4 Follistatiinin hyödyt + sivuvaikutukset

Follistatiini osallistuu lihasten kasvuun, tulehdukseen ja hedelmällisyyteen. Vaikka se on saanut huomiota kehonrakennuspiireissä, follistatiinin hyödyt lihaskasvulle eivät ehkä olekaan kaikkea sitä, mitä ne ovat. Lue lisää follistatiinista ja siitä, miten voit lisätä sen pitoisuuksia elintarvikkeilla ja lisäravinteilla.

Mikä on follistatiini?

Follistatiini on proteiini- ja sokerimolekyyleistä koostuva yhdiste – glykoproteiini.

Rotilla ja hiirillä tehtyjen tutkimusten mukaan follistatiinia tuotetaan ensisijaisesti maksassa, vaikka sitä löytyy myös melkeinpä kaikista elimistön kudoksista .

Follistatiini lisääntyy lihaskudoksessa vasteena lihasvaurioon, ja sillä on rooli solujen kasvun edistämisessä kaikkialla elimistössä .

Follistatiinista on kuitenkin olemassa monia eri muotoja, joilla on erilaiset tehtävät elimistön eri osissa:

• Follistatiini 344 (FS-344): Follistatiinin perusmuoto. Sitä käytetään pääasiassa geeniterapiassa, jossa geeniä, joka auttaa luomaan enemmän follistatiinia, ruiskutetaan elimistöön erityisesti suunniteltujen virusten avulla. Kehon eri osat voivat sitten muuntaa tämän ”yleisen” follistatiinin muodon spesifisempiin tyyppeihin, jotta se voidaan kohdistaa kehon eri osiin.
• Follistatin 315: Verenkierrossa esiintyvä follistatiinin päämuoto. Se kohdistuu ensisijaisesti lihaskudokseen, mikä viittaa siihen, että se saattaa olla paras follistatiinin muoto täydennettäväksi .
• Follistatin 288: Follistatiinin tyyppi, joka liittyy ensisijaisesti lisääntymisterveyteen. Sillä on myös rooli kasvainten ja syöpäsolujen kehityksessä .
• Follistatin 300: Toinen follistatiinityyppi, joka osallistuu hermoyhteyksien uudelleenmuotoiluun ja sydämen tulehdukseen .

Follistatiinin mekanismit

Follistatiini estää monien eri proteiinien ja hormonien toimintaa, kuten:

• Aktiiviinit, jotka osallistuvat apoptoosiin, aineenvaihduntaan, endokriiniseen homeostaasiin, luun kasvuun, fibroosin tulehdukseen, neurogeneesiin, endoteelisolujen tubulogeneesiin ja syövän kehitykseen .
• Myostatiini, joka estää lihasten kasvua .
• GDF-11, kasvutekijä, joka osallistuu luun kehitykseen .
• Follikkelia stimuloiva hormoni (FSH), joka osallistuu munasolujen ja siittiöiden (sukusolujen) kehitykseen .

Suurin osa follistatiinin vaikutuksista syöpään ja lisääntymisterveyteen johtuu sen vuorovaikutuksesta aktiviinien kanssa .

Follistatiinin vaikutukset lihasten kasvuun sen sijaan liittyvät vuorovaikutukseen myostatiinin kanssa .

Follistatiinin terveyshyödyt

Ei riittävää näyttöä:

Follistatiini on saanut huomiota kehonrakennusyhteisössä väitteillä, joiden mukaan se voi merkittävästi lisätä lihasmassaa, vaikka on olemassa suhteellisen vähän tieteellisiä tutkimuksia, jotka tukevat tätä suoraan terveillä ihmisillä.

Tutkimuksessa havaittiin, että munankeltuaisperäisen follistatiinin (MYO-X) lisäys johti lihasmassan lisääntymiseen 37 yliopistomiehellä, kun sitä otettiin 10 – 30 grammaa päivässä yhdessä kestävyysharjoittelun kanssa 8 viikon ajan .

