Cómo conseguir erecciones más duras y duraderas

A veces es difícil mantenerse duro. Eso es un simple hecho para algunos hombres. Las erecciones son una función biológica compleja que no siempre quiere estar a la altura de las circunstancias, por así decirlo.

Si tienes problemas para ponerte duro y mantenerte ahí, no te preocupes porque hay muchas medidas que puedes tomar.

Tenga en cuenta que, según el Estudio sobre el Envejecimiento Masculino de Massachusetts, realizado por un grupo de expertos, el 52 por ciento de los hombres estudiados ha experimentado algún tipo de disfunción eréctil o impotencia.

Así que si esto le ha ocurrido, o le ocurre de forma habitual, no está solo. Hay ayuda significativa disponible para que usted tome ventaja de.

Aquí hay algunos detalles que rodean el negocio de conseguir una erección, por qué sucede, y cómo asegurarse de que usted está haciendo todo lo que puede hacer para experimentar erecciones duras como una roca.

Entendiendo la ciencia de una erección

Usted podría tener una comprensión básica de cómo funciona una erección. En realidad hay una ciencia biológica increíble detrás del proceso que no es sólo física, sino también mental.

La parte física de una erección funciona así según la Clínica Cleveland. El pene responde a la «estimulación sensorial y mental». Durante el proceso de excitación, los mensajes nerviosos comienzan a comunicarse con la zona de los genitales.

El revestimiento fibroso de los cuerpos eréctiles, llamado cuerpo cavernoso, comienza a relajarse. La erección se inicia por la relajación de los músculos lisos de las paredes de las pequeñas arterias del pene, lo que permite un aumento del flujo sanguíneo.

El pene no se considera un músculo, sino que el pene está formado por un tejido similar a una esponja y vasos sanguíneos.

Los hombres también experimentan varias erecciones nocturnas que se producen durante el sueño. Se estima que cada una de esas erecciones dura al menos 25 minutos. Probablemente también se despierte con «madera matutina» cada día, si tiene suerte. Es una señal de que todo está funcionando correctamente en esa zona.

Sin embargo, a medida que envejecemos y nuestro cuerpo cambia. La testosterona masculina comienza a disminuir alrededor de los 30 años cada año en aproximadamente un 1% y suele ser el principal culpable de la baja libido y o la disfunción eréctil.

¿Qué es la disfunción eréctil?

A medida que los hombres envejecen, es más común experimentar la disfunción sexual, pero no es siempre el caso. Cualquier persona de cualquier edad puede tener problemas para mantener una erección fuerte.

La disfunción eréctil afecta a todos los grupos de edad y se clasifica como cuando un hombre no puede conseguir o mantener la dureza suficiente para una relación sexual adecuada. Ir «suave» durante el acto, ya sea solo o con una pareja, puede ser muy frustrante para hacer frente.

Las razones de la disfunción eréctil pueden ser mentales o físicas. A veces es una combinación de ambas. Algunas de las razones por las que puede ocurrirte son las siguientes:

• Estrés
• Enfermedades del corazón
• Vasos sanguíneos obstruidos
• Diabetes
• Presión arterial alta
• Obesidad
• Trastornos del sueño

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• Baja Testosterona

Consulte siempre a un médico para descartar algo grave

Millones de hombres experimentan este problema de forma crónica o en algún momento de su vida.

Si usted está experimentando algunos problemas para conseguir y mantener una erección, es importante que primero vea a su médico para asegurarse de que no hay algún problema de salud subyacente que necesita ser tratado médicamente.

Después de eso, es una gran idea tratar de hacer algunos cambios de estilo de vida que pueden ayudar a corregir el problema. Vamos a mostrarle esos cambios y 5 maneras de mantener una erección más dura durante el sexo.

Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a la salud sexual

Al utilizar algunos de estos cambios en el estilo de vida puede ser capaz de dejar de buscar en Google, cómo conseguir una erección dura sin Viagra.

¿No sería eso agradable?

Siempre es bueno probar tratamientos naturales antes de usar medicamentos como Cialis o Viagra. Puede volverse dependiente de ellos para alcanzar una fuerte erección, necesitar una píldora cada vez que quiera tener sexo no es divertido ni espontáneo.

Pruebe estos cambios en el estilo de vida para lograr un gran impacto en su vida sexual.

1. Bebe menos alcohol

Si estás bebiendo cerveza tras cerveza cada día, podría estar afectando a la calidad de tus erecciones.

