10 faktaa stressistä, jota et ehkä tiedä

Stressi on asia, joka vaikuttaa aika ajoin jokaiseen, mutta kuinka paljon siitä todella tiedät? Tässä on 10 faktaa stressistä, joita et ehkä tiedä… mutta sinun on todella syytä tietää!

Se voi vaikuttaa keneen tahansa

Miljoonat ihmiset käyvät vuosittain lääkärin vastaanotolla mielenterveysongelmien vuoksi, ja stressi on yksi johtavista syistä. Yleisimpiä stressin syitä ovat raha, ura ja ihmissuhteet. Työssäkäyvät aikuiset kärsivät useimmiten, mutta kuka tahansa voi kärsiä stressistä, jopa lapset ja eläimet!

Hieman stressiä tekee hyvää

Stressi on luonnollinen reaktio uhkaavaan tilanteeseen, ja sen avulla pystymme reagoimaan nopeasti vaaran uhatessa. Se voi myös auttaa motivoimaan meitä tekemään myönteisiä muutoksia elämässämme ja saamaan asioita aikaan. Kun kuitenkin stressaamme säännöllisesti, voi alkaa esiintyä sekä fyysisiä että emotionaalisia oireita.

Stressiä hallitsee hermosto

Kun kohtaamme vaaran, keskushermostomme kytkeytyy ”taistele tai pakene” -tilaan. Sykkeemme nousee, verisuonet kapenevat ja meistä tulee henkisesti valppaampia. Nämä muutokset kehossamme valmistavat meidät nopeaan toimintaan, joko kohtaamaan uhan suoraan tai pakenemaan.

Stressi vaikuttaa kaikkiin eri tavalla

Stressillä on monia erilaisia oireita, eivätkä kaikki koe sitä samalla tavalla. Joihinkin ihmisiin vaikuttavat enemmän emotionaaliset oireet, kuten huoli, levottomuus ja ärtyneisyys, kun taas toisilla on enemmän fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, lihasjännitystä tai ruoansulatusongelmia.

Stressi voi estää sinua nukkumasta yöllä

Sstressi on yksi johtavista unettomuuden aiheuttajista, sillä se vaikeuttaa uneen nukahtamista tai aiheuttaa heräämistä yöllä. Tämä johtaa väsymykseen ja huonoon keskittymiskykyyn seuraavana päivänä. Yritä saada hyvät yöunet tekemällä jotain rentouttavaa ennen nukkumaanmenoa – ota lämmin kylpy tai lue kirjaa. Hengitysharjoitukset ovat hyvä tapa auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan hyvät yöunet.

Stressi voi olla akuuttia tai kroonista

Akuutiksi stressiksi voidaan kutsua stressiä, joka liittyy jokapäiväisen elämän paineisiin. Tämä on yleensä lyhytkestoista ja voi aiheuttaa oireita, kuten lihasjännitystä, päänsärkyä, ruoansulatusongelmia ja unettomuutta. Kroonista stressiä esiintyy, kun elät stressaavassa tilanteessa pitkään. Tämä voi johtaa masennukseen ja lisätä riskiä sairastua muihin terveysongelmiin myöhemmin elämässä.

Stressi voi vaikuttaa henkiseen suorituskykyyn

Kun olet stressaantunut, aivokemiasi vaikuttaa. Sen lisäksi, että stressi häiritsee normaaleja unirytmejä, se voi saada sinut tuntemaan itsesi ahdistuneeksi, ärtyneeksi tai masentuneeksi. Stressi heikentää myös keskittymis- ja päätöksentekokykyäsi ja voi jopa tehdä sinusta muistamattomamman. Kun sinulla on kiireinen aikataulu, henkinen suorituskykysi kärsii.

Stressi voi aiheuttaa päänsärkyä

Stressi johtaa lihasjännitykseen, joka voi johtaa päänsärkyyn. Se myös laukaisee tiettyjen kemikaalien vapautumisen kehossasi, mikä voi joillakin johtaa migreeniin. Jos kärsit migreenistä, saatat huomata, että saat enemmän migreeniä stressaavina aikoina.

Vähennä päänsäryn riskiä syömällä säännöllisesti, juomalla runsaasti nesteitä ja kokeile suosikkihengitysharjoituksiamme pysyäksesi rauhallisena koko päivän ajan.

Sstressi aiheuttaa lihaskipuja ja lihasten kireyttä

Kun olet stressaantunut, lihaksesi jännittyvät enemmän. Tämä on luonnollinen, puolustava toiminto, joka suojaa kehoasi mahdollisilta vammoilta. Kun se kuitenkin jatkuu pidempään, tämä lihasjännitys voi johtaa kireyteen, solmuihin ja kipuun. Hieronta on yksi parhaista tavoista torjua tätä, sillä se tarjoaa rentoutumista sekä fyysisellä että emotionaalisella tasolla.

Stressiä voi hallita menestyksekkäästi

Onneksi on monia tapoja pitää stressitaso alhaalla. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja erilaisten rentoutumistekniikoiden käyttö voivat kaikki auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan fyysistä ja emotionaalista hyvinvointiasi.

Lue parhaat vinkkimme stressittömän elämäntavan tukemiseen.

Lue lisää ideoita, jotka auttavat sinua selviytymään hektisestä aikataulustasi.