Yksi tapa, jolla follistatiini voi kiihdyttää lihasten kasvua, on estää myostatiinia, proteiinia, joka rajoittaa lihasten kehitystä .

Esimerkiksi apinatutkimuksessa havaittiin, että follistatiinin tuotannon lisääminen johti vastaavaan myostatiinin aktiivisuuden vähenemiseen ja lihasten kasvun merkittävään lisääntymiseen .

Hiirillä follistatiini stimuloi lihassolujen kehitystä, mikä johti lihasten lisääntyneeseen kasvuun ja korjaantumiseen .

Follistatiini lisäsi kuitenkin lihasten kasvua myös hiirillä, jotka oli geneettisesti muunnettu siten, että niiltä puuttui myostatiini, mikä osoittaa, että follistatiini vaikuttaa lihasten kasvuun muilla tavoilla, jotka eivät suoranaisesti liity myostatiiniin .

Niinkin, että tämä on tavallisin follistatiinien käyttötapa, näyttöä sen tueksi ei ole riittävästi. Tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia suuremmilla väestöryhmillä näiden alustavien havaintojen vahvistamiseksi.

2) Lihaskadon ehkäiseminen

Tutkimuksessa, jossa tutkittiin kuutta miespuolista potilasta, joilla oli Beckerin lihasdystrofia (lihassairaus, joka vaikuttaa erityisesti jalkoihin ja lantioon), follistatiini-injektiot lisäsivät lihasvoimaa, mikä johti potilaiden oireiden paranemiseen ilman haitallisia sivuvaikutuksia .

Follistatiinitasojen nostamista on testattu myös sarkopenian, ikääntymiseen liittyvän lihaskatoa aiheuttavan sairauden, hoitona. Vanhoilla hiirillä päivittäiset epikatekiini-injektiot (luonnollinen yhdiste, joka nostaa follistatiinitasoja) lisäsivät yleistä lihasvoimaa. Sama hoito kuudella ihmisellä lisäsi käden otepitovoimaa seitsemän päivän kuluttua .

Follistatiini lisäsi myös elinajanodotetta hiirillä, joilla oli selkäydinlihasatrofia, geneettinen sairaus, johon liittyy lihasten kuihtumista. Tämä viittaa siihen, että follistatiinia voitaisiin käyttää hoitomenetelmänä sen lihasten ylläpitoon ja kasvuun kohdistuvien myönteisten vaikutusten vuoksi .

Kokonaisuudessaan todisteet eivät riitä väittämään, että follistatiini auttaisi ehkäisemään lihaskatoa, ennen kuin kliinisiä lisätutkimuksia on tehty.

3) Kaljuuntuminen

Pienessä tutkimuksessa, joka tehtiin 26:lla miehellä, joilla oli miehen kaljuuntumista sairastava kaljuuntumisvaikeus, havaittiin, että yksittäinen injektio follistatiinia muiden kasvutekijöiden kera lisäsi karvojen lukumäärää päähän samoin kuin niiden paksuutta (karvatiehyen tiheys ja karvatyven paksuus). Nämä suotuisat vaikutukset kestivät jopa vuoden ajan yhdellä ainoalla hoidolla ilman toistuvia annosteluja.

Yksittäistä kliinistä tutkimusta ei lupaavista tuloksista huolimatta voida pitää riittävänä todisteena siitä, että follistatiini auttaa miesten kaljuuntumiseen. Tarvitaan suurempia, vankempia kliinisiä tutkimuksia.

4) Rooli lisääntymisterveydessä

Monet löydökset viittaavat siihen, että follistatiinilla näyttäisi olevan jonkinlainen rooli lisääntymisterveydessä, vaikka sen tarkka rooli ei ole vielä täysin selvä.

Miehillä siemennesteessä on runsaasti follistatiinia, vaikka follistatiinipitoisuudet eivät näyttäisikään olevan suorassa yhteydessä siittiöiden määrään .

Naisilla follistatiini edistää follikulogeneesiä, prosessia, joka valmistelee munasoluja vapautumaan munasarjoista ovulaation aikana .

