Guía de gimnasios y estudios de fitness de Richmond para mujeres

El comienzo de un nuevo año suele significar el inicio de nuevas rutinas. Ya sea algo tan sencillo como acomodarse a un nuevo horario tras las vacaciones o comenzar el proceso de cumplir los ambiciosos propósitos de año nuevo, muchos nos encontramos reevaluándonos. Y después de una temporada de fiestas, demasiadas galletas y una o dos tazas más de ponche de huevo, el peso, la forma física, los hábitos de ejercicio y el estilo de vida en general suelen estar en primer plano. Aunque pueda parecer un tópico relacionar un nuevo plan de fitness con el año nuevo, lo cierto es que no hay mal momento para empezar a pensar en el fitness, así que también podría ser al comienzo de un nuevo año, ¿no? Tanto si hace tiempo que no participas en una clase como si hace años que no te pones ropa de deporte para algo más que arrastrar a los niños cansados al supermercado, es fácil sentir cierto grado de timidez cuando se trata de volver a entrar en el mundo del fitness. Pero, como todo, lo único que hace falta es dar el primer paso.

Hubo un tiempo en el que hubiera sido difícil encontrar gimnasios o incluso clases centradas en las necesidades particulares de las mujeres. Pero hoy en día existe una gran variedad de opciones, desde gimnasios exclusivos para mujeres hasta clases de fitness prenatal y posparto. Incluso hay opciones como ClassPass, que permite pagar una cuota mensual y asistir a clases sueltas en los gimnasios y estudios de fitness participantes, o incluso transmitir los entrenamientos en casa. No hace falta decir que las opciones son ilimitadas.

Si volver a estar en forma (o simplemente sentirse más fuerte y saludable) forma parte de tu plan para el nuevo año, no hay momento como el presente para empezar. A continuación, encontrarás una gran variedad de lugares en el área de Richmond que están diseñados específicamente para cumplir con los objetivos de las mujeres, desde el entrenamiento especializado hasta los espacios exclusivos para mujeres y la atención y rehabilitación tanto antes como después del parto.

Fit4Mom Richmond

Como programa de fitness prenatal y postnatal líder en el país, Fit4Mom se centra exclusivamente en las necesidades de las madres. Ofrecen programas de fitness y bienestar diseñados para apoyar a las mamás, mientras que las hace fuertes en mente, cuerpo y espíritu. Además de ofrecer la oportunidad de recuperar la fuerza física, el bienestar mental y la motivación interior, Fit4Moms también ofrece la oportunidad de socializar y crear vínculos con otras madres, ofreciendo grupos de juego y salidas sociales además de las sesiones de entrenamiento. Lo mejor de todo es que la primera clase es gratuita.

Fit4Mom Richmond ofrece los siguientes programas:

Fit4Baby® – una clase de entrenamiento prenatal para futuras mamás diseñada para preparar suavemente el cuerpo para los próximos cambios de la maternidad.

StrollerStrides® – un entrenamiento de acondicionamiento de todo el cuerpo para las mamás con pequeños a cuestas. Las sesiones son de 60 minutos cada una e incluyen entrenamiento de fuerza, cardio y restauración del núcleo, todo ello mientras se entretiene a los pequeños con canciones y actividades.

Stroller Barre® – una clase de intervalos de cardio y fuerza de 60 minutos diseñada para mejorar la postura, la estabilidad y la movilidad. Este entrenamiento combina movimientos inspirados en el barre, el ballet, el pilates, el fitness y el yoga.

Body Back Transformation® – un curso de ocho semanas centrado en mejorar la mente, el cuerpo, la salud general y el bienestar. El curso incluye entrenamientos a intervalos de alta intensidad, orientación nutricional, entrenamientos complementarios en línea, rendición de cuentas, evaluaciones previas y posteriores a la puesta en forma y apoyo.

Body Back Workout® – un entrenamiento de 60 minutos, basado en los resultados, que utiliza ciclos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad que combinan ejercicios cardiovasculares, de fuerza y básicos y que concluye con una meditación relajante.

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Contacto:
(804) 608-6346
[email protected]

Gold’s Gym (Áreas de entrenamiento sólo para mujeres)

Conocido desde hace tiempo por su reputación como una de las principales cadenas de gimnasios del país, el icónico icono de los levantadores de pesas de Gold’s Gym difícilmente implica un ambiente femenino. Pero parte de lo que les convierte en uno de los mejores gimnasios es que se centran en las necesidades de su clientela. En el caso de muchas ubicaciones de Gold’s Gym, eso significa no sólo ofrecer cuidado de niños, sino proporcionar un área de entrenamiento sólo para mujeres.

