20 tapaa vähentää hiustenlähtöä miehillä

Hiustenlähtö on yksi yleisimmistä ongelmista maailmanlaajuisesti; se vaikuttaa kolmasosaan väestöstä. Jokainen menettää 100 hiustukkaa joka päivä.
Se on luonnollinen ilmiö; joten ei ole mitään syytä murehtia muutaman follikkelin putoamisesta. Hiustenlähtöön voi olla monia syitä, joita ovat muun muassa ruokavalio, mineraalien puute, lääkkeet, stressi, saastuminen ja genetiikka. Lakin, hatun tai kypärän päähän laittaminen voi myös olla toinen syy miehillä. Tässä on listamme 20 ratkaisusta, jotka auttavat vähentämään tai käsittelemään hiustenlähtöä.

Pese hiukset säännöllisesti miedolla shampoolla
Säännöllinen hiusten pesu on osa hiustenlähtön ehkäisyä pitämällä hiukset ja päänahkapuhtaina. Näin toimimalla pienennät infektioiden ja hilseen riskiä, jotka voivat johtaa hiusten katkeamiseen tai hiustenlähtöön. Lisäksi puhtaat hiukset antavat vaikutelman suuremmasta volyymista.
Vitamiini hiustenlähtöön
Vitamiinit eivät ole vain terveellisiä yleisen hyvinvoinnin kannalta, vaan ne ovat myös hyväksi hiuksillesi. A-vitamiini kannustaa tervettä talintuotantoa päänahassa, E-vitamiini parantaa verenkiertoa päänahassa, jotta karvatupet pysyvät tuottavina, ja B-vitamiini auttaa hiuksia säilyttämään terveen värinsä.
Rikastakaa ruokavaliota proteiineilla
Maitoa lihaa, kalaa, soijaa tai muita proteiineja syömällä edistätte hiusten terveyttä ja autatte siten hillitsemään hiustenlähtöä.
Päänahan hierominen eteeristen öljyjen kera
Joiden, jotka ovat kokeneet hiustenlähtöä pitkään, on hyvä hieroa päänahkaansa eteeristen öljyjen kera muutaman minuutin ajan. Se auttaa hiusjuuria pysymään aktiivisina. Voit lisätä laventelia manteli- tai seesamiöljyyn.
Vältä märkien hiusten harjaamista
Kun hiukset ovat märät, ne ovat heikoimmillaan. Vältä siis märkien hiusten harjaamista, koska hiustenlähdön mahdollisuus kasvaa. Mutta jos sinun on pakko kammata märkiä hiuksia, käytä hyvin leveähampaista kampaa. Vältä myös hiusten harjaamista liian usein, sillä se voi vahingoittaa hiuksia ja lisätä hiustenlähtöä. Käytä sotkujen purkamiseen sormiasi, älä kampaa tai harjaa.
Palkosipulimehu, sipulimehu tai inkiväärimehu
Hiero jokin näistä mehuista päänahkaasi, jätä se yön yli ja pese se aamulla pois. Tee sitä säännöllisesti viikon ajan ja näet huomattavan tuloksen.
Pitäydy kosteutettuna
Hiuskujen varsi koostuu neljäsosasta vettä, joten juo vähintään neljästä kahdeksaan kuppia vettä päivässä pysyäksesi kosteutettuna ja terveiden hiusten kasvattamiseksi.
Kuivaa vihreää teetä hiuksiisi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän teen hierominen hiuksiin voi auttaa hillitsemään hiustenlähtöongelmaa. Sinun tarvitsee vain hauduttaa kaksi pussia vihreää teetä yhdessä kupillisessa vettä, antaa jäähtyä ja sen jälkeen levittää sitä hiuksiisi. Huuhtele hiukset huolellisesti tunnin kuluttua. Nähdäksesi tuloksia, harjoittele tätä säännöllisesti viikon tai kymmenen päivän ajan.

