Cómo deshacerse de la acidez estomacal – 10 consejos sobre cómo detener el reflujo ácido

Muchos de nosotros conocemos los signos reveladores – una sensación de ardor en el pecho y eructos incómodos después de una comida grande.

Horriblemente, alrededor del 40% de las personas en Gran Bretaña soportar la agonía de la acidez estomacal sobre una base regular.

Las personas pueden incluso padecer una forma «silenciosa» de la enfermedad, sin los síntomas más evidentes de la acidez estomacal.

El reflujo ácido silencioso provoca problemas como dificultad para tragar, dolor de garganta, tos persistente y, a largo plazo, un mayor riesgo de cáncer de garganta y de esófago.

No obstante, no se preocupe, ya que tenemos algunos consejos para ayudarle a reducir el reflujo ácido y calmar los síntomas de la acidez estomacal…

Deje de fumar y evite la inhalación pasiva del humo del cigarrillo.

Sí, ¡otra cosa que fumar es realmente mala! La nicotina de los cigarrillos relaja los músculos de la parte inferior del esófago y, por lo tanto, es menos probable que mantenga a raya el ácido estomacal dentro del estómago, lo que provoca el reflujo.

Por lo tanto, evite fumar y evite estar cerca de otros fumadores, ya que la inhalación pasiva puede tener el mismo efecto.

Mejore su postura.

Una vez más, la atención se centra en la parte inferior del esófago, que no queremos que se relaje al estar sentados o de pie con una mala postura, ya que esto provocará el reflujo ácido.

Póngase de pie con la espalda recta y, si está sentado, asegúrese de que la parte superior del cuerpo esté elevada y lo más vertical posible.

Introduzca más jengibre en su dieta.

¡Pero no el ginger ale! El jengibre crudo, el jengibre cristalizado o los extractos de jengibre han sido un antiguo remedio popular para la acidez estomacal durante siglos, y algunos todavía lo juran hoy en día.

Consúmalo solo o añádalo a una comida que no incluya ningún ingrediente potencialmente desencadenante.

Evite los alimentos desencadenantes.

Hay bastantes alimentos que se asocian con el aumento de los síntomas de la acidez estomacal y aquí están:

• Alimentos fritos
• Alimentos con mucha grasa
• Lácteos enteros
• Chocolate
• Alimentos picantes
• Pimienta negra
• Ajo
• Frutas cítricas, como el limón y la naranja
• productos a base de tomate
• alimentos generalmente ácidos

Podría evitar todo esto y seguir teniendo acidez de estómago por el volumen de las comidas, en su lugar, simplemente coma poco y a menudo.

Evite los líquidos desencadenantes.

También debe evitar todos sus favoritos. Estos incluyen:

• alcohol en general (especialmente el vino tinto)
• bebidas con gas
• bebidas con cafeína (tal vez cambiar a descafeinado para sus bebidas calientes)
• zumos de frutas cítricas

Beber bicarbonato de sodio mezclado con agua.

El bicarbonato de sodio, o bicarbonato de sodio, es un antiácido natural, y tiene un efecto neutralizador de la acidez estomacal.

¡Mezcle una pequeña cantidad con agua y beba lentamente, de lo contrario puede tener un efecto laxante!

Mantenga un peso saludable para su edad y estatura.

Cuanto más sobrepeso tenga, mayor será la presión sobre su estómago y, por tanto, aumentará la probabilidad de sufrir reflujo ácido.

Incluso si tiene un peso saludable, perder un poco de peso (¡evitando estar por debajo de su peso!) debería disminuir la presión sobre su intestino.

No use ropa demasiado ajustada.

Al igual que ocurre con el sobrepeso, la ropa ajustada ejerce una presión no deseada sobre el estómago y, por lo tanto, aumenta el reflujo ácido.

Vaya más suelto por la parte superior del cuerpo para evitar que se agraven los síntomas.

Disfrute de la goma de mascar y del regaliz.

Este es un poco más agradable: se ha demostrado que la goma de mascar y los alimentos que contienen la raíz del regaliz tienen un efecto neutralizador sobre el ácido del estómago y, por lo tanto, reducen los síntomas de la acidez.

Sin embargo, no se debe masticar el chicle a toda velocidad, ya que podría tener un efecto laxante.

10.Medicamentos de venta libre.

Hay una gran cantidad de medicamentos disponibles en farmacias y tiendas que pueden ayudar a poner fin a la acidez estomacal.

Los más populares suelen ser los antiácidos o los comprimidos de suspensión oral.

En caso de duda, consulte a su farmacéutico.