¿Cuánta melatonina debe tomar?

La melatonina, una hormona producida naturalmente en el cuerpo humano, desempeña un papel en la regulación de su ciclo de sueño y vigilia. Sus niveles de melatonina son más bajos por la mañana y comienzan a acumularse durante el día. El pico de producción se produce alrededor de las 3:00 de la mañana, y luego disminuye bruscamente antes de que salga el sol.

Cuando este proceso funciona a la perfección, te sientes despierto y alerta durante el día y somnoliento y relajado a la hora de dormir. Sin embargo, hay una serie de factores que pueden contribuir a que los niveles de melatonina sean inadecuados por la noche, lo que provoca problemas para dormir. «El estrés, el tabaquismo, la exposición a demasiada luz por la noche (incluida la luz azul), no recibir suficiente luz natural durante el día, el trabajo por turnos y el envejecimiento afectan a la producción de melatonina».1

Si tiene dificultades para dormir, tomar un suplemento de melatonina de dosis controlada 90 minutos antes de acostarse para dormir puede ayudar a regular los ritmos naturales de su cuerpo. ¿Cuánta melatonina debe tomar? La respuesta a esta pregunta varía y requiere un poco de experimentación para encontrar el número de mgs. por día que mejor funcione para usted.

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Tú haces

Encontrar la dosis correcta de melatonina depende de muchos factores: el problema específico que estás tratando, tu edad y tu peso. La recomendación general es empezar poco a poco y aumentar la dosis según sea necesario hasta encontrar una dosis eficaz.

Cuando se utiliza la melatonina para el insomnio de toda la vida, un suplemento como las gomitas de melatonina de 5 mg de Vibrant Nutraceutical puede servir: «Para los problemas para conciliar el sueño a una hora convencional (síndrome de la fase de sueño retardada): 0.Se han utilizado de 3 mg a 5 mg de melatonina al día durante un máximo de 9 meses».2

Cuando se tratan condiciones médicas específicas con melatonina, incluyendo el jet lag, la endometriosis, los trastornos del sueño causados por la medicación para la presión arterial y la ceguera, la dosis requerida puede ser diferente. Para las personas que buscan tratar uno de estos problemas, un rango de 1mg a 10mg puede ser apropiado.

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Déjenos ayudar

Encontrar la cantidad correcta de melatonina para el sueño puede ser diferente para cada persona; por lo tanto, puede tomar un poco de tiempo y la experimentación para determinar su dosis perfecta. La buena noticia es que nuestro producto es seguro de tomar y está hecho de los ingredientes de más alto grado. Además, las gomitas de melatonina de Vibrant Nutraceutical tienen un sabor delicioso.

Si tiene problemas para dormir estos días, en lugar de recurrir a los medicamentos recetados para dormir, pruebe las gomitas de melatonina natural.

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