8 yksinkertaista tapaa detoksifioida kahden ayurveda-asiantuntijan mukaan

Ayurvedassa (ikivanha kokonaisvaltainen hyvinvointikäytäntö, jota käytetään useiden sairauksien hoidossa) aman (myrkkyjen) ajatellaan olevan tautien perimmäinen syy. Terveyden ja tasapainon säilyttämiseksi nämä myrkyt on säännöllisesti poistettava elimistöstä.

Miten tiedät, onko sinulla myrkkyjä? Sundara Holisticin perustaja Kiera Nachman sanoo, että ne ilmenevät paksuna valkoisena pinnoitteena kielellä, velttoutena syömisen jälkeen, sumuisena ajatteluna tai nivel- ja lihaskipuina.

Shrankhla Holecek, ayurveda-asiantuntija ja UMA-öljyjen perustaja, lisää, että ayurvedassa myrkkyjen puhdistaminen on ensimmäinen askel missä tahansa hoidossa – ”olipa kyseessä sitten akne tai masennus”. Ja vaikka Holecek sanoo, että Panchakarma on ayurvedisten detoxien ”kruununjalokivi” (ja siihen voi joskus kuulua 5-7 päivän oleskelu laitoksessa, terapeuttinen oksentelu ja öljyperäruiskeet), hän rakastaa sitä, että on olemassa paljon päivittäisiä detox-käytäntöjä, joita voit tehdä itse kotona ja jotka eivät ole läheskään niin intensiivisiä kuin oksentelun aiheuttaminen.

Alhaalla Holecek ja Nachman jakavat suosikkinsa ikivanhoista ayurvedisista detox-hoidoista, jotka voit helposti sisällyttää rutiineihisi. Jatka vierittämistä saadaksesi heidän vinkkinsä!

Mouth Detox

”Kielestämme voi tulla pahamaineinen bakteerien kerääntymispaikka, jos sitä ei puhdisteta kunnolla”, Holecek sanoo. ”Ayurveda suosittelee kielen puhdistamista aamuin ja illoin, mieluiten kaapimella. Kun voit, harrasta öljyn vetämistä – se on hämmästyttävää hampaille ja ikenille ja varma tapa vetää syvälle juurtuneita myrkkyjä ulos. Pyörittele kookos- tai seesamiöljyä suussasi ja sylje ulos kuppiin (vältä sylkemistä viemäriin!). Teen sen suihkussa, jotta säästän aikaa.”

Kuivaharja

Käyttämällä vartaloharjaa, jossa on kasviperäiset harjakset, Holecek suosittelee, että aloitat nilkoista ja kuivaharjaat ihoasi ympyränmuotoisin liikkein sydämeen päin, jotta voit stimuloida limbistä tyhjennystoimintoa ja jopa vähentää selluliittia. Suihkun jälkeen voit käyttää UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil -vartaloöljyä (90 dollaria), joka kosteuttaa ja ravitsee ihoa.

Drink Up

Holecek kehottaa aloittamaan päivän lämpimällä kupillisella vettä ja puristetulla sitruunalla. Tämä auttaa käynnistämään ruoansulatusjärjestelmääsi ja vapauttaa ruokatorven yön aikana kertyneistä myrkyistä.

Käytä luonnonmukaista kasvopesua

”Vaihda hunaja kasvojenpesuaineeksi aamuisin, niin saat kauniin kasvojen detoxin”, Holecek sanoo. ”Et tarvitse pH:ta häiritsevää saippuapesua, jos puhdistat hyvin illalla, ja hunaja, jolla on syvästi tulehdusta ehkäiseviä ja antibakteerisia ominaisuuksia, voi antaa kosteutta ja hehkua. Kerrotaan lusikallinen ennen suihkuun hyppäämistä. Annan höyryn vaikuttaa, ja suihkun viimeisenä vaiheena poistan sen puhtaalla, lämpimällä pesulapulla. Sitten huuhtelen nopeasti kylmällä vedellä. Jos kamppailet ruusufinnin tai ekseeman kanssa, tämä saattaa muuttaa elämäsi!”

Regulate

Kauppa

Holecek sanoo, että triphala on luonnollinen antioksidantti, joka on hyvin juhlittu ayurvedassa. Se auttaa vessan säännöllisyyteen, ruoansulatukseen ja ravintoaineiden imeytymiseen.