Follistatiinitasot pienenevät vaihdevuosien aikana, mutta niitä voidaan nostaa hormonikorvaushoidolla .

Seitsemän naista käsittäneessä tutkimuksessa todettiin, että kohonneet follistatiinitasot raskauden kolmannella kolmanneksella liittyivät terveeseen synnytykseen ja lapsen synnytykseen .

Follistatiini estää myös aktiviinien toimintaa, joilla on merkitystä monissa lisääntymisterveyteen liittyvissä asioissa.

Esimerkiksi aktiviinit osallistuvat lisääntymiselinten (kivekset ja munasarjat) kehitykseen, ja ongelmat aktiviinien normaalissa toiminnassa liittyvät näiden elinten kasvaimiin.

Naisilla aktiviinipitoisuuksien kohoaminen liittyy lisääntymiskykyisen ikääntymiseen .

Follistatiinin ja aktiiniaktiivisuuden poikkeavuudet on yhdistetty myös munasarjojen polykystiseen oireyhtymään ja raskauden aikaisiin ongelmiin .

Lisäistä kliinistä tutkimusta tarvitaan, jotta follistatiinin rooli lisääntymisterveyden kannalta voidaan selvittää selkeästi ja jotta voidaan määrittää, voidaanko sitä käyttää terapeuttisesti lisääntymisongelmiin.

Koeläin- ja solututkimus (näyttöä ei ole):

Tiedemiehet tutkivat myös follistatiinin potentiaalisia vaikutuksia muihin terveystiloihin. Koska tutkimus on vielä eläin- ja soluvaiheessa, ei ole näyttöä siitä, että follistatiinilla olisi samoja vaikutuksia ihmisillä.

Rasvanmuodostuksen ehkäiseminen

Follistatiinipitoisuuksien lisääminen hiirissä johti rasvanmuodostuksen vähenemiseen ja pienensi myös rasvaa varastoivien solujen (adiposyyttien) kokoa .

Sarja asiaan liittyviä hiiritutkimuksia viittaa siihen, että nämä vaikutukset voivat johtua myös follistatiinin kyvystä estää myostatiinia .

Vähentämällä myostatiinitasoja follistatiinilla voi olla potentiaalia torjua lihavuutta sekä ehkäistä diabetesta, kuten hiiritutkimuksissa on havaittu .

Niveltulehdus

Follistatiini vähensi merkitsevästi niveltulehdusta ja ruston rappeutumista niveltulehdusta sairastavilla hiirillä. Tämä viittaa siihen, että follistatiinilla on potentiaalia tulehdusta ehkäisevänä lääkkeenä niveltulehduksen hoidossa, mutta kliinistä tutkimusta tarvitaan .

Syövän kehitys.

Esimäiset tutkimukset viittaavat siihen, että follistatiinilla voi olla rooli joko syövän kasvun estämisessä tai edistämisessä syöpätyypistä riippuen. Koska suurin osa tästä tutkimuksesta on vielä eläin- ja soluvaiheessa, ei ole näyttöä siitä, että follistatiinilla olisi samoja vaikutuksia ihmisillä. Älä missään tapauksessa yritä korvata tavanomaisia syöpähoitoja follistatiinilla.

Tähän mennessä follistatiinilla on todettu olevan hyödyllinen rooli monissa eri syöpätyypeissä, kuten:

• rintasyöpä
• keuhkosyöpä (ei-pienisoluinen keuhkosyöpä)
• maksasyöpä
• munasarjasyöpä

Follistatiinilla voi kuitenkin olla negatiivinen rooli muissa syöpätyypeissä, kuten:

• ruokatorven syöpä
• vatsasyöpä
• ihosyöpä (melanooma, tyvisolusyöpä)
• eturauhassyöpä

Follistatiinin suotuisat vaikutukset syöpään

Tutkimuksessa, jossa analysoitiin rintasyöpää sairastaneiden kudosnäytteitä, havaittiin korkeampia follistatiinipitoisuuksia eloonjääneillä. Tämä viittaa siihen, että follistatiinilla saattaa olla suojaava rooli tämäntyyppisessä syövässä .

