Entrenadores personales en Bangkok: Gimnasios, cursos y precios

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Ya sea que decidas tomar un entrenamiento personal cuando te mudes a Bangkok (una decisión que es muy recomendable ya que la comida tailandesa es famosa por sus exquisitos sabores y engordar kilos es inevitable) o que ya hayas tenido experiencia con el entrenamiento personal antes, te alegrará saber que hay un montón de opciones cuando se trata de gimnasios de fitness.

A diferencia de asistir a clases, tener un entrenador personal te da más compromiso con el entrenamiento y te mantiene enfocado en tus objetivos de fitness. También tendrá toda su atención, asegurándose de que tiene la postura y posición correctas al hacer sus ejercicios. La mayoría de los entrenadores diseñan un plan en función de tus objetivos. Así que cuando usted llega al gimnasio, hay una línea de ejercicios ya preparados para usted durante el día – lo que le permite maximizar el tiempo que pasa en el gimnasio en lugar de tratar de averiguar por su cuenta qué hacer a continuación.

Precio

Los entrenadores personales y de fitness en Bangkok vienen en varias opciones. Puedes inscribirte en gimnasios más grandes y contratar a un entrenador personal por un precio adicional. También hay gimnasios más pequeños que, aunque ofrecen clases para grupos grandes y pequeños, también ofrecen entrenamiento personal como opción. Hay una amplia gama de precios disponibles. La mayoría de los gimnasios ofrecen sesiones en paquetes, y pronto descubrirá que comprando paquetes más grandes el precio por sesión se abarata.

La mayoría de los gimnasios ofrecen descuentos y promociones a los titulares de tarjetas de crédito, en lugar de efectivo o tarjeta de débito. Si decide utilizar su tarjeta de crédito desde su país, una advertencia es que compruebe primero si se aplican los tipos de cambio de la moneda extranjera. Si tiene un permiso de trabajo, también puede solicitar tarjetas de débito y crédito para utilizarlas localmente; puede encontrar más información al respecto aquí.

Todos ellos comparten un denominador común con el que quizá ya esté familiarizado: la evaluación física. Se trata de algo más que conocer el peso y la altura. Para los no iniciados, también puede indicar la cantidad de grasa corporal, la masa muscular, la tasa de metabolismo y la edad corporal. Algunos gimnasios comienzan con esto inmediatamente cuando usted viene a preguntar, mientras que otros procederán en la primera consulta después de la firma up.

También, usted será feliz de saber que los gimnasios mencionados a continuación tienen entrenadores de habla Inglés – algunos incluso tienen entrenadores extranjeros que están más en sintonía con las necesidades de los compañeros extranjeros. Sin embargo, no se preocupe, ya que la mayoría de los gimnasios permiten cambiar de entrenador si, a mitad del programa, descubre que su entrenador no es adecuado para usted.

Gimnasios

Para facilitar la consulta, los gimnasios que se mencionan a continuación aparecen en orden alfabético. Tenga en cuenta que hay muchos más gimnasios con paquetes de entrenador personal en Bangkok. Los gimnasios de esta lista tienen entrenadores que hablan inglés y están a poca distancia de BTS.

Lugar	Precio*	Localización	Marca
Aspire Club	฿1,700	BTS Phromphong	Se requiere un contrato de 6 meses
Base Bangkok	฿2,300	BTS Thong Lo	Mínimo 10 sesiones de entrenamiento
Fitness First	฿1,270	BTS Siam	Requiere un paquete de afiliación al gimnasio
Form Fitness and Rehab	฿2,100	BTS Asoke	–
Physique	฿3,000	BTS Chit Lom	–
The Pilatest	฿2,500	BTS Thong Lo	–
Training Ground BKK	฿2,500	BTS Phra Khanong	–
True Fitness	฿875	BTS Asoke	Requiere un paquete de membresía de gimnasio
Virgin Active	฿790	BTS Siam	Se requiere un paquete de suscripción al gimnasio
WE Fitness Society	฿1,000	BTS Ekkamai	Requiere un paquete de membresía de gimnasio

*Este es un precio estimado por sesión. Puedes encontrar un precio más barato comprando paquetes más grandes.

