10 tehokasta tapaa päästä eroon peräpukamista lääkäreiden mukaan

Peräpukamien ongelmat, joita kutsutaan myös paaluiksi, ovat lähellä ärsyttävien ongelmien listan kärkeä, joista monet meistä eivät haluaisi puhua. Ne ovat kuitenkin myös yksi yleisimmistä terveysongelmista. Lähes kolme neljästä aikuisesta kokee peräpukamia aika ajoin.

Mitä monet ihmiset eivät tiedä, on se, että peräpukamat ovat itse asiassa jotain, johon synnytään, mutta yleensä huomaamme ne vasta, kun ne alkavat toimia, sanoo Alex Ky, M.D., proktologi ja kirurgian professori Icahn School of Medicine at Mount Sinai -yliopistossa New Yorkissa. ”Peräpukamat ovat valtimoiden ja laskimoiden sekoitus, joka auttaa pehmentämään peräaukkokanavaa suolen liikkeiden aikana”, hän selittää.

Hemorrhoidit voivat usein pullistua tai turvota ponnistuksesta aiheutuvan paineen, pidentyneen vessassa istumisen, kroonisen ripulin tai ummetuksen tai raskaiden nostojen aiheuttaman paineen vuoksi. Niiden riski kasvaa, jos olet raskaana vauvan aiheuttaman lisäpainon ansiosta, ja iän myötä, koska peräaukon ympärillä olevia suonia tukevat kudokset voivat heikentyä ajan myötä.

”Lääkärit kutsuvat oireilevia peräpukamia joko ulkoisiksi tai sisäisiksi”, sanoo Mitchell A. Bernstein, M.D., paksu- ja peräsuolikirurgi ja kirurgian professori NYU Grossman School of Medicinessä. Nimensä mukaisesti sisäiset peräpukamat ovat peräaukon sisällä ja kivuttomia, mutta ne voivat aiheuttaa verenvuotoa suolen liikkeiden aikana. Ulkoiset peräpukamat taas syntyvät, kun peräpukamat työntyvät peräaukon ulkopuolelle. Kun näin tapahtuu, ne voivat turvota, vuotaa verta ja tuntua erittäin kivuliaalta, ärtyneeltä ja kutisevalta. Jos veri kerääntyy sinne ja muodostaa hyytymän, kipu voi olla vieläkin kovempaa – ja se voi tuntua kovalta marmorilta tai kiinteältä viinirypäleeltä, tohtori Bernstein toteaa.

Kun tämä erityinen kipu ilmaantuu, yksi kysymys on päällimmäisenä mielessä: Miten peräpukamista pääsee eroon? Tässä on oppaasi asiantuntijoiden hyväksymiin peräpukamahoitoihin kotikonsteista toimistolla tehtäviin toimenpiteisiin sekä siihen, mistä tiedät, milloin on aika mennä lääkäriin.

Kokeile paikallisia hoitoja.

Pikavoide peräpukamavoiteen nopeaan lievitykseen

Preparaatti Hamazon.com

Jos haluat nopeaa helpotusta kivuliaisiin ja kutiaviin ulkoisiin peräpukamiin, suuntaa apteekkiin hakemaan reseptivapaata peräpukamavoidetta tai peräpuikkoa, joka sisältää noitapähkinää (kuten Tucks-tyynyt) tai hydrokortisonia ja lidokaiinia (kuten Preparation H). Ajankohtaisissa voiteissa on usein kipulääkkeitä, puuduttavia aineita ja steroideja, jotka voivat vähentää kipua ja turvotusta, sanoo Harry J. Thomas, M.D., joka on Teksasin keskiosassa sijaitsevan Austinin gastroenterologian erikoislääkäri. Varmista, että noudatat etiketin ohjeita huolellisesti, äläkä käytä paikallishoitolääkkeitä yli viikon ajan, sillä steroidit voivat ajan mittaan ohentaa ihoa.

