Qué es el culturismo funcional?

La convergencia del entrenamiento funcional y el culturismo

Para muchos entrenadores y atletas de fitness funcional, el término «culturismo funcional» puede parecer un oxímoron.

Pero desde que hemos empezado a utilizar los conceptos del culturismo para mejorar el rendimiento deportivo específico de los atletas de fitness funcional hemos descubierto que esta metodología de entrenamiento es increíblemente eficaz. Si no más que muchos otros programas de entrenamiento para preparar a los atletas para los rigores de sus temporadas competitivas.

Para entender cómo se aplica esta metodología de entrenamiento al entrenamiento de fitness funcional competitivo, tenemos que volver a las raíces, cuando fue conceptualizado y utilizado por primera vez por el atleta de fitness funcional Marcus Filly, y el entrenador de OPEX Mike Lee.

«Lo que me quedó claro fue que 6 años de competir en CrossFit habían dejado finalmente su marca en mí. Mi cuerpo estaba cansado, estaba lesionado. Y, a pesar de mi éxito dentro de CrossFit, realmente no tenía ninguna motivación para continuar con el fitness.»

– Marcus Filly

En agosto de 2016, Marcus acababa de terminar su sexta participación consecutiva como competidor en los CrossFit Games. En lugar de descansar y recuperarse, Marcus aceleró más su entrenamiento para prepararse para la Competición NPGL(GRID). Poco después de profundizar en su entrenamiento, el desastre golpeó y Marcus experimentó una severa fatiga suprarrenal, pérdida de energía y una importante lesión en el hombro. Toda una vida de actividades atléticas y de intensidad le había pasado factura.

El entrenador de Marcus, Mike Lee, reconoció que Marcus necesitaba un cambio radical en su entrenamiento. Mike tuvo que tomar a Marcus, un aprendiz muy avanzado, y devolver todo a los fundamentos del movimiento.

Este enfoque en los fundamentos de los patrones de movimiento es lo que dio lugar a la metodología de entrenamiento conocida como Culturismo Funcional. Aunque se creó inicialmente como una herramienta de rehabilitación para Marcus Filly, se ha convertido en un elemento básico en los programas de entrenamiento de todos nuestros atletas.

(Consejo del entrenador: Haz que tus clientes vuelvan a los fundamentos del movimiento con el Culturismo Funcional.

Definición del Culturismo Funcional

El Culturismo Funcional es un sistema de entrenamiento que prioriza la calidad del movimiento sobre la intensidad. La musculación y los métodos de movimiento controlados se utilizan para ayudar a los atletas a cumplir su «función». Esta metodología es beneficiosa para los atletas porque puede mejorar el rendimiento. Para los no atletas, les ayuda a tener un buen aspecto, a moverse bien y a ganar claridad mental.

La «función» de un atleta varía de una persona a otra. El culturismo funcional proporciona la base necesaria de fuerza que permite a cualquier atleta, independientemente de sus objetivos, cumplir esa «función». Habilidades como la velocidad, el equilibrio, la movilidad, la gimnasia, la agilidad y la coordinación se abordan en perfecta armonía dentro de un programa de Culturismo Funcional. Estas habilidades mantienen el cuerpo de las personas en equilibrio y les ayudan a alcanzar sus objetivos.

Tres pasos para el éxito en el Culturismo Funcional

1. La calidad del movimiento es más importante que la cantidad de carga (peso) o intensidad (trabajo) aplicada.

2. Estar presente y consciente. Debes seguir el tempo, cumplir con toda la gama de movimientos y repeticiones y series, y observar la cantidad adecuada de descanso. Todo tiene un propósito.

3. El estilo de vida de cualquier persona que participe en el Culturismo Funcional debe ser equilibrado. Todo lo que ocurre fuera del gimnasio es igual de importante para el éxito del programa.

«El culturismo funcional es equilibrio. La forma en que está diseñado implica una menor demanda global de los sistemas físicos. El beneficio es que tienes más energía cerebral y física para hacer más cosas dentro y fuera del gimnasio»
– Mike Lee

Aprende más sobre la teoría, la historia y la aplicación práctica del programa de entrenamiento que reconstruyó a Marcus Filly en nuestra guía de Culturismo Funcional.

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