Aspire Club

Donde: Jasmine Building, BTS Asok (Mapa)

Abarcando 3 plantas de un pequeño edificio comercial, Aspire Club se puede ver fácilmente nada más bajar del tren en la salida número 3 de la estación BTS de Phromphong.

Busca el gimnasio de Crossfit en la azotea para orientarte. Aspire Club ofrece CrossFit y varias formas de entrenamiento como TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Climbing Ropes, Battle Ropes, Sports Conditioning, MetCon, CrossFit, HIIT y su propio HEAT.

Tienen entrenadores masculinos y femeninos y la mayoría de sus miembros son también extranjeros.

Aspire Club es para aquellos que quieren comprometerse religiosamente con su entrenamiento personal. Si estás en medio de un entrenamiento y tienes que viajar fuera de Bangkok por trabajo o por placer, pueden enviarte el programa del día, para que puedas seguir entrenando por tu cuenta. Si quieres seguir entrenando pero no puedes ir físicamente al gimnasio, esta es una solución brillante que distingue a Aspire Club.

Otra cosa que les hace destacar son los fisiólogos profesionales de la casa, de los que puedes disponer de sus servicios con un coste adicional, mientras que la consulta con el nutricionista ya está incluida en el paquete. Más adelante descubrirás que no todos los gimnasios de Bangkok los ofrecen, aunque algunos entrenadores pueden hacer recomendaciones sobre qué comer o no, un plan de alimentación más personalizado no es fácil de desarrollar sin un nutricionista experto.

Los contratos comienzan a partir de 6 meses. Sus programas ideales son de 3 veces por semana y cuestan una media de 20.400 THB/mes, con pago recurrente cada 4 meses. Independientemente del nivel, una de sus opciones combinadas más populares es el programa Clean and Lean de 8 semanas por 36.000 THB.

Si sólo quieres utilizar sus instalaciones de fitness de primera calidad, asistir a clases ilimitadas y prescindir del entrenamiento personal, el plan está disponible por 5.500 THB al mes.

No es la opción más barata que existe. Pero en comparación con lo que obtienes por la membresía, definitivamente vale la pena.

Puedes encontrar más información sobre su programa de entrenador personal a través de este enlace.

Base Bangkok

Donde: BTS Thong Lo, salida 2, tomar el BTS Skywalk hasta el segundo piso de Noble Remix (Mapa)

Base Bangkok es donde todos los chicos guays de la comunidad de expatriados (y algunas celebridades tailandesas) van a flexionar sus músculos. Mr. Jack es el fundador de este nuevo gimnasio de moda en Bangkok. Si es tu primera vez y quieres probar las aguas del entrenamiento personal, este es el lugar para ir. El Sr. Jack se toma el tiempo necesario para escuchar tus objetivos, preocupaciones y motivaciones, sin venderte nada. Él incluso le guiará por el lugar mientras muestra algunos movimientos para explicar cómo un determinado ejercicio afecta a los músculos del cuerpo.

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Sus ejercicios son principalmente HIIT, TRX Suspension Training, y el entrenamiento de fuerza. Tienen entrenadores masculinos y femeninos disponibles. Y como cada entrenador tiene diferentes estilos, eligen a los entrenadores según tus objetivos de fitness. Los paquetes de entrenamiento personal comienzan a partir de 10 sesiones, con sus correspondientes períodos de caducidad. Cada paquete tiene su propio período de caducidad, como 10 sesiones en 3 meses, y 100 sesiones en un año. Si desea entrenar con el fundador, el Sr. Jack, el precio comienza en THB 3.500 por sesión y siguiendo la estructura de precios similar a los paquetes de formación regulares.

Además de la formación personal, también hay clases de grupo, entrenamientos de grupo privado para 2 o más personas, y 10% de descuento para los entrenamientos de grupo privado para 4 personas y más.

Fitness First

Donde: 4ª planta, Siam Paragon (Mapa)

Con más de 36 gimnasios en todo el mundo, seguro que has oído hablar de Fitness First. Para los no iniciados, se trata de uno de los mayores actores de los gimnasios de Bangkok, junto con Virgin Active y True Fitness. Tienen 19 sucursales en Bangkok, pero yo recomiendo la de Siam Paragon por la facilidad de acceso y la amabilidad general del personal. Tienen todas las comodidades de los grandes gimnasios con los que estamos familiarizados y las inscripciones comienzan con una charla con uno de los equipos de ventas.