Con 11 gimnasios en el área de Greater Richmond, no es difícil encontrar un Gold’s Gym conveniente para el hogar. Sin embargo, si está buscando un espacio sólo para mujeres, asegúrese de visitar las siguientes ubicaciones:

Gold’s Gym – The Fan
Gold’s Gym – Richmond (West Broad Street)
Gold’s Gym – Gayton Crossing
Gold’s Gym – North Chesterfield (Meadowbrook)
Gold’s Gym – Midlothian

Haga clic en los enlaces anteriores para obtener más información sobre las clases de prueba gratuitas, precios, horarios de clases, servicios adicionales, opciones del Club de Niños e información de contacto.

KYA Women

KYA es un programa intensivo de «bootcamp» al aire libre centrado en el entrenamiento en grupos pequeños en sesiones de 45 a 60 minutos. Los entrenamientos se basan en el entrenamiento a intervalos de alta intensidad utilizando mancuernas, cuerdas de saltar, bandas de resistencia, balones medicinales, balones de estabilidad, bandas de potencia y otros equipos de resistencia. Sin máquinas complicadas y sin necesidad de correr, recibirás un entrenamiento de todo el cuerpo que incluye entrenamiento cardiovascular y de fuerza, a la vez que aumenta los niveles de energía. Los entrenamientos de KYA Women se realizan en Huguenot Park y están dirigidos por Jennifer Hunt, entrenadora personal certificada por la ACE y especialista en control de peso.

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Contacto:
10901 Robious Rd (Huguenot Park)
Richmond, VA 23235
[email protected]
804.357.8789

Pirate Girl Fitness

Después de perder más de 100 libras, la fundadora y propietaria de Pirate Girl Fitness, Laurie Morefield, reconoció la necesidad de un tipo diferente de programa de acondicionamiento físico para las mujeres en el área de Richmond, particularmente aquellas con un poco de peso que perder. Utilizando el entrenamiento por intervalos de alta intensidad en su estudio privado y a través de clases en línea, Laurie ayuda a las mujeres a alcanzar sus objetivos de fitness tanto en sesiones individuales como en pequeñas clases grupales. Comience con una consulta gratuita y una evaluación de la aptitud, incluyendo discusiones sobre la dieta y el bienestar general, a continuación, si Pirate Girl Fitness es adecuado para usted, Laurie personalizará su programa y usted estará en su camino para lograr sus objetivos.

Obtenga una descripción de la sesión y los precios aquí

Contacto:
1907 Westmoreland Street
Richmond, Virginia 23230
[email protected]
(804) 525-8895

Styles Group Fitness

Styles Group Fitness es un estudio de fitness boutique diseñado sólo para mujeres. Se especializan en el entrenamiento personal en grupos pequeños que combinan el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, el entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento, todo ello en sesiones de 55 minutos. Cada sesión está dirigida por un entrenador profesional que, debido al entorno de grupos reducidos, proporciona orientación técnica individual, estímulo y motivación. En otras palabras, recibirás todos los beneficios de un entrenador personal, pero a una fracción del coste.

Obtén un pase de clase de un mes GRATIS
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Contacto:
5600 Patterson Ave. (cerca de la esquina de Libbie y Patterson)
Richmond, VA 23226
[email protected]
(804) 349-3264
*Las sesiones son sólo con cita previa, así que asegúrate de llamar o enviar un correo electrónico primero

Zinger Fit

Zinger Fit proporciona entrenamiento en grupos pequeños para mujeres de todos los niveles de fitness. Su oferta de programas incluye entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), barre, ciclismo y entrenamiento personal. Su objetivo es crear un entorno dinámico con clases que te ayuden a alcanzar tus objetivos de fitness en cuanto a cardio, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de core, equilibrio, tonificación y mucho más. Sus instructores profesionales y allí para motivar y animar a cumplir con sus objetivos, no importa lo que puedan ser.

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Contacto:
445 North Ridge Road
Henrico, VA 23229
(804) 263-0278

Gimnasios y estudios de fitness centrados en la mujer

Aunque los siguientes gimnasios y estudios de fitness no son exclusivamente para mujeres, cada uno de ellos ofrece clases y programación que atienden a los intereses, necesidades físicas y objetivos de entrenamiento de muchas mujeres. En otras palabras, estos programas definitivamente no están prohibidos para los hombres, pero lo más probable es que encuentre más mujeres en sus clases que de otra manera!

BOHO Studios

BOHO Cycle Studio es un estudio de ciclismo interior (y más) que se centra en la aptitud, la nutrición y la salud. Aunque BOHO está definitivamente abierto a los hombres, ofrece una perspectiva exclusivamente femenina en el sentido de que el personal, desde el propietario hasta los instructores, está compuesto en su totalidad por mujeres. Se dedican a crear un ambiente desafiante, pero atractivo, que le permite empujarse a sí mismo hasta el límite, desafiar sus propias ideas acerca de la aptitud, y obtener el sudor – todo mientras se divierten. Con dos ubicaciones de ciclismo en Richmond, encontrarás de todo, desde emocionantes paseos temáticos (piensa en DJs en vivo, Hip-Hop o «Ladies of Rock») hasta clases privadas.

