La consistencia es la clave del éxito: 6 Sencillos consejos procesables para desarrollar la consistencia

Introducción

Muchos de nosotros somos capaces de establecer objetivos y crear un plan de acción para alcanzarlos. Algunos de nosotros también empezamos a tomar acciones basadas en el plano del plan de acción. Sin embargo, la mayoría de nosotros se detiene después de un tiempo.

Historia familiar, ¿no es así?

Por ejemplo, decido perder peso. Decido levantarme temprano, salir a caminar todas las mañanas, hacer ejercicio y empezar a comer sano. Puede que empiece a realizar estas actividades, pero luego sucede algo y no soy capaz de continuar. Puede que esté ocupado, que surja algo importante o que simplemente pierda el interés. Puede que vuelva a empezar con todo el ciclo, hasta que me acuerde de nuevo de hacerlo, pero realmente no hay constancia.

La constancia es la clave

Esto hace que uno se dé cuenta de que la constancia es realmente importante.

Para conseguir el peso deseado, necesito hacer ejercicio con regularidad y no una vez en la luna azul. Esto es cierto para casi cualquier otro objetivo o resultado que desee alcanzar. Hacer algo con constancia y no sólo cuando te sientas inspirado y motivado para hacerlo, es extremadamente importante.

¿Qué es la Consistencia?

Consistencia significa centrarse en la tarea que tenemos entre manos en el momento presente mientras mantenemos una visión a largo plazo.

Cuando hacemos algo con regularidad, obtenemos feedback. Esta retroalimentación nos ayuda a cambiar de rumbo cuando es necesario.

La consistencia, en otras palabras, tiene que ver con la repetición. Se trata de repetir las mismas acciones (hábitos y rituales) una y otra vez; obtener retroalimentación de estas acciones y ajustarlas en consecuencia para ayudar a mantener el rumbo mientras trabajamos hacia nuestra meta.

¿Qué hace que la consistencia sea difícil?

Todos somos conscientes de que mantener la consistencia es algo esencial, pero todos, en algún momento, luchamos por ser consistentes en lo que hacemos. O, en otras palabras, aunque el concepto de mantenerse constante parece muy simple en la superficie, la mayoría de las personas luchan con esta idea.

Les resulta difícil mantenerse constante porque hay demasiadas distracciones. Las personas simplemente no están enfocadas, comprometidas o son lo suficientemente disciplinadas para seguir con algo a corto plazo para obtener resultados a largo plazo.

Hoy en día, buscamos la gratificación instantánea y en el afán de eso, no reconocemos que algunas cosas toman tiempo. Cuando no obtenemos resultados inmediatos, no vemos el sentido de continuar esas acciones a largo plazo. Pero la constancia no consiste en obtener resultados rápidos, sino en mantener un progreso incremental durante un período de tiempo.

Principios en los que se basa la constancia

La idea de la constancia se basa en tres principios subyacentes.

1. Paciencia: La paciencia es la clave de la constancia: tenemos que ser pacientes y enfocar nuestros esfuerzos con diligencia en una dirección para producir resultados de calidad, duraderos y tangibles.Una de las principales razones por las que la gente no sigue con lo que hace, sea lo que sea, es simplemente la impaciencia. Un buen ejemplo de ello es el mundo de las dietas. La gente prueba algo durante una o dos semanas e, impaciente por los resultados, huye inmediatamente a la siguiente cosa interesante que ve en un anuncio o en una página web.
2. Creer: Del mismo modo, no creer en lo que haces matará definitivamente tu constancia al hacerlo. O, para verlo de otra manera, te hará mucho más consistente en NO hacerlo.Tu consistencia, o la falta de ella, en lo que haces es una buena indicación de tu verdadera creencia al respecto.
3. Valor: El valor percibido para una cosa en particular, que resulta de la acción que necesitas tomar debe ser tomado en consideración. Todo lo que hacemos está generalmente motivado por una de estas dos cosas: el miedo y el deseo.En cualquiera de los dos casos, tomas la acción basándote en el valor percibido: huir de un oso tiene el valor de salvar tu vida, mientras que correr como forma de correr tiene el valor de mantener tu salud. Es una tendencia natural que si no vemos algún tipo de retorno de cualquier cosa que estemos haciendo, nos desmotivamos automáticamente y como resultado, nuestra consistencia se resiente.

