Cómo mejorar su digestión utilizando aceites esenciales

Hipócrates lo tenía claro cuando dijo: «Toda enfermedad comienza en el intestino». Antes de adentrarnos en los aceites esenciales para la salud intestinal y la digestión saludable, debemos empezar por el principio para comprender plenamente la importancia de nuestro sistema digestivo para vivir una vida animada, larga y saludable.
Todos queremos vivir una larga vida, ¿verdad? Pero, ¿de qué sirve vivir una larga vida si la calidad está comprometida? Siga leyendo para aprender un poco más acerca de la digestión, la salud intestinal y el manejo del estrés, todos los ingredientes clave para mantenerse saludable antes de saltar a cómo los aceites esenciales pueden desempeñar un papel.

La importancia de una digestión saludable

La digestión comienza en nuestra boca con nuestras glándulas salivales y continúa en el intestino a medida que los alimentos se descomponen en el estómago y se metabolizan en los intestinos.
Lo que muchos de nosotros no sabemos es que, además de desempeñar un papel vital en nuestro metabolismo, nuestro tracto digestivo es crucial para nuestro sistema inmunológico. Es aquí donde las propias bacterias del cuerpo distinguen lo bueno de lo malo.

Hipócrates lo tenía claro cuando dijo: «Toda enfermedad comienza en el intestino.»

Si las bacterias de nuestro cuerpo -también conocidas como flora intestinal- están desequilibradas o faltan, podemos sufrir afecciones digestivas crónicas como estreñimiento, síndrome del intestino irritable, sensibilidades alimentarias, cándida y otras afecciones del intestino. También seríamos más susceptibles a las enfermedades.

Equilibra tu intestino para una digestión óptima y una salud general

Hay varias cosas que podemos hacer para aportar equilibrio a nuestro intestino, y empieza por lo que comemos. Un buen punto de partida es comer alimentos ricos en fibra, como las verduras y las frutas. Evite los alimentos procesados y las harinas, y reduzca significativamente el azúcar, la cafeína y la sal de su dieta – hará una gran diferencia.
Básicamente, usted quiere pensar en su comida en términos de densidad de nutrientes. Si el artículo que está considerando es bajo en nutrientes, no lo coma. Por ejemplo, patatas fritas frente a una patata asada. Usted querrá elegir la patata al horno.
¿Quieres saber otras maneras de mantener la salud intestinal? Lea esto: 5 formas de mantener la salud intestinal + por qué es tan importante

Los probióticos son clave para la salud intestinal

Para lograr una flora intestinal saludable y permitir que nuestra digestión fluya sin problemas, es importante observar los alimentos que comemos, nuestros niveles de estrés y nuestra ingesta de nutrientes o vitaminas. Los probióticos son otra parte importante de la salud intestinal.
¡La pérdida de peso natural es posible! Vea cómo la salud intestinal y los probióticos influyen en la pérdida de peso.
Los probióticos introducen (o aumentan) las «bacterias buenas» en el intestino que ayudan a la digestión y apoyan un sistema inmunológico saludable, pero el tema de los probióticos merece un artículo entero en sí mismo.

Controlar el estrés para la salud digestiva

Aprender a controlar el estrés es otra piedra angular de la salud digestiva. Nuestros niveles de estrés impactan en nuestra digestión a través de los millones de nervios que viven en ella. El estrés nos hace entrar en la respuesta de «lucha o huida».
La lucha o huida -y el estrés en general- ralentiza la digestión, disminuye la secreción de las enzimas necesarias para descomponer los alimentos y también provoca contracciones en el abdomen. ¿El resultado? Estreñimiento, síndrome del intestino irritable, diarrea… la lista continúa.

¿Pueden los aceites esenciales mejorar la digestión?

Hemos abordado la importancia de equilibrar el intestino, los probióticos y controlar el estrés como bases para una digestión óptima. Entonces, ¿dónde entran en juego los aceites esenciales?
Durante miles de años, personas de todo el mundo han recurrido a las plantas por sus propiedades medicinales para ayudar a sanar el cuerpo de muchas maneras. Hoy en día, están fácilmente disponibles en forma de aceites esenciales, que se elaboran a partir de la extracción de diferentes partes de estas plantas, desde sus raíces hasta su corteza y flores.

Usa estos 5 aceites esenciales para mejorar tu digestión:

Los aceites esenciales pueden ayudarte a recuperar tu digestión. Hay muchos estudios que demuestran que los aceites esenciales de esta lista son excelentes opciones para lograr una digestión saludable.
Importante tener en cuenta: Si bien algunos aceites esenciales pueden tomarse internamente, no todas las marcas de aceites esenciales son seguras para uso interno. Por favor, asegúrese de comprobar la etiqueta en primer lugar, y en caso de duda, evitar el uso del aceite esencial internamente.

