11 ilmaista unisovellusta parhaaseen yöhön

Väsynyt heräämään väsyneenä? Pahentavatko pimeät aamut ja stressi sitä? Anna meidän auttaa. Olemme poimineet 11 parasta ilmaista unisovellusta, joiden avulla nukahtamismaahan pääseminen on sujuvaa. Sillä kuten jo tiedämme, uni on iso osa sekä tuottavuutta että terveyttä. Jaamme parhaat sovelluksemme, jotka auttavat sinua nukahtamaan nopeammin ja pysymään unessa pidempään.

Mutta ensin huomautus tekniikasta ja unesta. Tämä ei nimittäin ole aina täydellinen pari.

How to Use Tech for Sleep, Not Stimulation

Nyt tunnustamme: Teknologialla ja unella on monimutkainen suhde. Sängyssä makaaminen puhelimeen liimattuna pitää sinut vain hereillä. Siksi on tärkeää luoda terveellinen yörutiini ja varmistaa, että kaikki käyttämäsi unisovellukset ovat apuvälineitä, eivät häiriötekijöitä.

Sanotaan asia näin: Jos käytät sovellusta asettaaksesi herätyksen tai soittaaksesi meditaatiokappaleen, tee vain se ja laita sitten puhelin takaisin alas. Jos käytät sovellusta päiväkirjaan ja ajatustesi purkamiseen, tulevan päivän suunnitelman laatimiseen tai muuhun, mikä vie enemmän aikaa, ota tavaksi tehdä nämä asiat tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa.

Tai käytä teknologiavälitteistä työkalua, kuten Panda Planneria, saadaksesi ajatuksesi ja suunnitelmasi paperille ja ulos aivoista.

Pitäydy näissä ohjeissa, ja voit saada nämä ilmaiset sovellukset, jotka auttavat sinua nukkumaan, toimimaan puolestasi. Ei enää lampaiden laskemista. Vain rentoutumista hyviin yöuniin.

11 ilmaista unisovellusta parempaan nukkumaanmenoon tänä yönä

via GIPHY

Nämä nukahtamista helpottavat sovellukset lähestyvät hyvää yötä eri näkökulmista – aivojesi hiljentämisestä tuntien seurantaan. Paras osa? Saat kaikki toiminnot ilmaiseksi. Ja vaikka jotkut sovellukset tarjoavat päivityksiä tai kuukausitilauksia, me keskitymme ominaisuuksiin, jotka sisältyvät ilmaisiin versioihin. Sinun ei siis tarvitse uhrata rahaa unen eteen.

Tide

Ensimmäisenä listallamme parhaista ilmaisista unisovelluksista? Tide. Sen kaunis, rauhoittava käyttöliittymä saa sinut nukahtamaan jo pelkästä katselusta. Koska näin ei kuitenkaan todennäköisesti tapahdu, miten olisi, jos antaisit sovelluksen houkutella sinut lempeästi unimaailmaan rentouttavan ääniraidan avulla? Tide voi älykkäästi pysäyttää kappaleen, kun olet nukahtanut. (Kyllä, se tietää. Ei, mekään emme tiedä miten.)

Tidessä on kevyt herätyshälytys, joka tönäisee sinut hereille kevyimmän univaiheesi aikana (jota seurataan valitsemasi aikaikkunan aikana). Yksi sen muista hienoista ominaisuuksista on joukko rauhoittavia hengitysharjoituksia, joissa sisään- ja uloshengityksesi ohjautuvat äänen avulla.

Android
iOS
Hinta:

Relax Melodies

Yli 30 miljoonaa ihmistä on ladannut tämän sovelluksen, ja meidän on sanottava, että se on suosittu syystä.

Kaunis käyttöliittymä ja loistavat toiminnot risteävät toisiinsa, ja nostavat Relax Melodiesin korkealle suosikkimme ilmaisten unisovellusten listalla. Luo omia uniääniraitoja sekoittamalla luontoääniä, melodioita, valkoista kohinaa ja jopa binauraalisia lyöntejä. Etkö vieläkään saa unta? Sekoita mukaan ohjattu meditaatioraita, jotta saat sinut todella torkahtamaan.

Relax Melodiesin ilmaisversio sisältää kymmeniä ääniä ja useita meditaatioita. Muut ainutlaatuiset ominaisuudet – kuten ohjattu hengitys ja unta edeltävät rentoutusharjoitukset – ovat saatavilla vain päivittämällä.

Android
iOS
Hinta:

Sleepo: Relaxing Sounds

Minimalistit iloitsevat, sillä Sleepo on yksi harvoista ilmaisista unisovelluksista, joka todella pitää asiat yksinkertaisina. Mitä se tekee? Tuuttaa sinut uneen rentouttavilla äänillä. Ei enempää, ei vähempää.