Fitness First tiene dos tipos de membresía – Platinum y Premium. Los miembros Platinum pueden utilizar cualquier club Fitness First, pero los miembros Premium están restringidos a los clubes Premium solamente. Sólo hay un club Platinum y es el situado en el centro de Bangkok: Siam Paragon. Al inscribirse en el club Platinum también se garantiza la posibilidad de utilizar cualquier gimnasio Fitness First del mundo.

Fitness First tiene dos tipos de paquetes de entrenamiento personal: Freedom y Value. Los paquetes Freedom le permiten entrenar con 2 entrenadores, traer a un amigo, e incluye todo tipo de programas de fitness en el gimnasio. Por otro lado, los paquetes Value te dan un entrenador y no incluyen Boxeo y Powerplate.

El entrenamiento personal comienza con 1.270 THB por sesión y tiene 4 niveles de entrenamiento según la experiencia de los alumnos – Entrenador Personal, Entrenador Personal Avanzado, Entrenador Personal de Élite y Entrenador Maestro. Los principiantes comienzan con el Entrenador Personal y van subiendo en la escala hasta el nivel Elite, mientras que los Entrenadores Maestros son para otros entrenadores personales que quieren establecer una carrera en el entrenamiento personal.

Fitness First requerirá que te registres como miembro primero antes de que puedas hacer uso del programa de entrenamiento personal. Los contratos son de 5 (Platinum Premier), 12 (Platinum Lifestyle) y 24 (Platinum Lifestyle) meses. Todos los contratos tienen una cuota de administración de 1.600 THB, pero sólo el contrato de 5 meses requiere una cuota de inscripción de 499 THB, que no se aplica a los contratos de 12 y 24 meses.

Al inscribirse, tendrá que pasar por el programa BodyfirstⓇ. Cuesta 1.600 THB y consiste en 3 horas de entrenamiento personal para evaluar tus capacidades y limitaciones físicas, asegurando que se cree el plan de fitness adecuado para ti.También tienen el paquete Buy Now Plus con un precio de 4.500 THB, en el que si te inscribes y pagas el mismo día, obtienes 5 horas adicionales de sesiones de entrenamiento Freedom Pack y 1 sesión de BioScore. Esto le permite disfrutar de 9 horas de entrenamiento personal sólo al inscribirse.

Sin embargo, dependiendo del vendedor con el que hable, estas cuotas de inscripción pueden ser descontadas y eximidas. También pueden hacer arreglos especiales con opciones de pago si el pago en una suma global no es demasiado conveniente para usted.

Todas estas tarifas están sujetas al 7% de IVA.

Form Fitness and Rehab

Donde: Polaris Tower; 5 minutos a pie por Sukhumvit Soi 20 (Mapa)

Si quieres evitar los grandes gimnasios con demasiada gente, música de gimnasio a todo volumen y pomposos aficionados a la salud con un ego tan grande como sus bíceps, deberías dirigirte a Form Fitness and Rehab. Con la mayoría de sus miembros extranjeros, el ambiente tranquilo e íntimo del gimnasio te tranquilizará y te permitirá concentrarte en tus ejercicios.

Los equipos son nuevos y los entrenadores son muy profesionales y siempre están dispuestos a ayudar. Sus ejercicios incluyen entrenamiento de fuerza, HIIT, Pilates, Piloxing, TRX Suspension Training y Tabata Training. No malinterpretes por el nombre que tienes que estar lesionado para entrenar allí. Aunque es, de hecho, el lugar al que acuden los atletas en recuperación y los que tienen problemas de salud, dan la bienvenida a todos los que buscan ponerse en forma.

Tienen dos tipos de programas de entrenamiento personal. Los programas de Master Personal Trainer son para los aspirantes a entrenadores personales, mientras que el Advanced Personal Training es para todos los demás.

El Advanced Personal Training comienza en 2.100 THB por sesión y el Master Personal Trainer comienza en 2.500 THB por sesión.