Para más opciones de entrenamiento, el 19 de enero de 2019, la tercera y más reciente ubicación de BOHO, BOHO Fit Studio, ofrecerá clases de fitness y yoga.

Por último, pero no menos importante, aprovecha el BOHO Core, un servicio de coaching de salud diseñado para ayudarte a alcanzar tus objetivos combinando programas de alimentación, nutrición y fitness basados en tus necesidades individuales. Además del coaching individual, BOHO Core ofrece talleres, retos, programas corporativos y mucho más.

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Contacto:
Distrito del Museo
714 N. Sheppard St.
Richmond, VA 23221
[email protected]
(804) 355-1151

Church Hill
2401 E. Marshall St.
Richmond, VA 23223
[email protected]
(804) 728-1824

Brookland Park – BOHO Fit Studio
127 W Brookland Park Blvd
Richmond, VA 23222
[email protected]
(804) 728-1824

Barre Studios

Barre es uno de los métodos de fitness más populares del país en la actualidad. Barre utiliza una mezcla de Pilates, danza, yoga y entrenamiento funcional para crear un entrenamiento de cuerpo completo. Los entrenamientos coreografiados se ajustan a la música para crear un entrenamiento estimulante y diverso que muchos, en particular las mujeres, han encontrado desafiante y eficaz. Mientras que muchos estudios de yoga de fitness también ofrecen clases de barre, a continuación hay una lista de algunos de los estudios más populares exclusivos de barre en el área de Richmond:

The Hot Yoga Barre (Willow Lawn, Richmond)

barReVA (River Road, Richmond)

Pure Barre (River Road, Richmond)

Pure Barre (Alverser Plaza, Midlothian)

The Bar Method (Village Shopping Center, Three Chopt)

Corner Barre (Lauderdale Road, Henrico)

Pulse Barre Studio (Atlee Road, Mechanicsville)

SOUL Aerial and Performing Arts

El fitness femenino ha recorrido un largo camino desde los días en los que hacer footing o Jazzercising (¡uno de los pioneros del fitness femenino!) eran las únicas opciones disponibles. Hoy en día, hay innumerables maneras de desarrollar la fuerza y conseguir una buena forma física mientras se aprenden nuevas habilidades y se divierten. SOUL Aerial and Performing Arts ofrece clases para niños y adultos con el objetivo de crear un ambiente en el que todos se sientan bienvenidos, sin importar su nivel de habilidad o el resultado deseado. Sus clases para adultos incluyen:

Aerial – sesiones de cuatro semanas (de principiantes a avanzados) para aprender el arte de los aparatos aéreos y sus habilidades, incluyendo Lyra, Trapecio Estático y Sedas.

Pole – tomando una de las últimas modas de fitness, SOUL ofrece clases de principiantes a avanzados en el trabajo de pole, incluyendo el trabajo en el suelo, la danza, los movimientos de giro, posturas verticales estáticas, escaladas básicas e inversiones.

Danza – encuentra la forma física a través de la danza con las ofertas únicas de danza de SOUL, incluyendo Danza del Vientre, «Tacones y Hip Hop», Ballet Barre Fit, Ballet para adultos y Parkour para adultos.

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Contacto:
1632 Ownby Lane
Richmond, VA 23220
(804) 310-4858

TURN Cardio Jam Studio

Para un entrenamiento que está hecho para energizar, excitar y nunca aburrirte, TURN Cardio Jam Studio es el lugar para ti. Centrándose en los entrenamientos basados en la danza, TURN ofrece clases centradas en el núcleo, el cardio y la coreografía. Ofrecen una amplia variedad de opciones de entrenamiento que van desde el Dance Trance, al Hip Hop Yoga, hasta las clases de Surf Cardio Strength. Sean cuales sean tus objetivos de fitness, TURN te hará moverte en la dirección correcta – literalmente.