Tiedä, mikä on pahaksi hiuksille
Jos haluat pitää hiukset terveinä, sinun on tiedettävä, miten niistä pitää huolehtia. Vältä hieromasta hiuksiasi kuivaksi pyyhkeellä. Anna pikemminkin hiusten kuivua luonnollisesti.
Vähennä alkoholijuomia
Jos sinulla on hiustenlähtöä, vähennä alkoholin käyttöä, sillä alkoholin juominen vähentää hiusten kasvua. Vähennä siis alkoholia tai jätä se pois, jotta hiusten kasvu lisääntyisi.
Vältä tupakointia
Savukkeiden polttaminen vähentää hiuspohjaan virtaavan veren määrää ja tämä aiheuttaa hiusten kasvun vähenemisen.
Fyysinen aktiivisuus
Varaa aikaa liikunnalle joka päivä. Kävele, ui tai pyöräile 30 minuuttia päivässä auttaa tasapainottamaan hormonitasoja, vähentää stressitasoja sen lisäksi, että vähentää hiustenlähtöä.
De-stressi
Tutkimuksissa on aiemmin löydetty lääketieteellistä näyttöä siitä, että stressi on yhteydessä hiustenlähtöön. De-stressaa itseäsi; yksi tapa tehdä se on harjoittaa meditaatiota. Vaihtoehtoiset hoitomuodot, kuten meditaatio ja jooga, eivät ainoastaan vähennä stressiä, vaan myös palauttavat hormonitasapainon.
Vältä jatkuvaa kuumentamista & kuivaamista
Älä altista hiuksiasi usein toistuville, jatkuville kuumentamis- ja kuivausmenettelyille. Lämpö heikentäähiusproteiineja, ja jatkuva kuumentaminen ja kuivaaminen voi johtaa heikkouteen ja haurauteen, joka aiheuttaa hiustenlähtöä.
Pitäkää päänne hikivapaana
Miehillä, joilla on rasvoittuvat hiukset, esiintyy kesällä hikoilun vuoksi hilseilyä ja hiustenlähtömahdollisuudet lisääntyvät. Käyttämällä shampoot, jotka sisältävät aloe vera ja neem voi pitää pään viileänä ja ehkäistä hilseilyä.
Also, miehet, jotka käyttävät kypärää kokevat suurta hiustenlähtöä kesällä. Koska hiki kerääntyy huokosiin ja heikentää hiusjuuria aiheuttaen hiustenlähtöä miehillä. Joten huivin/bandanan käyttäminen hiusten päällä tai froteekankainen otsapanta voi ehkäistä hiustenlähtöä.
Muuta hiustyyliäsi (miehille, joilla on pitkät hiukset)
Jos olet menettämässä hiuksiasi viime aikoina, sinun on löysättävä hiuksiasi. Kampaukset, kuten poninhännät, letit ja tekokampaukset, vetävät hiuksia tai nyppivät hiusfollikkelia, ja voivat lopulta aiheuttaa kaljuuntumista.
Huolehdi terveydestäsi
Terveysongelmat ovat hiustenlähdön edelläkävijöitä. Varmista, että hoidat krooniset sairaudet, korkean kuumeen ja infektiot kunnolla, jotta hiukset pysyvät terveinä.
Katsele lääkitystä
Tietyillä lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia, joista yksi voi olla hiustenlähtö. Kysy lääkäriltä mahdollisista sairauksistasi. Kerro hänelle, aiheuttaako lääkitys hiustenlähtöä, ja jos näin on, pyydä häntä vaihtamaan lääkitystä.
Vältä kemikaaleja
Kovat kemikaalit ja pysyvät hiusvärituotteet voivat olla haitallisia hiusten terveydelle.Kun sinulla on hiustenlähtöä, on suositeltavaa olla värjäämättä hiuksiasi.
Suunnittele tapaamiset lääkäreiden kanssa säännöllisesti
On olemassa monia terveystiloja, erityisesti ihoon liittyviä sairauksia, jotka aiheuttavat muutoksia hormonitasapainossa, mikä puolestaan johtaa hiustenlähtöön. Varmista, että käyt säännöllisesti lääkärin vastaanotolla perussairauksiesi ja -tilojesi vuoksi.
Muita tapoja ehkäistä hiustenlähtöä
Biotiini
Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä H-vitamiini, on yksi B-kompleksin vitamiineista, joka auttaa elimistöämme muuttamaan ruoan energiaksi. Tutkimukset viittaavat siihen, että biotiinia sisältävien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon tai biotiinilisän ottaminen voi hidastaa hiustenlähtöä. Jos sinulla on hiustenlähtöongelmia, sisällytä ruokavalioosi runsaasti biotiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, bataattia, munia, sipulia ja kauraa.

Bhringraj
Bhringraj, joka tunnetaan myös nimellä False Daisy, on lääkekasvi, jota on käytetty jo pitkään ayurvedisten lääkkeiden valmistamiseen hiustenlähdön ehkäisemiseksi. Laboratoriohiirillä tehtyjen tutkimusten mukaan Bhringraj-uute edistää hiusten uusiutumista.

Vihreä tee
Vihreä tee ei ole hyödyllistä ainoastaan silloin, kun yrität pudottaa kiloja, vaan se on myös kasviperäinen lääke hiustenlähtöön. Vihreä tee sisältää polyfenolisia yhdisteitä, joita pidetään varsin hyödyllisinä hiusten putoamisen ehkäisemiseksi.

(Data courtesy: Tohtori S Sareen, jäsen Aasian yhdistyksen hiusten palautus kirurgi, DrSareen Hair Clinic)

Lue lisää Henkilökohtainen terveys, ruokavalio & Fitness tarinoita www.healthmeup.com