Me rakastamme Sleepoa paitsi siksi, että se tekee yhden asian ja tekee sen hyvin, myös siksi, että se antaa sinulle lähes kaikki toiminnot ilmaiseksi. Tarjolla on 32 ääntä, joita voit sekoittaa keskenään – sateesta melodioihin ja valkoiseen kohinaan – ja voit käyttää luomasi ääniraitoja ajastimella tai koko yön ajan.

Yksi varoitus: Sleepo on vain Androidille.

Android
Hinta:

Insight Timer

Meditaatio ei ole vain henkisesti kunnianhimoisille joogaharrastajille. Kuka tahansa, joka kantaa arkielämän stressiä mukanaan sänkyyn joka ilta, voi hyötyä rauhoittavasta äänestä, joka opastaa rentoutumiseen.

Koska etsimme tässä ilmaisia sovelluksia, emme voi mennä Insight Timerin ohi. Se tarjoaa yli 12 000 meditaatiota ja väittää, että sillä on maailman suurin ilmainen meditaatiokirjasto. Eikä niistä ole pulaa, joiden tarkoituksena on auttaa sinua nukkumaan.

Lisää tähän runsaasti joustavuutta – kuten mukautettava meditaatioajastin erilaisilla aloituskelloilla – ja Insight Timerillä ei ole mitään huonoja puolia, joita voisimme ajatella. Voit ostaa ekstroja, kuten 10 päivän meditaatiokursseja, mutta sovellus pysyy täysin toimivana ilmaiseksi.

Android
iOS
Hinta:

SnoreLab

Horkkaaminen ei ainoastaan saa toista kumppaniasi ärsyyntymään, vaan se voi myös olla merkki siitä, että nukut ala-arvoisesti.

Tulkaa SnoreLabiin, joka on yksi parhaista maksuttomista unisovelluksista, jotka on tarkoitettu erityisesti kuorsaamiseen. Sovellus tallentaa kuorsauksesi yön aikana ja antaa sinulle yksityiskohtaisen raportin aamulla. Voit yhdistää nämä tiedot eri tekijöihin, kuten siihen, joitko pari salakavalaa olutta ennen nukkumaanmenoa tai söitkö erityisen raskaan aterian.

Sovelluksen avulla voit myös seurata erilaisia parannuskeinoja, jotta voit löytää itsellesi sopivan keinon.

Kaikkea analytiikkaa ei ole saatavana ilmaisessa versiossa, mutta se antaa sinulle loistavan lähtökohdan määritellä, mikä auttaa ja mikä haittaa kuorsaamistilannettasi. Se on kokeilemisen arvoinen: Terveytesi (ja kumppanisi) kiittää sinua siitä.

Android
iOS
Hinta: 11 ilmaista unisovellusta tämän kauden parhaisiin öihin

Sleep Cycle

Sleep Cycle Ilmaiset unisovellukset | 11 ilmaista unisovellusta tämän kauden parhaimpiin öihin

Sleep Cycle seuraa liikkeitäsi nukkuessasi puhelimesi mikrofonin avulla. Tämän tiedon avulla se voi herättää sinut, kun olet kevyemmässä univaiheessa (eli heräät helpommin, eli tarvitset vähemmän todennäköisesti ämpärillisen kahvia toimiaksesi). Aseta vain herätyksen ”ikkuna”, ja sovellus herättää sinut helpoiten parhaaseen aikaan kyseisellä alueella.

Sovellus antaa sinulle myös unikaavioita ja tilastoja yöunestasi. Tietojen yksityiskohtaiset trendit ovat kuitenkin vain premium-jäsenten saatavilla.

Android
iOS
Hinta: 11 ilmaista unisovellusta tämän kauden parhaisiin öihin

Pillow on yksi parhaista iPhone-sovelluksista uneen, joka tarkkailee yölepoa. Aseta puhelimesi sängyn viereen (kuten useimpien unenseurantasovellusten kohdalla, sen on pysyttävä latauksessa) ja suuntaa unimaailmaan. Aamulla, kun älykäs hälytys on herättänyt sinut varovasti, saat raportin siitä, kuinka kauan nukuit ja kuinka paljon aikaa kului kuhunkin univaiheeseen. Voit myös seurata muistiinpanoja erilaisista unta edeltävistä toiminnoista (kuten siitä, söitkö myöhään tai luitko kirjaa) nähdäksesi, miten ne vaikuttavat unenlaatuusi.