Monissa solututkimuksissa follistatiinin havaittiin vähentävän rintasyöpäsolujen eloonjäämisnopeutta ja estävän samalla syöpäsolujen leviämistä elimistössä (metastaasi) .

Rintasyöpää sairastavilla hiirillä tehdyssä tutkimuksessa follistatiinilla ei ollut vaikutusta kasvaimen kasvuun, mutta se esti kuitenkin syöpäsolujen leviämisen muualle elimistöön .

Pienisoluisen keuhkosyövän ja munasarjasyövän solututkimukset osoittivat, että follistatiini ja follistatiinin kaltaiset proteiinit estivät syöpäsolujen kasvua ja leviämistä .

Elävillä hiirillä, joilla oli keuhko- ja munasarjasyövät, follistatiini vähensi kasvaimen kasvua ja esti syöpäsolujen leviämistä, minkä ansiosta hiiret elivät pidempään .

Maksasyövässä follistatiini lisäsi rotilla kasvua ja maksan toipumista kasvaimen poistoleikkauksen jälkeen .

Mutta on myös havaittu, että rottien ja hiirten maksakasvaimilla on yleensä kohonnut follistatiinipitoisuus, mikä tekee follistatiinin roolista maksasyövässä hieman epäselvän .

Folistatiinin negatiiviset vaikutukset syöpään

Toisaalta follistatiinilla saattaa olla selvästi negatiivinen rooli joissakin muissa syöpätyypeissä.

Esimerkiksi ruokatorvi-, iho- ja eturauhassyöpiä koskevissa solututkimuksissa on havaittu, että follistatiini toimii kasvutekijänä tällaisille syöpäsoluille. Tämä tarkoittaa, että follistatiini itse asiassa auttaa näitä syöpiä leviämään ja saattaa jopa vähentää kemoterapian tehoa.

Vatsasyöpää sairastavilla hiirillä follistatiinipitoisuuksien havaittiin olevan koholla kasvainsoluissa, mikä viittaa siihen, että follistatiinilla on merkitystä niiden kehittymisessä.

Follistatiini saattaa myös edistää eturauhassyövän kehittymistä. Esimerkiksi rapamysiini, yhdiste, joka alentaa follistatiinipitoisuuksia, estää eturauhassyöpäsolujen kasvua .

Toisissa solututkimuksissa on havaittu, että soijaisoflavoneja sisältävät elintarvikkeet voivat estää eturauhassyöpäsolujen kasvua deaktivoimalla follistatiinin muodostamisesta vastuussa olevia geenejä. Runsaasti soijaisoflavoneita sisältävät elintarvikkeet, kuten soijamaito ja miso, ovat erityisen yleisiä aasialaisessa ruokavaliossa, ja niiden kyky alentaa follistatiinipitoisuuksia voi olla yksi selitys sille, miksi eturauhassyöpä on harvinaisempi aasialaisissa väestöissä .

Syövän edetessä kasvaimet tarvitsevat ravinteita verenkierrosta jatkaakseen kasvuaan. Uusien verisuonten kasvua kutsutaan angiogeneesiksi, ja follistatiini voi joskus edistää kasvaimen kasvua indusoimalla angiogeneesiä, kuten solupohjaisissa ja hiirillä tehdyissä tutkimuksissa on osoitettu .

rajoitukset ja varoitukset

Follistatiinin laajimmin tunnettu käyttö on kehonrakennustarkoituksiin. Follistatiinin tehokkuutta terveillä ihmisillä ei kuitenkaan ole vielä täysin tuettu tieteellisillä tutkimuksilla.

Vaikka on olemassa useita tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että follistatiini voi lisätä lihaskasvua, suurin osa lihaskasvua koskevista tiedoista ihmisillä on peräisin kliinisiltä potilailta, jotka kärsivät lihaksen tuhoutumista aiheuttavista taudeista.

Niin taas tiedot lihaskasvusta muissa kuin kliinisissä populaatioissa ovat peräisin eläinkokeista.

