7 Tehokkaita kotikonsteja matalaan verenpaineeseen

Vaikka olet ehkä kuullut verenpainetaudista tai korkeasta verenpaineesta, matalasta verenpaineesta kärsiminen voi olla yhtä vaarallista. Optimaalinen verenpainelukema on alle 120 mmHg ja yli 80 mmHg. Ensimmäinen luku ilmoittaa systolisen paineen eli paineen valtimoissa, kun sydän lyö ja täyttää ne verellä. Toinen luku edustaa diastolista painetta, joka on paine valtimoissa, kun sydän lepää lyöntien välillä. Alhainen verenpaine eli hypotensio voi aiheuttaa riittämättömän verenkierron sydämeen, aivoihin ja muihin elintärkeisiin elimiin. Äkillinen verenpaineen lasku tapahtuu usein silloin, kun joku nousee äkillisesti ylös makuulta tai istuma-asennosta. Tätä kutsutaan asentohypotensioksi, ja se voi aiheuttaa huimausta ja pyörrytystä. Alhaiseen verenpaineeseen on olemassa joitakin kotikonsteja, joita voit käyttää epäsäännöllisen verenpaineen oireiden käsittelemiseksi. Mutta jos olet tuntenut seuraavia oireita jo jonkin aikaa, käänny lääkärin puoleen ja mittaa verenpaineesi –

• Väsymys
• Kevyt huimaus
• Huimaus
• Pahoinvointi
• Kerrokseton iho
• Tajunnan menetys
• Hämärtynyt näkö

Kunhan lääkärisi vahvistaa, että verenpaineesi on alhainen, noudata hänen neuvojaan ja ota tarvittaessa lääkkeitä. Terveellinen matalan verenpaineen ruokavalio on tärkeää matalan verenpaineen hoidossa. Sen ohella tässä lisää kotikutoista apua. Ruokavaliollasi on ratkaiseva rooli verenpaineesi ylläpitämisessä.

Tohtori Rupali Datta, Fortis-Escorts-sairaalan kliininen ravitsemusterapeutti, ehdottaa joitakin kotikonsteja matalaan verenpaineeseen:

1. Syö usein pieniä annoksia: Sujauta terveellisiä välipaloja päivän tärkeimpien aterioiden väliin, jotta vältyt pitkiltä väleiltä. Pienten annosten syöminen useita kertoja päivässä auttaa ehkäisemään verenpaineen äkillistä laskua, jota voi esiintyä aterioiden jälkeen. Jos siis syöt kolme täyttä ateriaa päivässä, olisi parempi jakaa ne viiteen pieneen ateriaan päivässä. Tämä on loistava kotikonsti myös diabetesta sairastaville.

(Lue myös: 7 parasta kotilääkettä anemiaan)

Kotilääkkeet matalaan verenpaineeseen: Syö usein pieniä annoksia

2. Nauti riittävästi suolaa: Ylimääräinen suola on pahasta, mutta toisaalta elimistösi tarvitsee sitä kohtuullisia määriä. Maailman terveysjärjestön mukaan päivittäisessä ruokavaliossasi on oltava vähintään yksi teelusikallinen lisättyä suolaa sen lisäksi, mitä saat luonnollisesti hedelmistä ja vihanneksista. Pidä kesäisin tai jos harrastat liikuntaa päivittäin, pidä käsilläsi limettivettä, jossa on ripaus suolaa. Suola toimii kuin välitön piristysruiske. Varmista, ettet käytä liikaa suolaa, sillä se voi aiheuttaa ongelmia, kuten vedenpidätyskykyä ja korkeaa verenpainetta.

(Lue myös: 7 tehokasta tapaa parantaa vedenpidätyskykyä)

Kotikonsteja matalaan verenpaineeseen: Ylimääräinen suola on pahasta, mutta elimistösi tarvitsee sitä kohtuullisia määriä

3. Juo enemmän nesteitä: Juo vähintään 2-3 litraa vettä joka päivä. Tämän lisäksi sisällytä matalan verenpaineen ruokavalioosi juomia, kuten kookosvettä, bael ka sharbat ja aam panna. Näistä saat tarvittavat elektrolyytit, joita tarvitaan elimistön nesteiden ylläpitämiseen. Nestehukka on yleinen syy matalaan verenpaineeseen. Granaattiomenamehu sisältää runsaasti antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi, ja se voi auttaa sinua alentamaan verenpainetta. Yksi parhaista keinoista torjua nestehukkaa on vesi; älä siis unohda tankata riittävästi vettä päivän aikana.

(Lue myös: 6 kotilääkettä migreeniin)

Kotilääkkeet matalaan verenpaineeseen: Juo vähintään 2-3 litraa vettä joka päivä

4. Kofeiini auttaa: Kofeiinipitoiset juomat, kuten tee tai kahvi, voivat auttaa nostamaan verenpainetta tilapäisesti. Kun verenpaineesi laskee äkillisesti, kupillinen kahvia tai teetä voi saada verenkiertosi käyntiin. Se aiheuttaa lyhyen, mutta dramaattisen verenpaineen nousun. Vaikka kukaan ei tiedä, miksi näin tapahtuu, mutta sen uskotaan auttavan parantamaan verenpainetta.

Kotikonsteja matalaan verenpaineeseen: Kofeiinipitoiset juomat, kuten tee tai kahvi, voivat auttaa nostamaan verenpainetta

5. Tulsi-lehdet: ”Kotilääke mummomme aarrearkusta. Pureskele viidestä kuuteen tulsin lehteä joka aamu”, ehdottaa tohtori Rupali. Tulsin lehdissä on runsaasti kaliumia, magnesiumia ja c-vitamiinia, jotka voivat auttaa verenpaineen säätelyssä. Se on myös täynnä antioksidanttia nimeltä Eugenoli, joka pitää verenpaineen kurissa ja alentaa kolesterolitasoja.

(Lue myös: Tehokkaita kotikonsteja ripulin hoitoon)

Kotikonsteja matalaan verenpaineeseen: Pureskele viidestä kuuteen tulsin lehteä joka aamu

6. Mantelimaito: Liota 5-6 mantelia yön yli, kuori ne aamulla, tee tahna ja keitä ne juomaksi. Juo tätä joka päivä, jotta verenpaineesi ei laskisi. Mantelimaidossa ei ole kolesterolia tai tyydyttyneitä rasvoja. Itse asiassa se sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja. Sisällytä tämä maito matalan verenpaineen ruokavalioosi; periaatteessa voit lisätä sitä muroihin, smoothieihin ym. ja nauttia mantelimaidon hyvyydestä.

(Lue myös: 6 luonnollista kotilääkettä diabetekseen)

Kotilääkkeet matalaan verenpaineeseen: Liota 5-6 mantelia yön yli, kuori ne aamulla

7. Munakka: Toinen korjaustoimenpide mummon keittiöstä. Voit liottaa munakkaa yön yli ja keittää sen sitten maidon kanssa ja syödä sitä aamulla. Tai voit vain lisätä nyrkillinen liotettua munakkaa aamiaisohjelmaasi. Se lisää elinvoimaa ja verenkiertoa ja auttaa parantamaan verenkiertoa, mikä edelleen auttaa sinua alentamaan verenpainetta. Tämä intialainen rusina on juuri sitä, mitä tarvitset terveen verenpaineen varmistamiseksi.