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Contacto:
3105 W. Moore St.
Richmond, VA 23230
*Estacionamiento en la calle entre Leigh & Moore St.
[email protected]
(804) 601-8876 (TURN)

Ejercicio prenatal y posparto y yoga

Para muchas mamás, el ejercicio físico representa un desafío único, ya sea por el embarazo actual o por los cambios que sufren nuestros cuerpos, horarios y niveles de energía después del parto. Afortunadamente, hay una serie de opciones de clases de fitness que están diseñadas para tener en cuenta las necesidades de las madres. A continuación se presentan algunos de los programas disponibles para las futuras mamás, así como para las nuevas mamás:

Ashtanga Yoga Richmond (Cary St, Richmond) – yoga prenatal y posparto

Fit4Mom Richmond (varios lugares) – fitness prenatal y posparto

Glenmore Yoga & Wellness Center (Ridgefield Pkwy, Richmond) – yoga prenatal y posparto

Hanover Yoga & Wellness (Richardson Rd, Ashland) – yoga prenatal

Healthy Life Yoga (Midlothian Turnpike, Midlothian) – yoga prenatal

Humble Haven Yoga (13th St, Richmond) – yoga prenatal y talleres especiales para el posparto

Kate Painter Fitness (Richmond) – yoga prenatal y posparto en grupo y privado

My Birth (Scott’s Addition y Henrico Doctor’s Hospital) – yoga prenatal y posparto y fitness

Progress Physical Therapy (Glen Allen y Midlothian) – pilates posparto

Synergy Yoga Studio (Three Chopt Rd, Richmond) – yoga prenatal y posparto

The Yoga Dojo (Highpoint Ave, Richmond) – yoga prenatal y posparto

Yoga Source (Cary St, Richmond) – yoga prenatal

Fisioterapia prenatal y posparto

Si has pasado por el embarazo y el parto, entonces sabes muy bien el peaje que puede pasar por tu cuerpo. Si se encuentra en una posición en la que no puede ni siquiera empezar a hacer ejercicio debido a los daños causados durante el embarazo o el parto, entonces su primer paso es buscar atención para esas lesiones. Los siguientes proveedores del área de Richmond se especializan en ayudar a las mamás y a las futuras mamás a volver a un lugar de salud y plenitud para que puedan vivir sus mejores vidas, más saludables.

Rehabilitación del embarazo y el posparto de Bon Secours

Como uno de los proveedores más fiables de Richmond para la atención prenatal y del parto, no es de extrañar que Bon Secours sea también un valioso recurso para los problemas del posparto, como el dolor lumbar, las molestias en la cadera y la rodilla, el dolor pélvico, el síndrome del túnel carpiano, la incontinencia urinaria, el dolor sacroilíaco y el dolor u hormigueo en las manos, las piernas y los pies. Los servicios de rehabilitación durante el embarazo y el posparto de Bon Secours utilizan una serie de terapias para ayudar a aliviar estos problemas, incluida la terapia acuática, el ejercicio para mejorar la fuerza y la movilidad, la liberación miofascial, la terapia manual, los ejercicios de fortalecimiento muscular y mucho más.

Contacto:
Contacte con la fisioterapia de Bon Secours en línea aquí.

Fisioterapia Progress

Además de los servicios generales de fisioterapia, la fisioterapia Progress ofrece Restore – un programa especial diseñado sólo para las madres. Muchas mujeres experimentan problemas como la incontinencia, la debilidad o protrusión abdominal, o el dolor pélvico y lumbar después del parto. Restore está diseñado para ayudarle a prevenir estos problemas antes de que ocurran a través de un programa único de cuatro semanas que incluye una consulta inicial y el examen, la instrucción especializada de pilates, y una re-evaluación final. Haga clic aquí para obtener más información.

Contacto:
5300 Hickory Park Dr # 110
Glen Allen, VA 23059
(804) 270-7754

2436 Colony Crossing Pl #2
Midlothian, VA 23112
(804) 918-8515

Prosper Physical Therapy and Dry Needling

Fundada por la fisioterapeuta, Amanda Worley, Prosper Physical Therapy es un negocio único de terapia física móvil y punción seca que se dedica a satisfacer sus necesidades individuales. Debido a que vienen a usted, en su horario, usted recibirá atención altamente individualizada para los problemas de posparto como la diástasis de rectos o debilidad abdominal general, lo que le permite obtener su cuerpo de nuevo a la salud y la fuerza. Como madre, Amanda entiende las necesidades especiales de las madres y se compromete a ayudarle a sanar.

Contacto:
Solicite una cita en línea
[email protected]
(804) 240-2882

Women’s Health Physical Therapy

Women’s Health Physical Therapy ofrece servicios para las mujeres que experimentan molestias físicas durante el embarazo, así como rehabilitación posparto probada. De hecho, su programa Postpartum Strong® es el primer y único programa integral de rehabilitación muscular antes y después del parto en Richmond.

Contacto:
2002 Bremo Rd, Suite 202
Richmond, Va 23226
[email protected]
(804) 282-3500

Si conoces algún estudio de fitness fantástico, clases u otros programas diseñados sólo para mujeres, ¡háznoslo saber! Escríbenos a [email protected] y lo añadiremos a nuestra lista. Y mientras tanto, si está buscando lugares que atiendan a toda la familia, no se pierda nuestra lista de los mejores gimnasios para familias en Richmond para los lugares que ofrecen cuidado de niños y/o clases y actividades para niños.