También tienen entrenamiento privado en grupo para 2-4 personas si no quieres entrenar solo.

Physique 57

Donde: 4ª planta, Erawan Bangkok (Mapa)

Para los que hayan bailado ballet, probablemente sabrán lo que es un ejercicio de barra. Lo bueno es que la barra se está trasladando de los estudios de ballet al gimnasio. Physique 57 comenzó en Nueva York y ahora tiene 5 sucursales en todo el mundo. Utilizando movimientos similares a los del ballet, los ejercicios hacen uso de la barra, pelotas de fitness, pequeñas pesas y su proceso único llamado la sobrecarga de intervalos, que se compone de estiramientos fluidos, ejercicios de brazos dirigidos, secuencias de muslos y asientos de alta potencia, y movimientos intensivos del núcleo.

Sus ejercicios, dirigidos principalmente a las mujeres, tienen 4 niveles – Fundamentos, Principiante, Firma, y Amp Up. Si tu objetivo final es esculpir tu cuerpo, este es el lugar adecuado. Sin embargo, no es necesario tener experiencia previa en ballet para unirse a Physique 57. Todo lo que necesitas es el deseo de divertirte y ponerte en forma mientras lo haces.

Las sesiones individuales cuestan 3.000 THB por sesión, que es de una hora. Si compras 10 sesiones, obtienes un descuento de 27.000 THB. Todas las sesiones individuales deben reservarse con el entrenador con antelación.

The Pilatest

Donde: 12 minutos a pie por Sukhumvit Soi 49 (Mapa)

Ofreciendo ejercicios puramente de Pilates, The Pilatest es un centro de acogida oficial de STOTT PILATESⓇ y distribuidor de equipos de STOTT PILATESⓇ en Tailandia. Muchas celebridades tailandesas y sus familias y algunos expatriados coreanos y japoneses vienen a The Pilatest para su dosis diaria de entrenamiento de Pilates.

La sesión de prueba cuesta 900 THB. Pero si usted va para la prueba y la compra de cualquier paquete de sesiones, se obtiene la prueba de forma gratuita.

• 1 Sesión: THB 2,500
• 5 Sesiones: THB 10,000 (THB 2,000 por sesión)
• 10 Sesiones: 18.000 THB (1.800 THB por sesión)
• 25 Sesiones: THB 40.000 (THB 1.600 por sesión)
• 40 Sesiones: 56.000 THB (1.400 THB por sesión)
• 60 Sesiones: 81.000 THB (1.350 THB por sesión)

Training Ground BKK

Donde: A 4 minutos a pie por Sukhumvit Soi 69 (Mapa)

Sometido a los principios del CrossFit, Training Ground BKK es el hermano mayor arenoso y gruñón de los gimnasios de Bangkok. Sus ejercicios están orientados a la transformación y a hacer todo lo necesario para alcanzar los objetivos de fitness. Sin embargo, creen que la verdadera forma física no sólo consiste en esforzarse en el gimnasio, sino que también implica una vida social feliz, asumir la responsabilidad de nuestros actos y comer limpio.

El gimnasio también tiene la ventaja añadida de estar situado justo al lado de The Fight Lab y Amped Trampoline Park. También te alegrará saber que hay muchos expatriados aquí, lo que aumenta la probabilidad de conocer a alguien de tu país.

Hay una tarifa de 600 THB sin cita previa si quieres probar el gimnasio primero sin hacer compromisos a largo plazo.

Las sesiones de entrenamiento personal comienzan en 2.500 THB por sesión y el paquete más alto que puedes comprar es el de 100 Packs, que cuesta 170.000 THB y es válido durante 4 meses.

True Fitness

Dónde: Exchange Tower, tomar el skywalk desde BTS Asoke (Mapa)

**True Fitness ya dejó de funcionar en Tailandia el 09 de junio de 2017 debido a problemas financieros.

Uno de los mayores gimnasios de Bangkok, True Fitness comenzó como un centro de yoga. Ahora se ha ampliado a 2 sucursales, con un centro de estética, y ofrece 450 clases con 45 tipos de clases diferentes. Es uno de los primeros gimnasios de Bangkok que llegó incluso antes que Fitness First y Virgin Active a las costas de Tailandia. Tiene la proverbial «música de gimnasio» a todo volumen que potencia las rutinas de fitness de los socios, pero no demasiado alta para que resulte molesta.

