¿Cuántos carbohidratos y calorías tiene 1 plátano?

Calorías en 1 plátano:-

Un plátano de tamaño pequeño contiene alrededor de 80 calorías, 100 calorías para un plátano de tamaño medio y 115 calorías para un plátano grande. Hay diferentes tipos de plátanos y cada tipo puede diferir en calorías también. Por ejemplo, un plátano pequeño o un plátano rojo contiene aproximadamente 115 calorías, más que cualquier otro tipo de plátano.

Como consejo para la dieta, pruebe a cortar los plátanos en pequeñas rodajas y exprimir un poco de limón para evitar que se doren. Mételo en el congelador durante unos 15 minutos. Después, puedes sumergirlo en Splenda para obtener un capricho bajo en calorías. Para los plátanos altos en calorías, puedes hornearlos, saltearlos, cocinarlos al vapor o hervirlos. Si te gusta freír, corta el plátano en tiras y fríelo en spray antiadherente.

También puedes leer:- Todo sobre el ayuno intermitente

Los plátanos pueden ser altos en calorías en comparación con otras frutas y muchos creen que se debe evitar cuando se hace dieta o se intenta perder peso. Pero pensando en los beneficios para la salud de los plátanos, 80 calorías de plátanos será mejor que una bola de helado con sabor a fruta. Los plátanos son ricos en fibra, bajos en sodio y ricos en potasio.

Los beneficios para la salud de los plátanos incluyen la reducción del riesgo de cáncer de riñón, la mejora de los huesos, la protección de la vista, la mejora de la eliminación, el alivio de las úlceras y la reducción del riesgo de infarto. Además de ser cremosos, ricos y dulces, los plátanos pueden beneficiar la salud y la nutrición de una persona.

Sin embargo, si todavía temes las calorías de los plátanos, puedes optar por las bayas de Acai en tu dieta en su lugar.

Ahora quieres tener más energía, estar más sano, parecer más joven, perder peso y limpiar tu cuerpo, ¿verdad? Hay un dicho común que dice que el plátano es la fruta de la gente sabia. Un plátano está lleno de minerales y vitaminas, que son vitales y una necesidad fundamental para el cuerpo humano. Antes de discutir algunos de los hechos importantes de nutrición de plátano, usted debe saber que esta famosa fruta se encontró por primera vez en Malasia.

Vitaminas en el plátano:-

Para comenzar con los hechos significativos de nutrición de plátano, debemos mencionar que esta fibra, potasio y vitamina C enriquecida fruta es alta en calorías. Esta fruta tiene una cantidad suficiente de vitamina C que ayuda al cuerpo humano en la lucha, el blindaje o la reparación contra diversas bacterias que pueden dañar nuestro cuerpo. A partir de esta vitamina se forma la sangre y se produce la absorción de hierro. Los plátanos no tienen colesterol, grasa, ni contienen sodio. Los plátanos también tienen tres azúcares en la forma natural – principalmente glucosa, sacarosa, fructosa. Esto es bueno para los amantes de los alimentos dulces. Un plátano puede proporcionarle un aumento considerable de energía. Además de ser rico en vitamina C, el plátano también es rico en potasio.

También puedes leer:- Cómo fortalecer tu sistema inmunológico

• Se dice que un régimen nutricional puede reducir la amenaza de infarto e hipertensión si es rico en potasio. Es una buena idea incluir plátanos en la dieta.
• Los plátanos tienen la mayor cantidad de hidratos de carbono aceptable en comparación con muchas otras frutas.
• Los plátanos contienen vitamina B6, que ayuda a la síntesis de anticuerpos en el sistema inmunitario, a la formación de glóbulos rojos, al metabolismo de las proteínas y al funcionamiento del sistema nervioso central.
• Las calorías de las grasas o las proteínas tardan más en quemarse que las de los hidratos de carbono. Así que de todos estos hechos de la nutrición del plátano, podemos ver que el consumo de plátanos hacen la vida mucho más saludable y fácil.