat yleisesti limaneritystä. Voit auttaa ehkäisemään vilustumista tekemällä parhaasi pysyäksesi terveenä ja pitämällä muutkin terveinä.

Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä liiallisen limanerityksen ehkäisemiseksi:

• Harjoittele asianmukaista käsihygieniaa, mikä tarkoittaa käsien usein pesemistä saippualla tai käsien puhdistamista alkoholipohjaisella desinfiointiaineella erityisesti ennen ruokailua tai silmien, nenän ja suun koskettamista.
• Peittäkää aina suu ja nenä nenäliinalla, kun yskitte tai aivastatte, ja hävittäkää se roskiin pian sen jälkeen. Jos sinulla ei ole saatavilla nenäliinaa etkä pysty pidättelemään yskääsi tai aivastustasi, on parempi upottaa kasvosi kyynärtaipeeseen kuin peittää ne käsilläsi. Jos käytät käsiäsi, pese ne saippualla, ennen kuin kosketat mitään muuta.
• Vältä aktiivista ja passiivista tupakointia.
• Pidä miellyttävä etäisyys ihmisiin, joilla on flunssa tai muu ylähengitystieinfektio.

Useimmin kysyttyjä kysymyksiä limasta

Mitä eroa on liman ja liman välillä?

Lima on viskoosia nestettä, jota tuottavat koko elimistössä limakalvot (limakalvot), jotka vuorailevat kehon eri onteloiden ja käytävien sisäseinämiä, erityisesti ulos johtavia.

Sen tehtävänä on nesteyttää ja voidella elinten, onteloiden ja käytävien seinämiä sekä torjua infektioita.

Limalla tai ysköksellä tarkoitetaan erityisesti keuhkoissa ja alemmissa hengitysteissä infektion, allergian tai jonkin muun kroonisen terveydentilan aikana syntyvää epänormaalin tiheää limaa.

Mitä on nielun jälkeinen tyhjennys?

Nenän sivuonteloissa, nenässä ja kurkussa tuotetaan luonnostaan limaa voitelua varten, infektioiden torjumiseksi sekä pölyn ja muiden ulkoisten ärsyttävien aineiden pidättämiseksi.

Ihmiset normaalisti nieleskelevät näitä juoksevia eritteitä pitkin päivää huomaamattaan, mikä tuskin aiheuttaa mitään terveysongelmia.

Mutta kun lima muuttuu tiheäksi tai liialliseksi (lima), kuten tulehduksen tai allergian yhteydessä, voit tuntea sen valuvan nenän takaosaa pitkin kurkkuun.

Tätä epämiellyttävää tunnetta kutsutaan nenäontelon jälkeiseksi tiputteluksi tai tyhjennykseksi, joka voi laukaista yskän, kurkkukivun, usein toistuvan kurkun tyhjentämistarpeen ja tunteen siitä, että kurkussa on möykkyä.

Miksi limaani on aamulla verta?

Veripitoisen liman yskiminen aamulla johtuu useimmiten keuhkoissa olevien verisuonten puhkeamisesta, jolloin veri tihkuu ulos ja sekoittuu limaan.

Tällöin on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen, jotta voidaan sulkea pois mahdolliset vakavat keuhkovauriot. Henkilöt, jotka yskivät huomattavia määriä verta, tarvitsevat välitöntä lääkärinhoitoa.

Loppusana

Hengitystieinfektion jälkeinen lima-, räkä- tai ysköstuotanto on merkki hyvin toimivasta immuunijärjestelmästä. Se sisältää valkosoluja ja vasta-aineita, jotka taistelevat tunkeutuvia pöpöjä vastaan ja pysäyttävät taudin leviämisen.

Useimmissa tapauksissa lima poistuu itsestään, kun flunssa tai flunssan kaltainen sairaus on kulkenut loppuun, mikä voi kestää jopa 3-4 viikkoa.

Jos sinulla on kuitenkin pitkäaikainen sairaus, kuten keuhkoahtaumatauti tai keuhkoputkentulehdus, jonka vuoksi limaa esiintyy säännöllisesti, edellä mainituista elämäntapa- ja itsehoitotoimenpiteistä voi olla erityisen paljon hyötyä hengitystieoireiden hallinnassa.

Jatka lukemistaLima: Eri värit, syyt, oireet ja hoito