7 ruokaa, jotka nostavat estrogeenitasoa naisilla

Mitä on estrogeeni?

Estrogeeni on sekä miehillä että naisilla esiintyvä hormoni, joka auttaa monissa tärkeissä biologisissa prosesseissa. Ensisijaisesti sitä tarvitaan enemmän naisilla seksuaaliterveyden ja lisääntymisjärjestelmän kehittämiseen.

Sitä tuotetaan munasarjoissa, rasvakudoksissa ja lisämunuaisissa. Se suorittaa useita pakollisia toimintoja, kuten parantaa kognitiivista terveyttä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää, tekee luista vahvoja ja motivoi useita kehon prosesseja.

Mitä ovat tyypit?

Estrogeenia on useita eri tyyppejä:

Estronia: Tämä on heikompi ja muodostuu vaihdevuosien jälkeen.

Estradioli: Se on tyyppi, jota esiintyy sekä miehillä että naisilla. Sitä muodostuu naisilla raskauden aikana.

Estrioli: Se on estrogeeni, joka on varsin tärkeä raskauden aikana. Se auttaa kehon valmistautumisessa synnytykseen.

Mikä on sen tehtävä?

Estrogeeni on avuksi munasarjojen, emättimen, kohdun ja rintojen kaltaisten elinten moitteettoman toiminnan kannalta.

-Se auttaa munarakkuloiden kasvamisessa munasarjoissa.

-Se auttaa vahvistamaan emättimen seinämiä ja auttaa myös voitelussa.

-Se ylläpitää kohdun limakalvon erityksen virtausta ja paksuutta.

-Se on varsin tärkeä rintakudoksille ja huolehtii myös rintamaidosta vieroituksen jälkeen.

Mikä aiheuttaa estrogeenitason epätasapainon?

Mikä tahansa häiriö estrogeenitasossa voi aiheuttaa erilaisia ongelmia. Niitä ovat mm:

1.Kuukautisten epäsäännöllisyys

2.Verenvuoto-ongelmat kuukautisten aikana

3.Vakavia komplikaatioita kuukautisia edeltävän kauden aikana ja vaihdevuosien jälkeen.

4.Univaikeudet ja mielialan vaihtelut

5.Painonnousu

6.Emättimen kuivuus

7.Väsymys

8.Masennus ja stressi

9.Ihon kuivuus.

Miten lisätä estrogeenitasoa?

On olemassa useita tapoja, joilla voit laukaista estrogeenin muodostumisen tai ylläpitää estrogeenitasoa kehossasi. Tämä artikkeli on varsin hyödyllinen kaikille naisille siellä.

Ruokia, jotka nostavat estrogeenitasoa:

1.Flex siemenet: Joustosiemenet koostuvat ligniinistä, joka toimii fytoestrogeenina, joka toimii kehossa estrogeenin tavoin. Se on varsin hyödyllinen vähentämään rintasyövän mahdollisuutta vaihdevuosien jälkeisenä aikana.

2.Soijapavut: Soijapavut ja misolla ja tofulla rikastetut tuotteet auttavat fytoestrogeenien muodostumisessa. Se vähentää myös rintasyövän mahdollisuutta.

3.Kuivatut hedelmät: Kuivatut hedelmät ovat täynnä erilaisia mikroravinteita, jotka ovat hyödyllisiä terveydellemme. Tietyt kuivatut hedelmät ovat rikastuneet fytoestrogeeneilla.

4.Seesaminsiemenet: Seesaminsiemenillä on merkitystä estrogeenitason nostamisessa naisilla vaihdevuosien jälkeisenä aikana. Ne ovat rikastuneet fytoestrogeeneilla.

5.Valkosipuli: Valkosipuli on suosittu lisäämään makua mihin tahansa ruokaan ja se on varsin terveellistä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se on rikastettu fytoestrogeeneilla ja ehkäisee luukatoa, koska elimistöstä puuttuu estrogeenia.

6.Persikat: Persikat sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne koostuvat lignaaneiksi kutsutuista fytoestrogeeneista, jotka auttavat vähentämään rintasyövän mahdollisuutta.

7.Marjat: Mansikat, vadelmat ja karpalot omaavat fytoestrogeenia.

Lue myös: Tässä muutamia ruoka-aineita närästyksen ja happaman refluksin vähentämiseksi

Katso myös: CEM Paban Manta jättää ehdokkuuden Tiwan autonomisen neuvoston vaaleihin