Los entrenadores personales son todos hombres, muy amables, y saben hablar inglés. Aunque hay 4 tipos de sesiones de entrenamiento – Entrenamiento 1-VestTM, Entrenamiento Cardio-Kickboxing, Entrenamiento Power Plate® y Entrenamiento de Suspensión TRX® – no tiene que limitarse a un solo tipo ya que el entrenador se asegurará de encontrar las combinaciones más adecuadas según sus capacidades físicas y objetivos de fitness.

Una rutina de fitness ideal es entrenar personalmente 3 veces por semana y asistir a clases de gimnasia el resto de la semana. Una sesión de entrenamiento típica comienza con 15 minutos de calentamiento, 30 minutos de entrenamiento con pesas (combinación de la parte superior del cuerpo, el núcleo y la parte inferior del cuerpo) y termina con 15 minutos de ejercicios cardiovasculares para quemar grasa. Los entrenamientos de 1 a 3 meses son en su mayoría ejercicios básicos, los de 3 a 6 meses están dirigidos al entrenamiento de fuerza, y los de 6 a 12 meses son para mantener los logros en los objetivos de fitness.

True Fitness tiene un mínimo de 12 meses de membresía y al inscribirse, se obtiene 1 sesión de entrenamiento personal gratis. La cuota de inscripción es de 8.000 THB, la cuota de tramitación es de 1.799 THB y la cuota mensual es de 2.899 THB. Sin embargo, dependiendo del vendedor y de la rapidez con la que te inscribas, la cuota de inscripción y los gastos de tramitación pueden no aplicarse o descontarse, y la cuota mensual puede reducirse considerablemente. Si te inscribes en el momento, te regalan 2 meses además del mínimo de 12 meses. Aunque los gimnasios Fitness First se encuentran en todo el mundo, sólo un abono VIP de 5 años le permite utilizar sus gimnasios en todo el mundo.

Un paquete de entrenamiento personal de 3 meses cuesta 31.500 THB y le ofrece 36 horas con una bonificación de 2-3 horas más. El paquete de 6 meses cuesta 63.750 THB y ofrece 75 horas con una bonificación de 10 horas más. El paquete de 12 meses cuesta 85.000 THB y ofrece 100 horas con una bonificación de 15 horas más. Cuando renueves los paquetes de entrenamiento personal más adelante, estas tarifas estarán sujetas a más descuentos.

Virgin Active

Donde: 5ª planta, Siam Discovery Center (Mapa)

¿Quién no ha oído hablar de Virgin Active? Para los nuevos en el mundo del fitness, esta idea de Sir Richard Branson comenzó en 1991 y llegó a Bangkok a principios de la década de 2000. La empresa cuenta ahora con 243 clubes en 10 países y es famosa por sus innovadoras instalaciones, como la Zona de Relajación y Recuperación, los Sleep Pods, el PowerPlate®, el entrenamiento en altura, las saunas de sal del Himalaya y muchas más. Con 5 sucursales en Bangkok, la del Siam Discovery Center es la única que cuenta con una piscina cubierta de 20 metros, la Sala de Hielo y el Muro de Escalada.

Sus artículos de aseo para la ducha son de Pan Puri y todo lo que tienes que hacer para ejercitarte es, básicamente, presentarte con tus zapatillas de gimnasia -también tienen ropa de gimnasia para que la uses. ¿Necesitas consultar unos cuantos correos electrónicos de negocios urgentes en un breve descanso? Puedes llevar tu portátil o utilizar los ordenadores Apple del puesto de Internet, siempre y cuando mantengas los pedidos de café.

Virgin Active tiene tres opciones de afiliación. La flexible cuesta 3.400 THB (850 THB por semana) y consiste en un compromiso inicial de 4 semanas, que puede continuar en una facturación cada 2 semanas. El abono de 6 meses cuesta 18.600 THB (775 THB por semana) y consiste en un periodo de compromiso inicial de 6 meses que también puede continuarse de forma similar a la opción Flexible. El abono de 12 meses cuesta 33.360 THB (695 THB por semana), requiere un pago inicial de 6 meses (16.680 THB) y también puede continuar de forma similar. Si desea cancelar la membresía, todo lo que tiene que hacer es informar al personal de ventas 3 días antes del siguiente período de facturación.

