11 varoitusmerkkiä Gaslightingista | Psychology Today Etelä-Afrikka

Lähde: 123rf Stock Photo/Standard License

Gasvalaistaminen (gaslighting) on taktiikka, jossa henkilö tai taho saadakseen itselleen enemmän valtaa saa uhrin kyseenalaistamaan todellisuutensa. Se toimii paljon paremmin kuin ehkä luuletkaan. Kuka tahansa on altis gaslightingille, ja se on hyväksikäyttäjien, diktaattorien, narsistien ja kulttijohtajien yleinen tekniikka. Se tehdään hitaasti, jotta uhri ei tajua, kuinka paljon häntä on aivopesty. Esimerkiksi elokuvassa Gaslight (1944) mies manipuloi vaimoaan siinä määrin, että tämä luulee menettävänsä järkensä.

Kirjassani Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People – and Break Free (Tunnista manipuloivat ja emotionaalisesti hyväksikäyttävät ihmiset – ja murtaudu vapaaksi) kerron yksityiskohtaisesti, miten gaslighderit tyypillisesti käyttävät seuraavia tekniikoita:

1. He kertovat räikeitä valheita.

Tiedät, että se on suoranainen valhe. Silti he kertovat sinulle tämän valheen suorin päin. Miksi he ovat niin räikeitä? Koska he luovat ennakkotapauksen. Kun he kertovat sinulle valtavan valheen, et ole varma onko mikään heidän sanomansa totta. Tavoitteena on pitää sinut epävarmana ja poissa tolaltasi.

2. He kieltävät koskaan sanoneensa jotain, vaikka sinulla on todisteita.

Tiedät, että he sanoivat tekevänsä jotain; tiedät, että kuulit sen. Mutta he kiistävät sen suoralta kädeltä. Se saa sinut kyseenalaistamaan todellisuutesi – ehkä he eivät koskaan sanoneet sitä asiaa. Ja mitä enemmän he tekevät näin, sitä enemmän kyseenalaistatte oman todellisuutenne ja alatte hyväksyä heidän todellisuutensa.

3. He käyttävät ammuksina sitä, mikä on sinulle läheistä ja rakasta.

He tietävät, kuinka tärkeitä lapsesi ovat sinulle, ja he tietävät, kuinka tärkeä identiteettisi on sinulle. Joten ne saattavat olla ensimmäisiä asioita, joihin he hyökkäävät. Jos sinulla on lapsia, he sanovat sinulle, että sinun ei olisi pitänyt hankkia niitä lapsia. He sanovat, että olisit arvokas ihminen, jos sinulla ei olisi pitkää listaa negatiivisia piirteitä. He hyökkäävät olemuksesi perustan kimppuun.

4. He kuluttavat sinua ajan mittaan.

Tämä on yksi kaasuttamisen salakavalista piirteistä – se tapahtuu vähitellen, ajan myötä. Valhe sieltä, valhe täältä, ivallinen kommentti silloin tällöin… ja sitten se alkaa kiihtyä. Jopa fiksuimmat, itsetietoisimmat ihmiset voivat joutua kaasuvalojen kohteeksi – se on niin tehokasta. Se on ”sammakko paistinpannussa” -vertaus: Lämpöä lisätään hitaasti, joten sammakko ei koskaan tajua, mitä sille tapahtuu.

5. Heidän tekonsa eivät vastaa heidän sanojaan.

Koska olet tekemisissä henkilön tai tahon kanssa, joka kaasuilee, katso mieluummin, mitä he tekevät kuin mitä he sanovat. Se, mitä he sanovat, ei merkitse mitään; se on vain puhetta. Se, mitä he tekevät, on se, mistä on kysymys.

6. He heittävät positiivista vahvistusta hämmentääkseen sinua.

Tämä henkilö tai taho, joka vähättelee sinua ja kertoo sinulle, ettei sinulla ole arvoa, ylistää sinua nyt jostain, mitä olet tehnyt. Tämä tuo lisää levottomuuden tunnetta. Ajattelet: ”No ehkä he eivät olekaan niin pahoja”. Kyllä, he ovat. Tämä on laskelmoitu yritys pitää sinut sekaisin – ja jälleen kerran kyseenalaistaa todellisuutesi. Katso myös, mistä sinua kehuttiin; se on luultavasti jotain, joka palveli gaslighteria.

7. He tietävät, että hämmennys heikentää ihmisiä.

Gaslighterit tietävät, että ihmiset pitävät siitä, että heillä on tunne vakaudesta ja normaaliudesta. Heidän tavoitteenaan on horjuttaa tämä ja saada sinut jatkuvasti kyseenalaistamaan kaikki. Ja ihmisten luontainen taipumus on kääntyä sen henkilön tai tahon puoleen, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi vakaammaksi – ja se sattuu olemaan kaasuvalehtelija.

8. He projisoivat.

He ovat huumeidenkäyttäjiä tai huijareita, mutta silti he syyttävät sinua jatkuvasti siitä. Näin tehdään niin usein, että alat yrittää puolustaa itseäsi, ja huomio kiinnittyy gaslighterin omaan käytökseen.

9. He yrittävät liittää ihmisiä sinua vastaan.

Gaslighterit ovat mestareita manipuloimaan ja löytämään ihmisiä, joiden he tietävät seisovan heidän puolellaan kaikesta huolimatta – ja he käyttävät näitä ihmisiä sinua vastaan. He tekevät sellaisia kommentteja kuin: ”Tämä henkilö tietää, ettet ole oikeassa” tai ”Tämä henkilö tietää, että sinäkin olet hyödytön”. Pidä mielessä, että se ei tarkoita, että nämä ihmiset todella sanoivat nämä asiat. Gaslighter on jatkuva valehtelija. Kun gaslighter käyttää tätä taktiikkaa, se saa sinut tuntemaan, ettet tiedä, keneen luottaa tai kenen puoleen kääntyä – ja se johtaa sinut suoraan takaisin gaslighterin luo. Ja juuri sitä he haluavat: Eristäytyminen antaa heille enemmän valtaa.

10. He sanovat sinulle tai muille, että olet hullu.

Tämä on yksi kaasuvalehtelijan tehokkaimmista keinoista, koska se on torjuva. Gaslighter tietää, että jos hän kyseenalaistaa tervejärkisyytesi, ihmiset eivät usko sinua, kun kerrot, että gaslighter on väkivaltainen tai hallitsematon. Se on mestarillinen tekniikka.

11. He kertovat sinulle, että kaikki muut ovat valehtelijoita.

Kertomalla sinulle, että kaikki muut (perheesi, media) ovat valehtelijoita, se saa sinut jälleen kyseenalaistamaan todellisuutesi. Et ole koskaan tuntenut ketään, jolla olisi otsaa tehdä näin, joten heidän täytyy puhua totta, eikö niin? Ei. Se on manipulointitekniikka. Se saa ihmiset kääntymään gaslighterin puoleen saadakseen ”oikeaa” tietoa – joka ei ole lainkaan oikeaa tietoa.”

Mitä enemmän olet tietoinen näistä tekniikoista, sitä nopeammin pystyt tunnistamaan ne ja välttämään joutumasta gaslighterin ansaan.

• Seuraava artikkeli: Ovatko gaslighterit tietoisia siitä, mitä he tekevät?
• Kirja: Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People – and Break Free