2. Ota reseptivapaita kipulääkkeitä.

Harkitse samalla OTC-kipulääkkeiden, kuten parasetamolin (Tylenol) tai ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID-lääkkeiden, kuten aspiriinin ja ibuprofeenin) varastoimista ja ota ne etiketin ohjeiden mukaan, sanoo tohtori Thomas. Nämä lääkkeet voivat ajankohtaisten lääkkeiden tavoin lievittää kipua ja turvotusta tilapäisesti.

3. Lisää vähitellen kuidun saantia.

Meistä useimmat eivät saa päivittäin tarpeeksi kuitua, mutta lisäämällä ruokavalioosi enemmän runsaskuituisia ruokia, kuten papuja, parsakaalia, täysjyväviljaa ja tuoreita hedelmiä, voit välttää ummetusta ja pysyä säännöllisenä. Tämä puolestaan vähentää mahdollisuuksia, että ponnistelet ja ärsytät peräpukamia entisestään, sanoo tohtori Thomas. Tavoittele 20-30 grammaa kuitua päivässä ja harkitse psylliumia (Metamucil) tai metyyliselluloosaa (Citrucel) sisältävän kuitulisän käyttöä, jotta saavutat päivittäisen tavoitteesi. Jos käytät yleensä vähän kuitupitoisia elintarvikkeita, ota kuitenkin rauhassa, sillä saannin äkillinen lisääminen voi aiheuttaa ilmavaivoja.

Lisää vettä.

Kun peräpukamat puhkeavat, toinen yksinkertainen, mutta tärkeä ratkaisu on varmistaa, että juot riittävästi vettä. Runsaan nesteen nauttiminen (ajattele: noin 1,5-2 litraa eli noin 6-8 kupillista päivässä) voi auttaa tuottamaan säännöllisiä, pehmeitä ulosteita ja vähentää ponnistelua, sanoo tohtori Thomas. Varmistaaksesi, että pysyt nesteytettynä koko päivän ajan, pidä täysi vesipullo vierelläsi, lisää kuppi teetä itsehoitorutiineihisi tai virkistä nesteytyspeliäsi infusoidulla vedellä.

Jäähdytä.

Lyhytaikaiseen helpotukseen erityisen kivuliaista, turvonneista peräpukamista jäätyminen voi olla erittäin tehokas ratkaisu. Levitä jääpakkausta tai kylmäkompressiota peräaukkoon noin 10 minuutin ajaksi jopa kolme kertaa päivässä, ehdottaa tohtori Thomas. Muista tietysti aina kääriä jää ensin paperipyyhkeen tai kankaan sisään. Vaikka kipu olisi kuinka paha, haluat suojella ihoasi.

Kastele se pois istumakylvyssä.

Sitz-kylpy tulee saksankielisestä sanasta ”sitzen”, joka tarkoittaa ”istua”, ja se viittaa 10-15 minuutin liotukseen lämpimässä vedessä, joka tulee juuri ja juuri alapäähän ja lantiolle asti. ”Istumakylpy voi lievittää ärsytystä ja kutinaa sekä peräaukon sulkijalihasten kouristuksia”, sanoo tohtori Thomas. Ota matala kylpyamme tai osta apteekista pieni muovinen amme, jossa voit kylpeä kannettavassa istumakylvyssä kahdesta kolmeen kertaa päivässä.

Liiku vähän enemmän.

Jotkut harjoitukset, kuten painonnosto, kyykkyjen tekeminen ja lungit, voivat aiheuttaa tai pahentaa kivuliaita peräpukamia rasituksesta johtuen, mutta toiset harjoitukset voivat lievittää oireitasi ja vähentää mahdollisuuksia saada tulevia tulehduksia. Liikunta voi auttaa säännöllisessä suolen toiminnassa ja pitää paineen poissa peräpukamista, sanoo tohtori Thomas.

