Los 20 principales beneficios del aceite de pescado para la salud

El aceite de pescado, como parte de la dieta o como suplemento, es uno de los principales nutrientes recomendados por los dietistas. Cargado de ácidos grasos omega 3, es absolutamente esencial para una buena salud. La OMS también recomienda incluirlo en la dieta, ya que es sumamente beneficioso para combatir diversas enfermedades.

Aquí tienes más beneficios y usos del aceite de pescado que debes conocer.
Mejora la salud de la piel y el cabello
El ácido graso omega 3 potencia la producción de colágeno en nuestro cuerpo y nos da un aspecto juvenil. Ayuda a las células a retener su humedad natural, manteniendo la piel bien hidratada durante todo el día. El consumo regular de aceite de pescado o de sus suplementos mantiene a raya los problemas de acné y garantiza una piel sin imperfecciones.
Previene el cáncer
Rico en ácidos grasos omega-3 como el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), vitaminas, minerales, proteínas y otros nutrientes muy importantes, el aceite de pescado proporciona una variedad de beneficios para la salud, uno de los cuales es la prevención del cáncer. El Omega 3 ayuda al buen funcionamiento de las células para que no muten y se conviertan en tumores cancerosos, frenando así el crecimiento celular no deseado.
Controlan los niveles de colesterol
El aceite de pescado funciona como agente antiinflamatorio por su rico contenido en ácidos grasos omega 3. Esto previene la inflamación de nuestros tejidos grasos o células adiposas que podrían conducir a la diabetes de tipo II al causar resistencia a la insulina en nuestro cuerpo.
Mantener la salud ocular
El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 que son un gran alimento para nuestros ojos. Nos protege de los trastornos oculares y también ayuda a evitar la degeneración macular.
Ayuda en los trastornos mentales
El consumo regular de aceite de pescado reduce el riesgo de depresión. No sólo eso, también reduce la agresividad. Los ácidos grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado garantizan el buen funcionamiento del cerebro, haciéndolo apto para afrontar todo tipo de problemas mentales. Se dice que el aceite de pescado mejora la concentración, aumenta la memoria y mejora el funcionamiento cognitivo del cerebro. También puede curar la enfermedad de Alzheimer.
Tratamiento del TDAH
El TDAH o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad es un problema que se encuentra comúnmente en personas de todas las edades. Algunos de sus síntomas son la hiperactividad, la dislexia, la inestabilidad emocional y la inconstancia, la falta de coordinación, la falta de atención, los problemas de concentración y la debilidad de la memoria. Los estudios han demostrado que el aceite de pescado ayuda en el tratamiento de estos trastornos.
Reduce la presión arterial alta
El aceite de pescado, cargado de omega-3, puede mantener la presión arterial bajo control. El ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) de los ácidos grasos omega 3 desempeñan un papel importante en la expansión de los vasos sanguíneos. Permiten que la sangre fluya sin problemas por las arterias y reducen la presión. Los ácidos grasos omega 3 también poseen propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes, que a su vez mantienen a raya la hipertensión.
Aleja la depresión
Los ácidos grasos omega 3 nos alivian de la sensación de tristeza, ansiedad, fatiga mental, estrés y depresión. El aceite de pescado estabiliza el estado de ánimo y hace que uno se sienta tranquilo y sereno.
Huesos sanos y fuertes
El aceite de pescado puede tratar eficazmente la osteoporosis o debilidad de los huesos, un problema que se da generalmente en los adultos mayores. Ayuda a aumentar la densidad ósea. El ácido graso omega 3 del aceite de pescado controla el número de minerales presentes en los huesos y sus tejidos adyacentes y, por lo tanto, los hace considerablemente más fuertes. También puede tratar el dolor agudo y la rigidez matinal asociados a la artritis.
Protege contra la diabetes de tipo 2
Los triglicéridos son un tipo particular de grasa que se encuentra en nuestro torrente sanguíneo. Cuando su nivel supera lo normal, hace que el cuerpo sea vulnerable a varios síndromes metabólicos, incluyendo la diabetes y las enfermedades del corazón. Las cápsulas de aceite de pescado disminuyen el nivel de triglicéridos que fluye en el torrente sanguíneo.
Da alegría al embarazo
El aceite de pescado es extremadamente beneficioso en el embarazo debido a su compuesto DHA, que ayuda al desarrollo de los ojos y el cerebro. Los ácidos grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado contienen ácido docosahexaenoico o DHA, que es uno de los principales componentes estructurales de nuestro cerebro, piel y retina. Puede estimular el desarrollo general y el crecimiento del feto en el útero.
Consejo: Antes de consumir cualquier suplemento, asegúrese de consultar a su médico.
Propiedades antiinflamatorias
El aceite de pescado reduce fácilmente la inflamación en nuestra sangre y tejidos. El aceite de pescado, debido a los ácidos grasos omega 3, trata eficazmente los trastornos gastrointestinales, el síndrome del intestino corto y las enfermedades inflamatorias crónicas.