Tutustu ”Gheeen”

Kauppa

”Ghee on luultavasti paras yksittäinen luonnonrasva, jota voi syödä”, Nachman kertoo. Mitä se on, kysyt? Se on kirkastettua voita, jota haudutetaan niin, että vesi ja maitorasva poistetaan. Siinä ei ole lainkaan laktoosia tai kaseiinia, mutta siinä on runsaasti lyhyt- ja keskipitkäketjuisia rasvahappoja.

”Kun annamme elimistöllemme terveellisiä rasvoja, se vapauttaa myrkkyjä syvältä kudoksista ja siirtää ne ruoansulatuskanavaan eliminoitaviksi. Lisähyöty: gheellä valmistetun ruoan ravintoaineet assimiloituvat ja imeytyvät elimistöömme vielä paremmin, koska monet ravintoaineet ovat rasvaliukoisia”, hän sanoo.

Anna itsellesi hieronta

Päiväiset öljyhieronnat ovat klassinen rituaali ayurvedassa. Näin tekemällä vapautetaan myrkkyjä kudoksista ja siirretään ne ruoansulatuskanavaan, josta ne voivat Nachmanin mukaan sitten poistua. Kapha Detox Body Oil (36 dollaria) on kehitetty erityisesti päivittäiseen detoksifiointiin, ja siinä käytetään ainesosia, jotka stimuloivat liikettä ja verenkiertoa, jolloin syvälle juurtuneet myrkyt siirtyvät pois kudoksista. Hän suosittelee levittämään öljyä ylöspäin suuntautuvin liikkein raajoihin ja myötäpäivään pyörivin liikkein nivelten ympärille ja vatsalle.

Syö sulavia ruokia

Nachmanin mukaan on tärkeää syödä ruokia, jotka ovat helposti sulavia, kun suoritat ayurvedista puhdistusta. Kitchari, suosittu puhdistusruoka, joka koostuu muun muassa riisistä, mungopavuista ja inkivääristä, alkalisoi ja puhdistaa verta. Koska suoliston terveys on ayurvedan keskiössä (ilman kunnollista ruoansulatusta on tilaa sairauksille), voit joko aloittaa puhdistuskuurin syömällä vain kitcharia muutaman päivän ajan (lääkärin harkinnan mukaan) tai yhdistää ruokalajin muuhun puhtaaseen ruokaan, jos et voi sietää pelkästään riisipainotteista ruokavaliota. Nachman ehdottaa alla olevaa reseptiä Vasant Ladilta, MA Sc.:

Ainesosat:

• 1/2 kupillista basmatiriisiä
• 1 kupillinen mung daalia (halkaistu keltainen)
• 6 kupillista (n.) vettä
• 1/2- 1-tuumainen inkiväärijuuri, hienonnettu tai raastettu
• 1/4 tl Himalajan suolaa
• 2 tl gheetä
• 1/2 tl. korianterijauhetta
• 1/2 tl. kuminajauhetta
• 1/2 tl. kokonaisia kuminan siemeniä
• 1/2 tl. sinapinsiemeniä
• 1/2 tl. kurkumajauhetta
• 1 ripaus asafoetidaa
• Kourallinen tuoreita korianterinlehtiä
• 1 1/2 kuppia valikoituja vihanneksia (valinnainen)

Valmistelu:

Poimi varovasti riisin ja daalin päälle. Pese kumpikin erikseen vedessä. Lisää 6 kuppia vettä riisiin ja daaliin ja keitä sitä peitettynä, kunnes se on pehmeää, noin 20 minuuttia.

Valmistele sillä aikaa, kun se kypsenee, mahdolliset vihannekset. Leikkaa ne pieniksi paloiksi. Lisää vihannekset keitetyn riisin ja daalin seokseen ja keitä vielä 10 minuuttia.

Kuullota siemeniä erillisessä kattilassa ghiessä, kunnes ne poksahtavat. Lisää sitten muut mausteet. Sekoita keskenään, jotta aromit vapautuvat. Sekoita paahdetut mausteet keitettyyn daaliin, riisiin ja kasvisseokseen. Lisää mineraalisuola ja hienonnettu tuore korianteri ja tarjoile.