Vaikka et ehkä jaksa tavanomaista treeniä, kokeile käydä reippaalla kävelyllä tai sisällyttää lempeää liikettä päivääsi venyttelyllä tai joogalla. Huolehdi myös siitä, että pitkät istumis- tai seisomisjaksot keskeytyvät, sillä molemmat voivat lisätä suoniin kohdistuvaa painetta ja ärsyttää peräpukamia.

Harkitse hyytymän poistamista.

Sisäiset peräpukamat voivat aiheuttaa erittäin kivuliaita verihyytymiä, ja vaikka ne eivät ole vaarallisia, voi kestää pari viikkoa ennen kuin ne häviävät itsestään. Jos omasi saa korkeat pisteet henkilökohtaisella kipuasteikollasi, lääkäri voi poistaa trombin aiheuttaman peräpukaman suhteellisen yksinkertaisella, paikallispuudutuksessa tehtävällä toimenpiteellä noin 10 minuutissa. Pidä mielessä: Tohtori Ky sanoo, että ensimmäiset 24-48 tuntia ovat yleensä kaikkein kivuliaimpia – ja paras aika poistaa hyytymä.

Band it off.

Vuotavien tai toistuvien peräpukamien kohdalla toinen minimaalisesti invasiivinen hoito – ja yksi tohtori Ky:n suosikeista – tunnetaan nimellä kuminauhaliimaus. Tätä toimenpidettä varten ei yleensä tarvita nukutusta. Lääkäri yksinkertaisesti kietoo pienen kuminauhan peräpukaman tyven ympärille, ja kun sen verenkierto on katkaistu, peräpukama kutistuu, kutistuu ja putoaa pois, usein viikon kuluessa. Komplikaatiot ovat harvinaisia, mutta saatat tuntea pientä kipua tai kiristystä alhaalla. Sanomattakin on selvää, että on parasta jättää sidonta lääkärin tehtäväksi. Älä koskaan yritä tällaista kotona.

Jos kyseessä ovat todella pahat peräpukamat, keskustele lääkärin kanssa kirurgisista vaihtoehdoista.

Jos olet kokeillut kotikonsteja ja toimistolla tehtäviä toimenpiteitä, mutta peräpukamat tekevät sinusta edelleen kurjan, saattaa olla aika kysyä lääkäriltäsi leikkauksesta. Toipuminen peräpukamien kirurgisesta poistosta (eli hemorrhoidektomiasta) voi olla erittäin kivuliasta, toteaa tohtori Bernstein, mutta se on yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon peräpukamista lopullisesti.

Toinen leikkausvaihtoehto on peräpukamien nitominen paikoilleen. Tämä on vähemmän kivulias toimenpide hemorrhoidektomiaan verrattuna, mutta siihen liittyy suurempi uusiutumisriski, eikä sitä suositella, jos harrastat anaaliseksiä, sillä niitit voivat aiheuttaa vammoja, toteaa tohtori Ky.

Hemorroidit voivat olla massiivista tuskaa, mutta onneksi oireet häviävät yleensä viikossa. Jos sinulla on edelleen peräpukamien oireita viikon itsehoitotoimenpiteiden jälkeen tai sinulla on voimakasta kipua tai verenvuotoa, hakeudu välittömästi lääkäriin, sanoo tohtori Thomas.

On tärkeää huomata, että joskus peräpukamien oireilta tuntuvat asiat voivat viitata johonkin vakavampaan. Harvemmin peräsuolen verenvuoto voi olla myös merkki sairauksista, kuten paksu- tai peräsuolen syövästä. Varmista, että sinut tutkitaan, jos huomaat suuria määriä verenvuotoa tai muita muutoksia suolistotottumuksissasi, kuten erilaista ulosteen väriä tai koostumusta.

Kaltaistesi lukijoiden tuki auttaa meitä tekemään parasta työtämme. Mene tästä tilaamaan Prevention ja saat 12 ILMAISTA lahjaa. Ja tilaa tästä ILMAINEN uutiskirjeemme, josta saat päivittäisiä terveys-, ravitsemus- ja kuntoiluneuvoja.