Vain yhdessä tutkimuksessa (terveillä korkeakouluopiskelijatyttöjen miehillä) havaittiin follistatiinin kykenevän lisäämään lihasten kasvua. Siksi on edelleen avoin kysymys, lisääkö follistatiini luotettavasti lihasten kasvua terveillä ihmisillä.

On myös huomattava määrä käyttäjiä, jotka ovat ilmoittaneet, että heillä ei ole ollut suotuisia vaikutuksia lihaskasvuun, mikä on toinen syy skeptisyyteen.

Mutta vaikka monet käyttäjät ilmoittavat, että lihaksissa ei tapahdu muutoksia follistatiinin käytön jälkeen, tämä voi johtua saatavilla olevista erilaisista follistatiinin muodoista. Koska verenkierrossa tavallisimmin esiintyvä follistatiinin muoto on follistatiini 315, tämä muoto olisi luultavasti paras follistatiinityyppi täydennettäväksi, jos haluat hyötyä lisääntyneestä lihaskasvusta tai jostain muusta follistatiinin terveyshyödystä.

Follistatiinin lisääminen

Seuraavat strategiat tähtäävät follistatiinipitoisuutesi luonnolliseen lisäämiseen. Tee yhteistyötä lääkärisi kanssa selvittääksesi, voisitko saada niistä terveyshyötyjä. Älä koskaan toteuta näitä strategioita sen sijaan, mitä lääkärisi suosittelee tai määrää.

Ruoat, joissa on follistatiinia

Soijapitoiset isoflavonit ja epikatekiini ovat kaksi komponenttia, jotka löytyvät useista tavallisista elintarvikkeista, jotka voivat auttaa lisäämään luonnollisesti follistatiinin tasoja kehossa .

Rikkaasti soijaisoflavoneita sisältäviä elintarvikkeita ovat:

• Soijamaito
• Miso
• Soijapavut (edamame)

Rikkaasti epikatekiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat mm :

• Tumma suklaa
• Kaakaojauhe
• Karhunvatukat
• Granaattiomenat
• Pavut

Toinen ruoka-aine, joka voi lisätä follikatiinin määrää elimistössä, on Ecklonia cava, joka on eräänlainen ruskean levä .

Jotkut elintarvikkeet sisältävät myös suoraan follistatiinia, kuten munankeltuaiset (erityisesti hedelmöittyneistä munista). Munankeltuaisen sisältämää follistatiinia löytyy myös joistakin lisäravinteista, jotka lisäävät lihasmassaa (kun niitä käytetään harjoittelun yhteydessä), kuten MYO-X:stä .

Nykyisimmissä tieteellisissä tutkimuksissa, joissa follistatiinista on löydetty hyötyjä, on toistaiseksi ruiskutettu follistatiinia suoraan elimistöön tai käytetty eläimissä geneettisiä muunnoksia follistatiinin luomista tukevien geenien tehostamiseksi. On siis mahdollista, että follistatiinin hyödylliset vaikutukset saattavat olla heikompia, jos se nautitaan.

Liikunta ja follistatiini

Toinen luonnollinen tapa lisätä follistatiinin määrää elimistössä on liikunta.

Tutkimuksessa, johon osallistui 14 vaihdevuosien jälkeistä naista, eksentrinen liikunta (liikunta, joka keskittyy erityisesti lihasten vahvistamiseen ja jota käytetään yleisesti urheiluvammojen kuntoutuksessa) lisäsi elimistön follistatiinipitoisuuksia, vaikkakin tämä vaikutus kesti alle 24 tuntia. Follistatiinitasojen nousu oli kuitenkin suurempaa, kun hoitoa käytettiin hormonikorvaushoidon kanssa.

Terveillä ihmismiehillä tehdyssä erillisessä tutkimuksessa havaittiin, että useat liikuntamuodot lisäsivät follistatiinia paaston aikana.

