¿Qué es el miércoles de apagón? Cómo estar seguro en la víspera de Acción de Gracias

Cada año, millones de personas vuelven a casa para la fiesta de Acción de Gracias. Muchos, especialmente los estudiantes universitarios, no han visto a sus amigos y familiares cercanos en meses. La noche anterior a la gran fiesta, muchos se reúnen para ponerse al día… y beber. Tanto es así que esta noche se ha ganado el apodo de «miércoles de apagón».

No hay nada malo en querer reunirse con viejos amigos, o en compartir una o dos copas. Pero dado que los accidentes de tráfico y el exceso de alcohol son tan comunes en esta noche, es importante tener un plan para mantenerse a salvo. Esto es especialmente cierto si estás en recuperación, o reduciendo el consumo de alcohol.

Aunque el 2020 puede ser un poco diferente, sigue siendo importante ir a «Drinksgiving» con un plan. A continuación, ofreceremos algunos consejos para disfrutar de la víspera de Acción de Gracias sin pasar el día del pavo con una resaca de muerte, o sin meterse en una situación peligrosa en la carretera. También hablaremos de cómo afrontar este día si has dejado de beber o quieres limitar tu consumo de alcohol.

¿Qué es el miércoles de apagón?

En los últimos tiempos, el «miércoles de apagón», o «Drinksgiving», se ha convertido en una de las noches de mayor consumo de alcohol del año, rivalizando con el día de San Patricio e incluso con la Nochevieja. Es una de las noches más concurridas para la industria de los restaurantes y bares, y muchos ofrecen ofertas de bebidas o organizan eventos. El «miércoles de apagón» en Chicago, y los suburbios cercanos, es especialmente conocido.

Pero hay un lado oscuro en las festividades. Un aumento de los viajes navideños, combinado con un gran número de conductores ebrios, ha convertido el miércoles anterior a Acción de Gracias en una de las noches más peligrosas en la carretera. Solo entre 2012 y 2016, más de 800 personas murieron por accidentes relacionados con el alcohol durante el fin de semana festivo de cuatro días de Acción de Gracias.

Y aparte de las amenazas que supone la conducción bajo los efectos del alcohol, están los riesgos habituales asociados a las borracheras. Entre ellos están los tropiezos y las caídas, el sexo inseguro, las peleas, las agresiones sexuales y la intoxicación etílica. Beber hasta el punto de perder el conocimiento puede ponerte a ti y a los que te rodean en peligro, y esto es especialmente cierto en una noche tan ajetreada. Así que, ¿cuál es la mejor manera de velar por tu bienestar?

Mantente a salvo la noche antes de Acción de Gracias

Si te reúnes con tus amigos en la víspera de Acción de Gracias, aquí tienes algunos consejos para mantenerte a salvo, y evitar una desagradable resaca al día siguiente:

1. Haz un plan por adelantado

Decide con antelación cuánto quieres beber, hasta qué hora quieres quedarte fuera y, lo más importante, cómo vas a volver a casa. Elige un lugar de encuentro y un grupo social que no te presione para emborracharte demasiado, y ten preparadas algunas estrategias para respetar tus límites.

Si estás intentando reducir tu consumo de alcohol -o evitarlo por completo- ten una estrategia de salida en caso de que las cosas se pongan demasiado intensas, y no tengas miedo de utilizarla. Aunque la gente se ofenda, tu seguridad es lo más importante, y los verdaderos amigos lo respetarán.

2. NO CONDUZCAS

Nunca debes ponerte al volante si estás borracho, pero la noche anterior a Acción de Gracias es una noche especialmente mala para arriesgarse. Hubo 133 muertes por accidentes de tráfico relacionados con el alcohol durante el fin de semana de Acción de Gracias en 2018 solamente, y las estadísticas muestran que el miércoles de apagón se ha convertido en una de las peores noches del año para conducir ebrio.

Además del peligro para la vida y la integridad física, también hay mucha más policía en las carreteras. Minnesota informó de 137 detenciones por conducción ebria en la víspera de Acción de Gracias de 2017, por ejemplo, casi el triple de la norma para un miércoles. Si sales hasta tarde, aunque estés sobrio, llama a un transporte compartido o a un taxi, utiliza el transporte público o, mejor aún, reúnete en casa de amigos o familiares para evitar viajar en absoluto.

