¿Es necesaria una caca al día para gozar de buena salud? Cinco expertos tienen la misma respuesta

Es posible que algunos días te encuentres entrando y saliendo del baño, y que otros pasen sin una sola visita para hacer el número dos. ¿Debería esto ser motivo de preocupación?

Preguntamos a cinco expertos si tenemos que hacer caca todos los días.

Cinco de cada cinco expertos dijeron que no

Aquí están sus respuestas detalladas:

Christopher Hair, Gastroenterólogo

El cuerpo humano es complejo, lo que ayuda a explicar por qué tantas funciones «normales» difieren entre las personas, incluyendo el sueño, la micción y la defecación. Lo que se percibe como normal para muchos, está fuera de lo normal para otros. La defecación es un ejemplo de esta gama. Lo que es normal está bien definido, pero es amplio. En muchos estudios sobre la defecación normal «sana», la caca normal oscila entre tres veces al día y tres veces a la semana. Menos del 40% de las personas sanas hacen caca una vez al día.

Hacer caca fuera de lo normal para un individuo puede significar una enfermedad como una infección (hacer más caca) o un cáncer (hacer caca con sangre). A veces, el hecho de no hacer caca puede indicar una enfermedad, como un trastorno metabólico.

Damien Belobrajdic, investigador científico

Abrir los intestinos todos los días no es esencial para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Sin embargo, los periodos prolongados sin defecar (menos de tres deposiciones a la semana) pueden provocar una serie de complicaciones como hemorroides, fisuras anales o impactación fecal. El estreñimiento puede estar causado por muchos factores, entre los que se incluyen una serie de afecciones médicas, algunos medicamentos (como los opioides, algunos antiácidos), suplementos nutricionales (como el hierro) y, por supuesto, una dieta baja en fibra.

La mejor manera de promover una salud digestiva óptima y unas deposiciones regulares es beber mucha agua y consumir alimentos ricos en fibra en cada comida. Esto puede conseguirse mediante una dieta variada que incluya panes y cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas, verduras y frutas frescas.

Dan Worthley, Gastroenterólogo

En un reciente estudio a gran escala de 4.775 personas que declararon tener un patrón intestinal «normal», se descubrió que aproximadamente el 95% de las personas defecan entre tres y 21 veces por semana. Así que entre tres veces al día y tres veces a la semana es lo que me gusta llamar la «zona de Ricitos de Oro para hacer caca».

Pero tan importante como la frecuencia, es la forma. Para describir la consistencia de nuestras heces, utilizamos la Escala de Forma de las Heces de Bristol que utiliza una escala de siete puntos que van desde el Tipo 1 «grumos duros separados, como nueces» hasta el Tipo 7 «acuoso sin trozos sólidos». El tipo 4 («como una salchicha o una serpiente, lisa y blanda») es el Nirvana de todas las acciones intestinales, pero el 50% de los pacientes normales informan de alguna variación con respecto a esto.

Jakob Begun, Gastroenterólogo

Las heces son el producto final de nuestro intestino al metabolizar los alimentos, y están formadas por material no absorbido, microbios y agua. Cada semana, una persona media produce entre 500 y 1.100 gramos de heces. La frecuencia de la defecación se rige por muchos factores, como la dieta, la actividad motora intrínseca del intestino, la capacidad rectal, los factores de comportamiento y el microbioma intestinal. Los estudios han confirmado en general la regla de «tres y tres»: la frecuencia normal de defecación varía entre tres veces al día y una vez cada tres días.

Cuando se evalúa si las personas tienen estreñimiento, se hace hincapié en los síntomas además de la frecuencia de las deposiciones. Así, una persona que defeca con menos frecuencia que una vez al día, pero que no tiene ninguna molestia, esfuerzo u otros síntomas, es normal.

Vincent Ho, Gastroenterólogo

Estudios realizados en el Reino Unido y Suecia descubrieron que casi todos los pacientes tenían una frecuencia de defecación entre tres veces a la semana y tres veces al día. Por lo tanto, se considera que éste es el intervalo normal para la frecuencia con la que se debe ir al baño. Es normal que se produzcan cambios temporales en la frecuencia o consistencia de las deposiciones. Se sabe que muchos factores ajenos a la enfermedad afectan a la frecuencia de las deposiciones, como la ingesta de líquidos, la actividad física, la dieta, la edad y factores sociales como la vergüenza de ir al baño en el trabajo.

Este artículo ha sido republicado de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.