¿Estás emocionalmente distante?

¿También te sientes insensible o apagado? ¿Puedes identificarte con mis sentimientos de soledad, incluso cuando no estás solo?
¿Los demás se quejan a menudo de tu falta de atención o dicen que pareces distante, o que no estás del todo presente?
¿Tienes problemas para comprometerte en las relaciones?

Si la respuesta es afirmativa, puede que también seas un individuo emocionalmente distante.

Cómo entender el distanciamiento emocional

Healthline define el distanciamiento emocional así: una incapacidad o falta de voluntad para conectar con otras personas a nivel emocional.

Estas personas carecen de empatía, o de la capacidad de entender o relacionarse con las emociones de otra persona. Pueden retener sus verdaderos pensamientos y sentimientos sobre una situación.

Para algunas personas, hablar de sus sentimientos y emociones puede ser como hablar un idioma extranjero. No tienen las palabras que uno quiere escuchar. Esta persona puede ser incapaz de darte la cercanía que buscas.

¿Pero por qué? ¿Por qué están emocionalmente distantes?

Aquellos de nosotros con fuertes habilidades de comunicación pueden tener dificultades para tratar con una persona (amigo, familiar, pareja) que está emocionalmente distante. Puede ser extremadamente frustrante e hiriente. Algunas personas son más capaces de ser abiertas, extrovertidas y honestas que otras, mientras que otras son aparentemente más reservadas.

Ser emocionalmente distante no siempre es algo malo. Algunas personas lo hacen a propósito como mecanismo de afrontamiento. Estar emocionalmente distante puede ayudar a establecer límites y a mantenerse a distancia de personas necesitadas y exigentes, trabajos, etc. Es una forma de separarse.

Pero si eres incapaz de controlar tu desapego y no lo haces a propósito, entonces puede convertirse en un problema. Si efectivamente es involuntario, el desapego emocional es probablemente el resultado de un trauma y/o abuso en encuentros pasados.

Porque ya me han hecho daño antes.

Las traiciones pasadas me asustan y me hacen desconfiar de los demás porque no quiero volver a quemarme. Tantas mentiras alimentadas durante tanto tiempo, ¿cómo podría volver a confiar? Mis relaciones suelen ser difíciles y estar llenas de dudas debido a mi inseguridad y a la desconfianza general en los demás.

Construir la intimidad emocional lleva tiempo. Demuéstrame (a tu pareja) que te preocupas lo suficiente por mí (por nuestra relación) como para invertir algo de tiempo en derribar mis muros.

Prueba esto:

Si me sintiera emocionalmente distante de mi pareja, podría tener muchas razones para hacerlo.
Puede que sienta que soy demasiado, por lo que intento minimizar mis pensamientos y sentimientos para parecer menos dramático.
Tal vez sienta que mi presencia les molesta, o que me gustan más que yo, por lo que puedo alejarme para evitar que me hieran.
O tal vez sienta que me engañan o me mienten.

Sea cual sea el caso, lo que siempre ha ayudado es esto: Tranquilizarme.

Recordarme de nuevo que me quieres, y que eres un lugar seguro para mí, y que puedo expresarme abiertamente contigo. A veces eso es todo lo que hace falta para que vuelva a sentirme seguro en mi relación.

Si su pareja está emocionalmente distante, compruebe con ella. Pregúntele sobre sus sentimientos en un entorno seguro, haga afirmaciones «yo», utilice la regla 80/20 y esté dispuesto a escuchar. Intenta no interrumpir ni acosar. Si les has pillado desprevenidos y no quieren hablar en ese momento, no pasa nada. No es el momento adecuado, pero no está bien no hablar nunca de los sentimientos.

Además, ten en cuenta que presionar repetidamente a alguien para que se abra contigo probablemente tendrá el efecto contrario, y se retirará aún más. Hazme caso, si sigues presionando para conseguir algo que no puede proporcionar, esta persona te despreciará largamente.

Sigue adelante y dame las gracias más tarde.

Si la persona que te interesa parece indecisa a la hora de comprometerse, vacilante o te produce emociones encontradas, te sugiero que busques a alguien nuevo. ¿Por qué? Una persona que ni siquiera puede conectar con sus propios pensamientos y sentimientos no puede conectar con los tuyos, así que no pierdas el tiempo. Amar a la persona equivocada sólo te causará dolor y sufrimiento.

Si tu pareja es emocionalmente distante y parece que no puedes llegar a ella, déjala ir.

Mereces una intimidad completa y total de tu pareja, nada menos. Necesitas a alguien dispuesto a desarrollar una conexión emocional profunda y duradera contigo. Deberías estar con alguien a quien ames y que te ame igualmente.

Si el sentimiento no es mutuo, no lo fuerces.
Una relación debe estar llena de equilibrio y emoción mutua.

No te conformes con alguien que sólo te dé una parte de sí mismo, establécete con alguien que desee el mundo para ti.

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