Servicios de apoyo al bienestar

Ansiedad existencial – cuando las grandes preguntas pesan

Introducción:

Es común reflexionar sobre el sentido de la vida, cuestionar por qué estamos aquí, nuestro propósito, el sentido de todo esto. Sin embargo, si estos pensamientos se vuelven demasiado intrusivos, persistentes o tienen un impacto negativo en su funcionamiento o bienestar, puede estar experimentando cierta ansiedad existencial. Aunque esto puede parecer aterrador, no está solo ni es anormal.

¿De dónde viene esto?

No hay una sola razón por la que pueda estar experimentando esto, sin embargo, dicha ansiedad puede venir de la incertidumbre, lo desconocido y de la presión de tener que tomar decisiones. Puede ir y venir a lo largo de nuestra vida, y puede aumentar cuando nos enfrentamos a otras tensiones importantes.

Puede estar experimentando pensamientos de:

• ¿Qué sentido tiene?
• Soy insignificante
• No hay sentido para nada
• Estoy desperdiciando mi vida
• Todo es inútil
• ¿Quién se supone que soy?
• No tengo ningún propósito
• ¿Cómo sé que algo de esto es real?
• ¿Por qué estamos aquí?

También puedes notar que sientes:

• Abrumado
• Estresado
• Una profunda sensación de angustia
• Confundido
• Bajo de ánimo
• Sin esperanza
• Vacío
• Entorpecimiento
• Pánico
• Falta de motivación
• Bajo de energía

También puede experimentar sensaciones en su cuerpo, como:

• Sentirse enfermo
• Corazón acelerado
• Manos temblorosas u hormigueo
• Dolores de cabeza
• Sin respiración
• Dolor en el pecho

Salir de la ansiedad existencial

– Recuerda que, aunque todos somos únicos, lo que estás experimentando es muy común
– Intenta dedicar un tiempo a participar en actividades que te hagan sentir tranquilo, contento o vivo, dependiendo de cómo te sientas
– Trabaja para aceptar la naturaleza incierta del futuro y responsabilizarte de lo que puedas hacer con él
– Intenta considerar lo que esta ansiedad puede enseñarte sobre lo que te importa, cómo quieres vivir realmente tu vida, y trabaja para localizar tu propio significado
– Evalúa lo que es más importante en tu vida (puede ser la familia, la moral personal, etc.)Trabaja para aceptar que con la elección viene el rechazo de otras posibilidades – nadie puede hacer todo, y esto está bien
– Sé consciente de las presiones sociales y las expectativas que no te sirven – a veces los esfuerzos pueden sentirse sin sentido si estamos haciendo algo que es importante para alguien más, pero no para nosotros
– Trabaja para encontrar el significado y la satisfacción en las cosas más pequeñas y cotidianas mientras persigues cualquier sueño más grande – si sólo encontramos el significado en algo lejano, podemos encontrarnos sin él
– Intenta centrarte más en el presente que en el futuro o el pasado – las técnicas de mindfulness y respiración pueden ayudar con esto
– Pasa tiempo con otras personas cuya compañía disfrutes
– Puede que quieras probar a escribir un diario en el que te conectas con tus sentimientos y reflexionas sobre ellos
– Puede ser útil hablar sobre cómo te sientes con alguien en quien confíes, o con un profesional, como un consejero

Obteniendo apoyo

Los servicios de apoyo al bienestar están disponibles para los estudiantes de la Universidad de Warwick: https://warwick.ac.uk/services/wss/

La UCS también ofrece una serie de talleres, que se pueden encontrar aquí

El Servicio Nacional de Salud también está disponible para el apoyo, a través del servicio IAPT. Su número de teléfono para Coventry y Warwickshire es 024 76671090. También puede visitar su sitio web en:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Si alguna vez sus pensamientos se vuelven demasiado, o su estado de ánimo muy bajo, también puede llamar a las siguientes líneas de ayuda:

Mental Health Help& Advice Line (24 horas): 0800 616 171
Saneline (6pm-9pm): 0845 767 8000
Samaritans (24 horas): 024 76678678
NHS Direct (24 horas): 111

Puede visitar a su médico de cabecera, que también podrá ofrecerle información sobre el apoyo

Otros recursos

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, The Existentialist’s Survival Guide (Audiobook)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Formulario de información para encontrar el sentido de la vida

La trampa de la felicidad