Hal Higdon: Media Maratón Novato 1

Hal Higdon: Media Maratón Novato 1: El programa Novato 1 está diseñado para corredores principiantes que quieren prepararse para su primera carrera de 13,1 millas. Si ya has corrido varias medias maratones o maratones completas, puede que quieras echar un vistazo a mi programa de media maratón Novato 2, que está diseñado para corredores más experimentados.

¿Primera vez? Este es el programa para ti. Al elegir la media maratón, estás eligiendo la distancia de carrera más popular en Estados Unidos. Según Running USA, 2 millones de corredores hicieron una media maratón el año pasado. Esta cifra es cuatro veces superior al medio millón de corredores que corrieron maratones completos. Si tu objetivo a largo plazo son las 26,2 millas, una carrera de 13,1 millas es un buen punto de partida. O si 13,1 es más que suficiente kilometraje de carrera sin deseos de llegar a 26,2 (al menos por ahora), has descubierto uno de mis programas de entrenamiento más suaves. Si puedes manejar las carreras de 3 a 4 millas prescritas en la semana 1, te prepararé para correr 13.1 semanas al final de las 12 semanas.

Haz clic en la tabla adjunta para ver el programa de 12 semanas, luego haz clic en las instrucciones adjuntas para obtener información sobre cómo ejecutar los entrenamientos. Esa información también está disponible en mi sitio web: www.halhigdon.com.

Aparte de eso, cada día te enviaré correos electrónicos indicándote cómo entrenar. Y, lo que quizá sea más importante, incluiré consejos y otro material de motivación para que salgas por la puerta cada día. Buena suerte mientras entrenas para tu media maratón usando Novato 1.

Considera también visitar halhigdon.bluefinapps.com para obtener una aplicación para tu iPhone u otro dispositivo electrónico.