Follistatiinin yhteisvaikutukset

Rapamysiini on lääke, jota käytetään yleisesti elinsiirron hylkimisen estämiseen ja yleisesti immuunijärjestelmän tukahduttamiseen. Solututkimuksissa rapamysiinihoito vähensi follistatiinipitoisuuksia, mikä toimi erityisesti eturauhassyöpäsolujen kanssa. Jos käytät rapamysiiniä mihinkään sairauteen, kysy lääkäriltäsi sen mahdollisista yhteisvaikutuksista follistatiinivalmisteiden kanssa .

Follistatiinin haittavaikutukset

Muista, että follistatiinin turvallisuusprofiili on suhteellisen tuntematon, koska hyvin suunniteltuja kliinisiä tutkimuksia ei ole. Alla oleva haittavaikutusten luettelo ei siis ole lopullinen. Sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa muista mahdollisista haittavaikutuksista, jotka perustuvat terveydentilaasi ja mahdollisiin lääke- tai lisäravinteiden yhteisvaikutuksiin.

Joitakin kehonrakennusyhteisön yleisesti raportoimia haittavaikutuksia ovat lihasten arkuus tai turvotus harjoittelun jälkeen sekä tilapäisesti heikentyneet nivelsiteet ja jänteet. Nämä vaikutukset voivat kuitenkin olla vain seurausta lihasten rasituksesta, eivät niinkään itse follistatiinista .

Luuydin- ja veren kantasolusiirtoja saaneiden potilaiden pitkäaikaistutkimusten mukaan henkilöillä, joilla on korkeampi follistatiinipitoisuus, voi olla suurempi elinhyljinnän (graft versus host disease) riski. Vaikka syyt tähän eivät ole selvillä, tämä saattaa liittyä follistatiinin rooliin tulehduksessa ja kudosten korjautumisessa.

Käyttäjien kokemuksia

Tässä osiossa esitetyt mielipiteet ovat yksinomaan follistatiinin käyttäjien mielipiteitä, joilla voi olla tai ei voi olla lääketieteellistä tai tieteellistä koulutusta. Heidän arvionsa eivät edusta SelfHackedin mielipiteitä. SelfHacked ei suosittele mitään tiettyä tuotetta, palvelua tai hoitoa.

Älä pidä käyttäjien kokemuksia lääketieteellisinä neuvoina. Älä koskaan viivyttele tai jätä huomiotta ammattimaisen lääketieteellisen neuvon hakemista lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon tarjoajalta SelfHackedista lukemasi perusteella. Ymmärrämme, että yksittäisten, tosielämän kokemusten lukeminen voi olla hyödyllinen resurssi, mutta se ei koskaan korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa ammattitaitoiselta terveydenhoitopalvelun tarjoajalta.

Vaikka follistatiinin käytöstä lihaskasvuun on olemassa suhteellisen vähän kliinisiä tutkimuksia, monet käyttäjät ovat jakaneet kokemuksiaan follistatiinin lisäravinteista kehonrakennusfoorumeilla.

Tyypillinen päivittäinen annos näiden käyttäjien keskuudessa on 100-300 mikrogrammaa, joka ruiskutetaan suoraan tiettyihin lihaksiin, joita käyttäjä haluaa tehostaa.

Monet kehonrakennusfoorumeilla kommentoineet ovat väittäneet, etteivät he ole havainneet merkittäviä vaikutuksia lihasten kasvuun follistatiinin ruiskuttamisen jälkeen. Samaan aikaan, vaikka jotkut käyttäjät väittivät merkittävää massan kasvua, tämä liittyi yleensä huomattavaan ruokahalun ja kalorien saannin lisääntymiseen, mikä saattaa osittain selittää näiden käyttäjien havaitseman lihasmassan kasvun.

Lisäravinteiden tehokkuudesta follistatiinipitoisuuksien lisäämisessä on ristiriitaisia arvioita. Lisäravinteet, jotka saavat positiivisempia arvioita, eivät yleensä sisällä suoraan follistatiinia, vaan ne sen sijaan lisäävät follistatiinitasoja epäsuorasti luonnollisten yhdisteiden, kuten epikatekiinin tai Ecklonia cavan, kautta.