Las piernas ridículamente tonificadas de Carrie Underwood acapararon la atención en los premios ACM

De Good Housekeeping

El 16 de septiembre, la 55ª edición de los premios de la Academia de Música Country tuvo lugar en Nashville (y en todo el país virtualmente) para celebrar los actos más importantes de la música country. La cantante Carrie Underwood, de 37 años, ganó a lo grande, llevándose a casa el premio al artista del año en un histórico empate con Thomas Rhett.

Y cuando aceptó el premio, lució un precioso vestido negro brillante con una gran abertura que dejaba ver sus tonificadas piernas.

Carrie trabaja duro para conseguir que esos músculos luzcan tan locamente esculpidos. La estrella de la portada de Women’s Health compartió recientemente su entrenamiento en el número de abril de 2020. Trabaja con la entrenadora Eve Overland, que creó una agotadora rutina de piernas para Carrie. Su entrenamiento de piernas consiste en seis superseries de tres movimientos, cada uno de los cuales se realiza en tres o cuatro series. Los movimientos incluyen saltos de comba, levantamiento de peso muerto rumano (con mancuernas de 30 a 35 libras), estocadas (con mancuernas de 20 a 25 libras) y sentadillas de sumo elevadas (con una mancuerna de 50 libras).

Y a Carrie también le encanta correr en la cinta. «Tengo que marcarme objetivos: ‘Cada 15 minutos voy a hacer 1,25 millas, y al cabo de una hora habré corrido 5 millas'», dice.

Por supuesto, Carrie también presta atención a su dieta, trabajando con la nutricionista Cara Clark. A Carrie le gusta tener un plan y hace un seguimiento de sus calorías y macros.

Mira: Entrenamiento de fuerza de 6 minutos para todo el cuerpo | Muévete en casa

«Me encantan las reglas», dijo Carrie a Women’s Health. «Así es como me siento bien conmigo misma, y así es como funciono». Hace un seguimiento de las calorías y las macros (la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que consume a diario) en la aplicación MyFitnessPal, ciñéndose a un desglose del 45 por ciento de carbohidratos, el 30 por ciento de grasas y el 25 por ciento de proteínas.

Empieza el día con un revuelto de tofu o de claras de huevo, una tostada de Ezekiel, bayas y café. En el almuerzo, come un sándwich con Tofurky, tomate, aguacate, cebolla roja, espinacas y mostaza. Su merienda puede ser un batido verde o una barra de proteínas. Luego, para la cena, preparará verduras asadas y un trozo de pollo vegano, o un salteado de tofu.

¿Y su capricho? El vino tinto.

«Tengo mi vicio», dijo Carrie a Women’s Health, «y es el vino tinto. Es bueno para mi corazón, ¿verdad?»

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