Gracyanne Barbosa

De desconocida bailarina de samba a sensación internacional del fitness, Gracyanne Barbosa es admirada en todo el mundo por su increíble físico.

Aunque no es una competidora, se ha convertido en la inspiración de muchos campeones de culturismo.

Sin embargo, Gracyanne pasó por momentos difíciles en su juventud: se vio obligada a dejar la universidad por dificultades económicas.

Esta es su historia:

Estadísticas del atleta

Biografía

Años tempranos

Nacida en Mato Grosso do Sul, Brasil, Gracyanne creció como una adolescente muy atlética. De niña, tenía una gran pasión por la gimnasia, convirtiéndose en una experta en este deporte.

Sin embargo, en ese momento, Gracyanne aspiraba a convertirse en abogada.

Escuela de Derecho

A la edad de 16 años, en 1999, Gracyanne tomó una gran decisión para perseguir su ambición. Dejó su casa para estudiar en una Facultad de Derecho en Río de Janeiro.

Pero tuvo problemas con las altas tasas de matrícula y necesitaba una forma de financiarse. Fue entonces cuando la reclutaron para ser bailarina de un grupo brasileño.

Gracyanne en sus años de juventud.

Bailarina de Samba

Gracyanne disfrutó de su tiempo como parte del grupo – estuvo de gira por todo Brasil durante los siguientes 9 años como su bailarina de Samba. Durante este periodo, empezó a ganar reconocimiento por su gran físico.

Con la nueva publicidad de su belleza, Gracyanne se dio cuenta de que tenía potencial para convertirse en modelo. En 2007, Playboy se puso en contacto con ella para que apareciera en la portada de su revista.

Fue entonces cuando comenzó a entrenar rigurosamente para esculpir un físico perfecto. A la edad de 25 años, en 2008, decidió dejar la banda y perseguir su sueño.

Gracyanne trabajando como Drum Queen.

Drum Queen and Modelling

A finales de 2008, Gracyanne había desarrollado un cuerpo increíble. Se convirtió en Reina del Tambor para numerosos carnavales, liderando con su atlética figura.

Durante los siguientes 6 años, ganó más reconocimiento por su físico gracias a su nueva profesión: se convirtió en una celebridad en Brasil.

En 2011, Gracyanne apareció como la chica de la portada de otra revista brasileña, fomentando su creciente reputación.

Estrella de las redes sociales

A la edad de 29 años, en 2012, Gracyanne se había enamorado del fitness. Empezó a publicar fotos de sus entrenamientos en las redes sociales y su capacidad para levantar 450 libras en cuclillas había atraído a millones de seguidores en Instagram.

Casi instantáneamente, se había convertido en una sensación en la red.

Entrenamiento

Gracyanne entrena 5 días a la semana – levanta pesas durante 3 y utiliza ejercicios aeróbicos durante 2.

Suele realizar hasta 15 repeticiones en series de 5 para mantener su ritmo cardíaco alto.

Rutina de entrenamiento

Los entrenamientos de Gracyanne serían similares a esto:

• Lunes – Piernas
• Martes – Glúteos
• Miércoles – Pecho, Espalda, Hombros y brazos
• Jueves – Piernas
• Viernes – Glúteos
• Sábado – Descanso
• Domingo – Descanso

Nutrición

Gracyanne sigue una dieta estricta para mantener su increíble físico. Su dieta se compone de proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables para mantener su cuerpo alimentado.

Gracyanne siempre se mantiene centrada y no cree en las comidas trampa – se aleja de tomar una carga de glucosa. Intenta consumir 6 comidas al día para mantener su metabolismo alto.

Plan de alimentación:

• Comida 1 – Avena con fruta, linaza y semillas de chía
• Comida 2 – Tortilla, Ensalada, 1tsp Aceite de Oliva, Brócoli
• Comida 3 – Pollo con batatas y Brócoli
• Comida 4 – Tortilla con ensalada, 1 cucharadita de aceite de oliva, brócoli
• Comida 5 – Pollo con batatas y brócoli
• Comida 6 – Batido de proteínas con agua

Pila de suplementos:

• BCAA
• Proteína de suero
• Glutamina
• Quemadores de grasa
• Multivitaminas

Idolos e influencias

Gracyanne ha inspirado a numerosos atletas de fitness y aficionados de todo el mundo a alcanzar sus físicos soñados.

Sin embargo, nombra al roble austriaco Arnold Schwarzenegger como su ídolo en la industria del fitness.

Lo que podemos aprender de Gracyanne Barbosa

Gracyanne nos ha enseñado a no rendirnos nunca, independientemente de las dificultades que encontremos. Se vio obligada a dejar la Facultad de Derecho, pero empezó a perseguir otro sueño y lo consiguió.

Una cosa que podemos sacar de Gracyanne es que no debemos dejar de intentar desarrollarnos: encontró la fama en su país natal como Reina del Tambor y modelo, pero se propuso convertirse en una sensación mundial.