Se aplicará una cuota de activación de 5.000 THB durante la inscripción, que también puede ser descontada por el vendedor de acuerdo con su discreción y las promociones disponibles en el momento.

Normalmente, las sesiones de entrenamiento personal son de 790 THB por sesión de 45 minutos. También pueden variar según el número de sesiones compradas y el nivel de entrenamiento personal. Pero durante la inscripción, hay promociones de entrenamiento personal disponibles para los nuevos miembros que son muy recomendables para aprovechar. El programa Kickstart cuesta 1.650 THB y consiste en 3 sesiones de 45 minutos para que los nuevos socios se hagan una idea de las sesiones de entrenamiento personal. Es válido durante las 8 semanas siguientes al inicio de la afiliación. El programa Full Throttle consiste en 2 sesiones de entrenamiento personal gratuitas a las que se puede acceder al comprar un mínimo de 12 sesiones. Las 2 sesiones gratuitas son válidas durante las 4 semanas siguientes a la fecha de emisión.

A diferencia de otros gimnasios, Virgin Active se inclina por el método de pago por domiciliación bancaria. Se ofrecen más promociones y descuentos si se paga a débito en lugar de en efectivo o con tarjeta de crédito. Todas las tarifas están sujetas al 7% de IVA.

WE Fitness Society

Donde: Major Sukhumvit, tome el skywalk desde BTS Ekkamai (Mapa)

Con 5 sucursales en todo Bangkok, We Fitness Society se esfuerza por ponerse a la altura de los grandes gimnasios True Fitness, Fitness First y Virgin Active. Se ve y se siente como los hombres de clase alta de los gimnasios, pero no del todo allí todavía – más como todavía ir a la clase de juniors. Concertar una cita con su vendedor es inútil, por lo que se recomienda acudir a una visita rápida en su lugar. Los entrenadores personales pueden darte el asesoramiento habitual. Pero no ofrecen nada cuando se trata de apaciguar los temores y preocupaciones, saber cuáles son sus objetivos de fitness, o la comprensión de lo que hizo que usted decida ir al gimnasio.

Los paquetes de membresía vienen en 2 opciones. La membresía de 5 meses cuesta 13.500 THB (2.700 THB al mes) si se paga con tarjeta de crédito y 14.500 THB (2.900 THB al mes) si se paga en efectivo. La cuota de 12 meses es de 25.200 THB (2.100 THB al mes) si se paga con tarjeta de crédito y de 27.600 THB (2.300 THB al mes) si se paga en efectivo. Los gastos de tramitación son de 1.800 THB. La cuota de inscripción es de 3.000 THB, con más descuentos según el vendedor. Al inscribirse, también tiene derecho a un programa llamado WE Inspired, que consiste en 3 sesiones de entrenamiento personal de 1 hora, y que se puede volver a cobrar más tarde si compra más sesiones de entrenamiento a partir de entonces.

Hay 3 tipos de membresías, WE Society, WE Premium y WE Signature Exclusive, que el vendedor no explicó más. Todas las tarifas mencionadas anteriormente son aplicables a la membresía WE Society.

Cuando se le preguntó acerca de las sesiones de entrenamiento personal, el entrenador se limitó a decir que el coste es de 1.000 THB por hora. Si compras 50 horas, es válido durante 1 año. Si compras 36 horas, es válido durante 8 meses.

Ahora a ti

La elección de un entrenador personal depende de una serie de factores como los conocimientos, la experiencia, la cualificación, el presupuesto, las instalaciones y la proximidad al lugar donde vives.

Es un compromiso que requiere al menos de 10 a 12 sesiones de entrenamiento.

Aunque no podemos decir cuál es el mejor, Aspire Club es el que recomendamos. Tienen entrenadores experimentados, métodos, instalaciones y estrategias para ayudarte a conseguir tus objetivos de fitness.