6 kotikonsteja korkeaan verenpaineeseen

Onko viimeisin lääkärikäyntisi paljastanut korkean verenpaineesi? Jos näin on, et varmasti ole yksin. Mitä se sitten tarkalleen ottaen tarkoittaa ja pitäisikö sinun olla huolissasi? Monet australialaiset kärsivät korkeasta verenpaineesta, ja se on huolestuttavaa. Mutta vaikka se kuulostaa melko pelottavalta, voit hoitaa korkeaa verenpainetta melko helposti. Älä siis stressaa! Noudata vain lääkärisi neuvoja ja tee muutamia muutoksia elämäntapoihisi.

Tulokset puhuvat puolestaan. On tärkeää tehdä tiivistä yhteistyötä lääkärisi kanssa verenpaineen parantamiseksi – hänellä on aina parhaat neuvot! Ja sillä välin on muutamia asioita, joita voit tehdä parantaaksesi ihan itse. Alla on lueteltu 6 helppoa kotilääkettä korkeaan verenpaineeseen!

Paras kotilääke on liikunta!

Tiedämme, ettet varmaankaan halunnut kuulla tätä. Liikunta ei ole varsinaisesti nopea ratkaisu ja se on kaukana hyvästä ajasta! Mutta pysy mukana, sillä liikunta on tehokkain liittolaisesi taistelussa terveyden puolesta. Jos sana liikunta on herättänyt ajatuksia mäkiä ylös sprinttaamisesta kuumina päivinä, voit huokaista helpotuksesta. Kun sanomme liikunta, emme tarkoita mitään liian rasittavaa! Monille ihmisille riittävät tavalliset kävelylenkit. Ehkä jopa lyhyt lenkki korttelin ympäri tai tietä pitkin joka aamu. Liikunnasta ei tarvitse tehdä hullua – yritä vain ottaa tavaksi olla aktiivinen. Ja kuten aina, noudata lääkärisi neuvoja!

Hanki kotiverenpainemittari – edistymisen tunteminen on tärkeää

Okei, tämä ei siis ole varsinainen parannuskeino, mutta siitä on kuitenkin apua! Kotiverenpainesarjat tarjoavat tarkan käsityksen siitä, mitä verenpaineesi tekee. Tämä tarkoittaa, että voit tunnistaa ja kartoittaa mahdolliset muutokset niiden tapahtuessa. Eikö lääketieteellinen teknologia olekin hienoa! Kun sinulla on reaaliaikaiset päivitykset verenpaineestasi, voit nähdä, mikä toimii ja mikä ei. Vaikka et olisikaan aivan varma, mitä se kaikki tarkoittaa, on silti hyödyllistä tutustua kehoosi. Ja kun kyse on kehoon tutustumisesta, kotiverenpainesarja on oikea tapa!

Kokeile kaliumia – se voi auttaa!

Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat kaliumin saannin lisäämistä, jos sinulla on korkea verenpaine. Mutta mitä kalium on? Voisi antaa anteeksi, jos ajattelisi, että se on paha asia – onhan se emäksinen metalli. Kalium on kuitenkin itse asiassa elintärkeä terveydellesi. Monet hedelmät, erityisesti banaanit, sisältävät runsaasti kaliumia, ja sen vaikutukset voivat tasapainottaa natriumin kielteisiä vaikutuksia. Mutta ennen kuin lisäät kaliumia, varmista, että puhut lääkärisi kanssa! Kaliumin saannin lisääminen on hyvä ajatus vain, jos olet tällä hetkellä alle ihanteellisen tason. Keskustele siis lääkärisi kanssa ja jatka siitä eteenpäin.

Natrium ja verenpaine eivät sovi yhteen

Edellinen vinkkimme johtaa hyvin tähän: natrium ei ole hyväksi verenpaineellesi. Ja natriumilla tarkoitamme suolaa. Suolaa on itse asiassa paljon enemmän ruokavaliossamme kuin ehkä ymmärrätkään. Tämä saattaa selittää, miksi korkea verenpainelukemasi tuli niin yllättäen! Totuus on, että natriumia on kaikessa. On lähes mahdotonta löytää ruokaa, jossa ei ole lainkaan natriumia. Parasta, mitä voit tehdä, on lukea syömäsi ruoan ainesosat. Sisältääkö se natriumia? Jos sisältää, kuinka paljon? Näiden kahden yksinkertaisen kysymyksen esittäminen voi auttaa sinua säätelemään ruokavalioosi sisältyvän natriumin määrää. Loppujen lopuksi et voi taistella vihollista vastaan, jota et näe!

Juo kahvin sijaan teetä – mitä vähemmän kofeiinia, sen parempi

Kahvi: se on pieni sydämen käynnistys, jota tarvitset aamuisin, mutta onko se sydämesi tarvitsema aloitus? Vastaus, joka saattaa tuottaa sinulle pettymyksen, on ei. Kofeiini on yksi yleisimmistä korkean verenpaineen aiheuttajista. Ja vaikka se tuo sinulle sen kultaisen ilon hetken ennen töitä, siitä on ehkä päästävä eroon. Mutta hyvittääksemme tällaiset tuhoisat uutiset, meillä on ratkaisu! Tee on loistava vaihtoehto kahville. Riippuen siitä, minkälaisen teen valitset, se voi silti antaa pientä kofeiinipotkua. Mutta kaiken kaikkiaan sillä on paljon pienempi vaikutus verenpaineeseesi. Ja mikä parasta, saat säilyttää tärkeän aamurituaalisi! Sitä emme voisi mitenkään kieltää itseltämme.

Käytä laventeliöljyä tai kynttilöitä rentoutumiseen – stressi voi nostaa verenpainetta

Korkean verenpaineen hallinnan ei tarvitse olla pelkkää laihduttamista ja liikuntaa. Jos huolehdit mielestäsi, verenpaineesi vastaa siihen samalla tavalla! Muutaman kynttilän ripottelu ympäri taloa tai laventeliöljyn laittaminen diffuusoriin saattaa kuulostaa oudolta verenpainelääkkeeltä. Ja jossain määrin se onkin sitä. Loppujen lopuksi laventeli ja kynttilät eivät vaikuta suoraan verenpaineeseesi. Mutta ne voivat auttaa sinua rentoutumaan. Stressi ja verenpaine liittyvät läheisesti toisiinsa. Jos olet stressaantunut jo ennen kuin edes lähdet kotoa, taistelu verenpaineen alentamiseksi on paljon vaikeampaa! Anna siis itsellesi mahdollisuus ja rentoudu. Jos sinulla on kotiverenpainesetti, saatat huomata, miten hämmästyttävän suuren eron se voi saada aikaan!

Kärsitkö korkeasta verenpaineesta? Jos edellä mainitut kotikonstit korkeaan verenpaineeseen eivät toimi, ota yhteyttä jo tänään numeroon (07) 3711 2880.