El Método Gottman

El Método Gottman es un enfoque de la terapia de pareja que incluye una evaluación exhaustiva de la relación de pareja e integra intervenciones basadas en la investigación y en la Teoría de la Casa de las Relaciones Sólidas. Los objetivos de la Terapia de Pareja del Método Gottman son desarmar la comunicación verbal conflictiva; aumentar la intimidad, el respeto y el afecto; eliminar las barreras que crean una sensación de estancamiento; y crear un mayor sentido de empatía y comprensión dentro del contexto de la relación.

Aprenda más sobre la Terapia de Pareja del Método Gottman aquí. La mayoría de nuestros cursos CE y la certificación en Terapia de Pareja del Método Gottman también son relevantes en entornos no clínicos para otros profesionales que trabajan con parejas.

Ve el Método Gottman en acción y aprende formas de aplicarlo con tus parejas en la práctica con el Arte y la Ciencia del Amor.

Terapia de pareja del Método Gottman

Las parejas que entran en la Terapia de Pareja del Método Gottman comienzan con un proceso de evaluación que luego informa el marco terapéutico y la intervención.

Evaluación
Se realiza una sesión conjunta, seguida de entrevistas individuales con cada miembro de la pareja. Las parejas rellenan cuestionarios y luego reciben información detallada sobre su relación.

Consulte la herramienta de evaluación online Gottman Relationship Checkup. Creada por los doctores John y Julie Gottman, Affective Software, Inc. y el Instituto Gottman, esta herramienta de evaluación de parejas en línea puntúa automáticamente los puntos fuertes y los retos de una relación y proporciona recomendaciones específicas para la intervención.

Marco Terapéutico
La pareja y el terapeuta deciden la frecuencia y la duración de las sesiones.

Intervenciones Terapéuticas
Las intervenciones están diseñadas para ayudar a las parejas a fortalecer sus relaciones en tres áreas principales: amistad, gestión de conflictos y creación de un significado compartido. Las parejas aprenden a sustituir los patrones de conflicto negativos por interacciones positivas y a reparar las heridas del pasado. Las intervenciones diseñadas para aumentar la cercanía y la intimidad se utilizan para mejorar la amistad, profundizar la conexión emocional y crear cambios que mejoren los objetivos compartidos de la pareja. También se aborda la prevención de recaídas.

Construye mapas del amor
¿Cómo de bien conoces el mundo psicológico interior de tu pareja, su historia, sus preocupaciones, sus tensiones, sus alegrías y sus esperanzas?

Comparte el cariño y la admiración
El antídoto contra el desprecio, este nivel se centra en la cantidad de cariño y respeto dentro de una relación. (Para reforzar el cariño y la admiración, exprese aprecio y respeto.)

Volverse hacia en lugar de alejarse
Exprese sus necesidades, sea consciente de las ofertas de conexión y responda a ellas (vuélvase hacia). Los pequeños momentos de la vida cotidiana son, en realidad, los bloques de construcción de la relación.

La perspectiva positiva
La presencia de un enfoque positivo en la resolución de problemas y el éxito de los intentos de reparación.

Gestionar el conflicto
Dijimos «gestionar» el conflicto en lugar de «resolver» el conflicto, porque el conflicto en la relación es natural y tiene aspectos funcionales y positivos. Entienda que hay una diferencia crítica en el manejo de los problemas perpetuos y los problemas solucionables.

Haga que los sueños de la vida se hagan realidad
Cree una atmósfera que anime a cada persona a hablar honestamente sobre sus esperanzas, valores, convicciones y aspiraciones.

Crear un significado compartido
Entender las visiones, narrativas, mitos y metáforas importantes sobre su relación.

Confianza
Es el estado que se produce cuando una persona sabe que su pareja actúa y piensa para maximizar los mejores intereses y beneficios de esa persona, no sólo los propios intereses y beneficios de la pareja. En otras palabras, esto significa: «mi pareja me cubre las espaldas y está ahí para mí».

Compromiso
Esto significa creer (y actuar de acuerdo con la creencia) de que su relación con esta persona es completamente su viaje de por vida, para bien o para mal (lo que significa que si empeora ambos trabajarán para mejorarla). Implica valorar las cualidades positivas de tu pareja y alimentar la gratitud comparando a la pareja favorablemente con otros reales o imaginarios, en lugar de destrozar a la pareja magnificando las cualidades negativas, y alimentar el resentimiento comparando desfavorablemente con otros reales o imaginarios.

¿Quién puede beneficiarse del método Gottman?

En su libro The Seven Principles for Making Marriage Work (Los siete principios para que el matrimonio funcione), publicado en el New York Times, el Dr. John Gottman escribe: «Aunque usted crea que su situación es única, hemos descubierto que todos los conflictos matrimoniales se dividen en dos categorías: O bien pueden resolverse, o bien son perpetuos, lo que significa que formarán parte de sus vidas para siempre, de una forma u otra.» Gottman afirma que el 69% de los conflictos matrimoniales son problemas perpetuos, y éstos son objeto de especial atención en gran parte del trabajo realizado por los terapeutas formados por Gottman.

El Método Gottman está diseñado para apoyar a las parejas de todos los sectores económicos, raciales, de orientación sexual y culturales. La investigación de resultados ha demostrado que la Terapia de Parejas del Método Gottman es eficaz para tratar las relaciones entre personas del mismo sexo.

Algunos de los temas de la relación que pueden abordarse en la terapia incluyen:

• Conflictos y discusiones frecuentes
• Poca comunicación
• Parejas emocionalmente distanciadas y al borde de la separación
• Problemas específicos como las dificultades sexuales, la infidelidad, el dinero y la crianza de los hijos

Incluso las parejas con niveles «normales» de conflicto pueden beneficiarse de la terapia de pareja del método Gottman. Los terapeutas formados en el método Gottman tienen como objetivo ayudar a las parejas a construir relaciones más fuertes en general y formas más sanas de afrontar los problemas que surjan en el futuro. Puede encontrar un terapeuta con formación Gottman en la Red de Referencias Gottman.