Nukkumisen seuranta ja hälytys ovat ilmaisia Pillowin kanssa. Premium-versio antaa sinulle pääsyn pitkän aikavälin trendeihin, äänitallenteisiin ja Apple Health -integraatioon.

iOS
Hinta: 11 ilmaista unisovellusta tämän kauden parhaisiin öihin

Älä huoli Android-käyttäjät, meillä on ilmaisia unisovelluksia, joissa on seurantaominaisuudet, jotka ovat vain sinua varten myös. Anna PrimeNap. Tässä sovelluksessa on sensoriavusteinen unenseuranta ja aktiivisuuspäiväkirja, joten voit nähdä, miten päivän valintasi vaikuttavat nukkumistottumuksiisi. Lisäkelloja ja -pillejä ovat muun muassa näytön himmennin, uniäänet ja unipäiväkirja.

Pidän siitä, että ilmaisversiossa voit tehdä paljon kaikkea. Jos päätät päivittää, saat myös unijaksohälytyskellon, jossa on yli 40 muokattavaa parametria.

Android
Hinta:

Twilight: Sinisen valon suodatin

Laitteistasi tuleva sininen valo voi häiritä vuorokausirytmiäsi ja pitää sinut hereillä (näin sanovat erilaiset tutkimukset, kuten tämä).

Ideaalinen ratkaisu? Pysy poissa puhelimesta muutaman tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Seuraavaksi paras (koska et vain voi itsellesi mitään)? Sinisen valon suodatin.

iPhonen omistajat voivat käyttää sisäänrakennettua Night Shift -ominaisuutta, joka säätää näytön väriä automaattisesti auringon laskiessa. Ja vaikka Android-laitteissa on usein oma versionsa, on mahdollista, että omassasi ei ole. Tai että haluaisit mieluummin kokonaisen sovelluksen, jolla voit hallita asetuksia paremmin.

Kokeile Twilightia: Se suodattaa puhelimesi tai tablettisi värispektriä vuorokaudenajan mukaan ja auttaa näin suojaamaan silmiäsi ja nukkumistottumuksiasi. Se on joustava ja helppokäyttöinen, ja sen avulla voit luoda useita profiileja, joissa kussakin on erilaiset asetukset.

Android
Hinta:

Perspektiivi

Joskus uni ei tule, koska mielesi on vain liian kiireinen päästääksesi sen sisään. Kaikki ne ajatukset, jotka leijuvat ympärillä, kaikki ne stressit? Sinun on saatava ne pois päästäsi. Siinä yksinkertainen päiväkirjasovellus voi olla kätevä.

Perspektiivin avulla voit seurata mielialojasi sekä tehdä muistiinpanoja siitä, mitä mielessäsi liikkuu. Se on hyvä tapa pohtia päivän päätteeksi, koska näet, miten mielialasi liittyvät eri toimintoihin. Toisin sanoen:

Perspective näyttää päiväkirjamerkintöjäsi isossa ”elämänkalenterissa”, jossa jokainen viikko syntymäsi ja 90-vuotissyntymäpäiväsi välillä näkyy pienenä värikoodattuna neliönä. Kuulostaa aika pelottavalta, mutta on myönnettävä, että se antaa sinulle erilaisen näkökulman.

Android-käyttäjien harmiksi Perspective on saatavilla vain iOS:lle.

iOS
Hinta:

Power Nap Tracker

Kuka ei rakastaisi hyviä päiväunia? Nokoset voivat antaa sinulle uutta puhtia. Ne voivat auttaa sinua keskittymään uudelleen. Nokoset voivat jopa lisätä tuottavuuttasi.

Vaikka joillakin muilla tämän listan ilmaisilla unisovelluksilla voi asettaa hälytyksiä päiväunia varten, saatat haluta yhden, joka on omistettu nopean torkkumisen taiteelle. Silloin voit vain avata sovelluksen, asettaa haluamasi päiväunien pituuden, ja menoksi. Power Nap on erittäin helppokäyttöinen, siinä on sisäänrakennettu liikkeenseuranta, joten se voi seurata ja raportoida päiväunistasi, ja siinä on luettelo luontoäänistä, joihin voit herätä lempeästi.

Se on myös yksi harvoista unisovelluksista, jotka ovat täysin ilmaisia, mutta huomaa, että se on vain iOS:lle.

iOS
Hinta:

Sinun vuoro: Mitä näistä ilmaisista unisovelluksista sinä todennäköisesti kokeilisit? Onko sinulla muita ehdotuksia meille? Kerro meille kaikille kommenteissa.

Tarvitsetko lisää tapoja rentoutua asap? Kokeile 8 minuutin ohjattua meditaatiota, jolla pääset kevääseen ja pois stressistä.