El alcohol se considera un depresor que puede disminuir tu deseo sexual. Cuando bebes demasiado, es posible que no consigas esa erección dura como una roca que quieres tener.

Trata de cortar el consumo excesivo de alcohol para ver si hace una diferencia en la calidad de tus orgasmos.

2. Dejar de fumar

Fumar es un factor importante en la disfunción eréctil.

Cuando se fuma se daña la circulación de la sangre, que es el proceso involucrado en la obtención de una erección dura adecuada. Lo ideal es que esos vasos sanguíneos estén lo más sanos posible para hacer su trabajo de la manera correcta.

Definitivamente no es fácil dejar de fumar, pero una vez que lo hagas, estarás corrigiendo tu salud en un número de formas, incluyendo tu salud sexual.

Encuentra un sistema para dejar de fumar que funcione para ti. Eso puede incluir el chicle de nicotina, el parche o acudir a un terapeuta para dejar de fumar.

3. Ejercicio

Cuando haces que tu sangre y tu corazón bombeen, eso va a ayudar a tu salud en general.

El ejercicio reduce el estrés, te hace sentir bien y puede ayudarte a perder algunos kilos de más. Perder peso es útil si usted está experimentando la disfunción eréctil.

Además, al hacer cardio y entrenamiento con pesas sobre una base regular, va a mejorar su circulación. Ese impulso en la circulación ayudará con el flujo de sangre a su miembro atesorado.

4. Coma un plan de comidas saludables

Un mal plan de dieta de opciones de alimentos poco saludables puede hacer que aumente de peso, obstruye las arterias, y puede conducir a la presión arterial alta y el colesterol.

Todos son factores que pueden contribuir a una erección más suave y menos potente.

Trate de eliminar los viajes a los autoservicios de comida rápida, los alimentos fritos y los dulces. Hacer esos sencillos cambios en su plan de alimentación puede, al menos, iniciarle en el camino correcto de la alimentación saludable.

5. Cuida tu salud mental

El estrés, la depresión o la ansiedad pueden tener un impacto significativo en tu salud sexual. Asegúrese de que usted está tomando el cuidado de su mental, así como, su salud física.

Es posible que necesite ver a un terapeuta o un médico para ayudarle a lidiar con algunos problemas en su vida. Al hacer esto va a hacer que mentalmente te sientas mejor lo que naturalmente ayudará a otros aspectos de tu vida sexual.

A veces los medicamentos que estás tomando para la depresión pueden tener un impacto en tus erecciones.

Hable con su médico sobre la posibilidad de cambiar los medicamentos si su salud sexual se ve afectada por los efectos secundarios de estos medicamentos.

6. Tome un suplemento

En Promescent ofrecemos un suplemento llamado VitaFLUX. Se trata de una fórmula con triple potencia de aminoácidos que tomada diariamente puede aumentar la energía, la vitalidad y el flujo sanguíneo.

Beneficios principales de VitaFLUX:

• Aumentar la Libido
• Aumentar la Circulación
• Mejorar la Salud Sexual
• Acelerar la Recuperación&Energía Estabilizada
• Fórmula de Triple Poder
• Tener VitaFLUX

Todo esto junto puede ayudarte a conseguir una erección más fuerte y un mayor deseo sexual.

Además, no es sólo para los hombres. Las mujeres pueden disfrutar de una mayor circulación que puede ayudarles a mejorar su libido y a estar más lubricadas de forma natural durante el sexo. Así que es un suplemento de ganar-ganar para los hombres y las mujeres sexualmente.

7. Deje de ver porno

Puede que no quiera oír esto, pero el porno es una causa seria de no permanecer duro durante el sexo.

¿Ha oído hablar de la disfunción eréctil inducida por el porno?

Su cerebro se acostumbra a las imágenes hardcore intermitentes de cosas irreales que ve durante el porno. Por lo tanto, es posible que no puedas ponerte duro y mantenerte así durante el sexo regular con tu pareja.

Estás tan acostumbrado a ver imágenes fuera de lo común, fetiches u otras que no se relacionan con tu pareja romántica real. Puede hacerte menos sensible a las caricias sexuales porque tu cerebro confía en el proceso de recompensa instantánea del porno.

Piensa en reducir la cantidad de porno que ves o deshazte de él por completo. Con el tiempo, esperarás con más ganas tus encuentros sexuales en la vida real.

Ten en cuenta que puede llevar un tiempo desintoxicarse de un hábito extenso de porno, pero una vez que lo hagas puedes descubrir que estás más duro y comprometido durante la actividad sexual.