Aceite esencial de menta

Como un aceite esencial antiinflamatorio y refrescante que puede ayudar a proporcionar algún alivio de los dolores de cabeza, el calor y los antojos, el aceite esencial de menta también hace maravillas para nuestro sistema digestivo.
Se ha descubierto que el aceite de menta ayuda a aliviar los vómitos, la flatulencia, las náuseas, la diarrea y proporciona alivio al síndrome del intestino irritable. En un estudio sobre el síndrome del intestino irritable realizado con aceite de menta, el 79% de los participantes experimentaron un alivio del dolor abdominal severo y el mismo porcentaje informó de una menor flatulencia.
Para utilizar este aceite, aplíquelo de forma tópica masajeando de 1 a 3 gotas con un aceite portador (pruebe con aceite de coco) en la zona abdominal. Dependiendo de la marca, algunos aceites esenciales de menta también pueden tomarse internamente. Sólo asegúrese de comprobar la etiqueta de su botella para el uso apropiado.

Aceite esencial de hinojo

Se ha descubierto que las propiedades antiespasmódicas del aceite esencial de hinojo reducen los síntomas y mejoran la calidad de vida de los pacientes con SII. Cuando se toma internamente, el aceite esencial de hinojo puede ayudar con los parásitos intestinales y el síndrome del intestino irritable.
Un estudio de 2016 sobre la curcumina y el hinojo publicado en el Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases describe estos hallazgos. La curcumina se encuentra en la cúrcuma y forma parte de la familia del jengibre.
Asegúrate de que tu aceite esencial de hinojo es seguro para uso interno y busca «uso interno» en la etiqueta. También puede utilizar el hinojo por vía tópica mezclando 1 ó 2 gotas con un aceite portador y aplicando la mezcla en la zona abdominal. Añada 1-2 gotas en un difusor para uso aromático.

Aceite esencial de cilantro

Las propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias del cilantro proporcionan alivio para el malestar digestivo, el dolor y los espasmos abdominales, la indigestión y la flatulencia.
El aceite esencial de cilantro aporta equilibrio emocional reduciendo el estrés en el proceso y, junto con la menta, las propiedades antibacterianas del cilantro se han observado en estudios científicos.
El cilantro puede utilizarse de forma aromática, tópica e interna. Sin embargo, para el uso interno, asegúrese de comprobar primero la etiqueta para asegurarse de que es seguro. Este aceite no requiere dilución con un aceite portador cuando se utiliza de forma tópica.

Aceite esencial de cardamomo

Al igual que su pariente el jengibre, el aceite esencial de cardamomo ayuda a regular la digestión. Sus propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias alivian los cólicos, por lo que se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar los dolores de estómago. Las propiedades estomacales de este aceite garantizan el buen funcionamiento de los jugos gástricos en el estómago.
Entre los beneficios adicionales de este aceite esencial se incluyen la neutralización del mal aliento y el alivio del intestino irritable y la gastritis.
Este aceite se combina bien con el aceite esencial de menta y se utilizó en un estudio publicado en Anesthesia &Analgesia que determinó que, junto con la menta piperita, la menta verde y el jengibre, redujo significativamente los síntomas de las náuseas en los pacientes postoperatorios.
El cardamomo puede utilizarse de forma aromática, tópica e interna. Sin embargo, para el uso interno, asegúrese de comprobar primero la etiqueta para asegurarse de que es seguro. Este aceite no requiere dilución con un aceite portador cuando se utiliza de forma tópica.

Aceite esencial de jengibre

El aceite esencial de jengibre se extrae de la raíz de la planta de jengibre. Proporciona alivio a las afecciones digestivas comunes, como el estreñimiento y las náuseas. Cuando se aplica de forma tópica sobre el abdomen, el jengibre puede ayudar a aliviar el estreñimiento y los cólicos.
Los estudios han descubierto que el jengibre es un valioso remedio casero para el reflujo ácido, los eructos, la hinchazón, la gastritis, las úlceras gástricas, la indigestión, las náuseas y los vómitos.
El jengibre puede utilizarse de forma aromática, tópica e interna. Sin embargo, para el uso interno, asegúrese de comprobar primero la etiqueta para asegurarse de que es seguro. Cuando utilice este aceite por vía tópica, diluya 1 ó 2 gotas con un aceite portador.

Toma las riendas de tu digestión, de forma natural

Desde los probióticos y los alimentos que consumes hasta los aceites esenciales y la búsqueda de formas de reducir el estrés, nuestra salud intestinal es un objetivo que lo abarca todo. Con un poco de esfuerzo y armándose con la información que necesita para tomar decisiones saludables y educadas, puede aumentar su funcionamiento digestivo, su salud intestinal y su bienestar en general, de forma natural.
Este artículo y toda la información incluida no pretende ser un consejo médico y no trata ni diagnostica. Por favor, consulte a su médico para cualquier pregunta o preocupación relacionada con la salud.