Pensamiento todo o nada

Terapia cognitiva en Filadelfia:

«Pensamiento de todo o nada» El «pensamiento de todo o nada» se conoce comúnmente como «pensamiento en blanco y negro». Este tipo de pensamiento es poco realista, y limitante. El «pensamiento de todo o nada» limita la capacidad de una persona para ver el panorama general y la obliga a elegir entre dos extremos.

El «pensamiento de todo o nada» se relaciona con el tema del perfeccionismo. Algo es perfecto o es un fracaso.

Ejemplos de «pensamiento de todo o nada»:

* Me porté mal y me comí dos trozos de tarta. Realmente lo arruiné. Ahora soy un fracasado, así que más vale que me coma todo el pastel.
* No tengo tiempo para ir al gimnasio todos los días, así que mejor no ir.
* He mirado porno durante cinco minutos. Mi jefe me despediría por mirar en Internet en el trabajo, así que mejor lo disfruto y me permito entrar de lleno en el trance.
* He gastado demasiado dinero. Debo de estar fatal. Será mejor que siga comprando para sentirme mejor.

¿Te encaja la etiqueta de «pensamiento de todo o nada»? La mayoría de las personas que sufren un trastorno alimentario, adicción al sexo, adicción a las compras, adicción a las relaciones, adicción al alcohol, piensan así. Si te encuentras cayendo en esta trampa, puede que te beneficies de dar los pasos para cambiar «el pensamiento de todo o nada». El hecho de que hayas empezado a caer en el viejo patrón(es) no significa que tengas que continuar. A veces, el reconocimiento de que tienes el poder de elegir el siguiente conjunto de comportamientos que realizas, es suficiente. Si no puede parar por sí mismo, puede beneficiarse de trabajar con un terapeuta que le ayude a identificar cómo, cuándo y dónde está involucrado en este tipo de proceso de pensamiento. Los terapeutas que tienen una fuerte experiencia en el trabajo de adicción pueden ayudarle a desarrollar otros procesos de pensamiento que serán más eficaces para ayudarle a lograr su objetivo.

Si esta descripción se ajusta a usted, y usted está interesado en cambiar este tipo de proceso de pensamiento, programar una cita con la terapia en Filadelfia.