Ahora surge la pregunta de cómo ser consistente, aquí hay algunas maneras de inculcar la consistencia en las cosas que hacemos.

Consejos sencillos para desarrollar la constancia y alcanzar el éxito

1. Recordatorios

   A veces es fácil olvidar las metas, los hábitos, los compromisos sobre todo cuando nos los hacemos a nosotros mismos. Para recordarse a sí mismo a lo largo del día, poner mensajes a sí mismo en áreas visibles como alrededor de la casa, el espacio de trabajo y los alrededores ayuda mucho.

   Colocar recordatorios en un lugar concreto como el espejo, el ordenador, el salpicadero del coche y la agenda. También puede poner un recordatorio en su teléfono, utilizando una aplicación de recordatorio también puede ser útil.

2. Recompénsese cuando consiga hacer incluso una pequeña tarea

   Las pequeñas metas merecen recompensas puede ser cualquier cosa que le haga feliz y no necesariamente algo grande. Premiarse a sí mismo actúa como una especie de refuerzo. Un comportamiento recompensado tiene una alta probabilidad de repetirse.

   ¿Por qué?

   Porque te estás reconociendo y apreciando a ti mismo lo que te hace sentir bien, y para sentirte bien sigues repitiendo ese comportamiento.

   Por ejemplo, si has conseguido terminar tu trabajo a las 6 de la tarde todos los días para una wee, tómate la tarde libre, ve al cine o date un capricho con una cena especial.

3. Errores significa corregirlos

   A veces, a pesar de nuestra mejor planificación, debido a factores externos cometemos errores. En cierto modo, los errores nos dan un feedback de cómo podemos mejorar las cosas que estamos haciendo. Pero tomamos los errores como un mensaje para interrumpir todo a mitad de camino y empezar algo completamente nuevo.

   No te castigues si cometes un error en el camino. La constancia no equivale a la perfección, si en caso de faltar un día al gimnasio o darse un capricho comiendo un postre anímese a empezar de nuevo al día siguiente.

4. Utilice herramientas de motivación para seguir adelante

   Cuando uno está estresado o cansado, puede ser muy fácil dejar pasar los objetivos por un día, pero estas acciones pueden hacer que se salga rápidamente del camino. Y cuando se sienta de forma similar o con cierta pereza para seguir adelante, intente encontrar nuevas fuentes de motivación.

   Puede ser recordarse a sí mismo la importancia de los objetivos a largo plazo. Por ejemplo, si quieres comer sano de forma más constante pero no tienes tiempo para cocinar, coge una ensalada en lugar de comida rápida. Espacie las cosas y tómese pequeños descansos para no aburrirse.

5. Dése tiempo para ver los cambios

   Cuando intente hacer algo entienda que puede llevarle tiempo. En lugar de intentar hacerlo sólo una o dos veces hazlo todos los días.

   La repetición es la clave aquí, cuando lo hacemos una y otra vez empezamos a obtener resultados.

6. Visita a un entrenador o a un terapeuta

   Los entrenadores y terapeutas son profesionales capacitados que entienden que la consistencia es la clave del éxito. Si usted es un individuo que no es capaz de desarrollar consistencia, visitar a un entrenador puede ser extremadamente beneficioso. Dicho esto, a veces es difícil ser consistente debido a ciertos problemas subyacentes más profundos. En tal caso, se recomienda trabajar con un terapeuta capacitado en lugar de un entrenador.

   No dude en llamar al +91-8080-2084-73 para conectarse con uno de nuestros entrenadores certificados o terapeutas capacitados, puede ayudarle a crear el equilibrio entre la vida laboral y personal de manera más sistemática y natural.