8. Duerma lo suficiente

No dormir lo suficiente puede afectar seriamente a su calidad de vida, incluida la función sexual.

Intente dormir al menos entre ocho y nueve horas cada noche.

Mantener un horario regular de acostarse a la misma hora y levantarse por la mañana cada día puede ayudar a regular sus patrones de sueño.

Si le cuesta conciliar el sueño cada noche, podría ser útil apagar todos los aparatos electrónicos un par de horas antes de acostarse para que su cerebro sepa que es hora de relajarse.

5 formas de mantener una erección más dura durante el sexo

Aquí hay 5 formas sobre cómo conseguir erecciones más duras durante el sexo que pueden ayudar al disfrute sexual en general.

Consejo #1: Pruebe nuevas posiciones

Si usted está usando la misma posición sexual una y otra vez, es posible que simplemente se aburra de ella. Trata de agitar las cosas un poco utilizando algunas posiciones diferentes, en lugar de la posición básica del misionero.

Ponla encima, haz una vaquera invertida, ponte de pie para el estilo perrito, o coge un libro que te mostrará algunas posiciones de las que puede que nunca hayas oído hablar antes.

Para más contenido jugoso, lee nuestro popular artículo 12 posiciones sexuales para durar más

Uno de esos podría hacer el truco para que permanecer duro sea más fácil. La variedad ayuda a hacer las cosas más interesantes y puede mantenerte en un nivel elevado de estimulación sexual.

Consejo #2: Dile a tu pareja lo que siente mejor

Puede que la técnica de tu pareja no esté haciendo bien el trabajo. La comunicación es muy importante.

Siéntete libre de ser abierto sobre lo que quieres en el dormitorio.

Si tu pareja está haciendo algo que no se siente bien y no es consciente de ello porque no dices nada… ¡habla! Dile lo que te gusta o incluso enséñale cuando no lo está haciendo a tu gusto.

Consejo #3: Utiliza juguetes sexuales

Puede haber un juguete que estimule tu próstata en la diversión anal que podría ayudar a aumentar tu deseo y mantenerte más duro durante más tiempo.

Sólo asegúrate de utilizar el lubricante adecuado para que sea lo más placentero posible. Prueba nuestro lubricante de agua Promescent para obtener esa sensación suave y sedosa que hace que el juego anal y cualquier tipo de sexo sea mucho mejor. Funciona perfectamente con los juguetes de silicona.

También hay anillos para el pene, vibradores y otros juguetes sexuales orientados a los hombres que pueden mejorar la calidad de sus erecciones. Experimente con algunos estilos diferentes para encontrar lo que funciona de maravilla para usted en el dormitorio.

Consejo #4: No se estrese en el momento

Cuando usted está en el momento de la actividad sexual, puede sentirse muy abrumador si está preocupado todo el tiempo por mantenerse duro. El estrés aumenta el tono simpático o adrenérgico que provoca la contracción de esos vasos sanguíneos.

Esta ansiedad puede provocar problemas de rendimiento.

Así que si estás perdiendo la erección durante el sexo, pasa a otra cosa durante un rato. Concéntrese en el placer de su pareja, tómese un descanso de cinco minutos, tome un vaso de agua y vuelva a intentarlo.

No tiene que estar completamente empalmado durante cada momento de la actividad sexual para disfrutarla. Disfruta de lo bien que se siente al ser tocado independientemente de si estás completamente empalmado o no.

Consejo #5: Usa un condón mejor

¿Estás usando los mismos condones básicos que has comprado desde la universidad?

Es hora de probar un condón mejorado que se sienta mejor. Nuestros preservativos Promescent Premium Ultra-Thin son un gran paso adelante respecto a los que compras en la farmacia. Están hechos de látex de primera calidad y te permitirán sentir las cosas de forma más natural durante el sexo.

La lubricación del preservativo y el tacto más fino pueden ayudar a mejorar la sensibilidad haciéndote sentir más duro. Definitivamente puede ayudar el uso de condones Promescent si el estilo incorrecto de condón está causando que usted pierda su erección durante el coito.

Consejos

Puede sentirse como una batalla interminable para mantener el tipo de erección que es duro como una roca y fácil. Sobre todo no te frustres porque, con estos consejos y soluciones de problemas, hará una diferencia en tu vida.

Encuentra la combinación que funciona para tu cuerpo en cómo conseguir erecciones duras como una roca. Cuando haces algunos de estos cambios puede ponerte en el camino correcto hacia una vida sexual más gratificante con un pene que coopera exactamente cuando quieres que la erección dure cada vez.