3. Lleva a un compañero de responsabilidad

Si quieres limitar tu consumo de alcohol el día antes de Acción de Gracias, considera la posibilidad de encontrar un amigo con el mismo objetivo, y comprométete a cuidar el uno del otro. Discutid el plan con antelación y decidid la mejor manera de controlaros mutuamente a medida que avanza la noche.

Esto podría incluir la comunicación de vuestros límites de bebida para la noche, o permanecer lo suficientemente sobrio como para asegurarte de que tu amigo llega a casa sano y salvo. Por lo general, también es una buena idea hablar abiertamente de tus límites de consumo de alcohol con el mayor número posible de personas. Algunos pueden presionarte para que bebas, pero muchos otros lo recordarán y estarán pendientes de ti.

4. Evita los lugares abarrotados donde te presionarán para beber

Evita los eventos específicos de «Drinksgiving» o «Whiskey Wednesday» en bares y restaurantes abarrotados. Esto es especialmente arriesgado durante la COVID-19. Pero, en general, es también donde es probable que se produzcan los peores altercados relacionados con el alcohol. Por no mencionar que tanta gente bebiendo en un mismo lugar puede ser un desencadenante difícil si estás tratando de reducir el consumo de alcohol.

Considera la posibilidad de celebrar tu reunión de Acción de Gracias en casa de alguien para evitar grandes multitudes de extraños. Esto también da a la gente opciones más seguras si se emborrachan demasiado para ir a casa.

5. Controla tu ritmo

Si vas a beber la noche anterior a Acción de Gracias, considera espaciar tus tragos con agua o bebidas sin alcohol. Manténgase hidratado, coma de antemano, elija bebidas con menor contenido de alcohol y evite tomar más de una copa por hora.

Cuanto más despacio beba, más fácil le resultará respetar los límites que haya establecido de antemano.

6. Busca otra forma de desahogarte

Por último, es bien sabido que las fiestas pueden ser estresantes. No todo el mundo lo tiene fácil con su familia. Además, las vacaciones de Acción de Gracias suelen llegar justo antes de los exámenes finales para muchos estudiantes universitarios. Para algunos, beber en exceso el «miércoles de apagón» es una forma de disipar la presión.

Si esto es cierto para usted, considere algunas otras técnicas de gestión del estrés. Esto podría significar salir a correr a la mañana siguiente, practicar la meditación, escuchar música relajante… lo que sea que funcione para usted. Recuerda: a menudo es el acto de hablar con los amigos y socializar lo que realmente te quita la presión. Quizá descubra que saltarse la bebida hace que las cosas vayan mejor en general.

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Celebrar las fiestas sobrio

Si estás en recuperación, o no quieres beber en absoluto, las noches como el «miércoles de apagón» pueden ser especialmente difíciles. Sin embargo, no beber no significa que no puedas disfrutar reuniendo a tus amigos o poniéndote al día con tus seres queridos.

Una forma de arreglártelas es organizar tu propia reunión sobria. Invite a la gente a un cóctel o a otra comida y bebida festiva, y ponga el foco en la socialización. Los demás pueden apreciar el espacio seguro, especialmente durante la época del COVID-19.

Si va a asistir a un evento de otra persona, comunique al anfitrión que está sobrio. Considere la posibilidad de llevar sus propios refrescos y tenga un plan para rechazar las bebidas si se las ofrecen. Puede resultar agotador tener esta conversación una y otra vez durante las fiestas, pero tener unas cuantas frases rápidas puede ayudar.

Por lo demás, limítate a espacios que te parezcan seguros, ten una estrategia de salida, identifica algunos aliados con antelación y, sobre todo, da prioridad a tu recuperación. Recuerda: si alguien realmente se preocupa por ti, no querrá que arriesgues tu sobriedad para hacerle feliz. Cuida de ti mismo, y ten en cuenta que puede ser más fácil navegar por estas situaciones a medida que pasa el tiempo.

Obteniendo ayuda para el consumo problemático de alcohol

Ya sea que te gustaría reducir la cantidad que bebes en ocasiones sociales, o dejarlo por completo, las fiestas pueden ser un momento difícil para evitar el alcohol.

Afortunadamente, hay nuevas formas de obtener ayuda. El tratamiento contra el alcohol en línea es accesible desde cualquier lugar en el que se encuentre, ya sea en la fiesta de su primo o en su propia casa. Ria Health es un programa que le da acceso a la atención médica de expertos, reuniones semanales de coaching, medicamentos contra el ansia y apoyo 24 horas al día y 7 días a la semana, todo ello desde una práctica aplicación para teléfonos inteligentes.

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