Berimbolos para gente que no berimbolo

Imagínalo: Estás en la academia de jiu jitsu asistiendo a una clase y tu entrenador o instructor está demostrando un movimiento en el que la finalización del mismo implica unos cuantos giros junto con una inversión sobre la parte superior de la espalda y los trapecios mientras parece que sube boca abajo alrededor del compañero y de alguna manera termina en la espalda. Te acaban de demostrar el berimbolo y estás pensando que te pueden enseñar esta técnica 100 veces y que no hay manera de que la realices.

Si no eres flexible por naturaleza, o tal vez eres un practicante de más de 30 años o incluso mayor, el solo hecho de pensar en invertir puede provocar escalofríos en tu cuello y espalda rígidos, así que el berimbolo puede ser una de esas técnicas que te has dicho a ti mismo que «no encajan en tu juego o estilo de jiu jitsu». Estoy aquí para decirte que el berimbolo es simplemente una técnica de aspecto llamativo que si se descompone en piezas lo suficientemente pequeñas y se perfora de manera efectiva, estarás girando boca abajo como un bailarín de break de los 80 y buscando el juzgado más cercano para cambiar tu apellido a Miyao antes de que te des cuenta.

Así que vamos a elaborar un plan para que puedas pulir tus habilidades de inversión y berimbolo para rivalizar con los Miyaos y los Musemeci del mundo.

Yoga para BJJ

El Jiu Jitsu Brasileño tiene una capacidad asombrosa para ayudar a crear flexibilidad en nuestros cuerpos donde puede que no haya flexibilidad. El movimiento constante y variado de nuestras caderas y torsos ayuda a fortalecer nuestros núcleos y nos hace mucho más móviles. Pero con el tiempo notarás que todas las ganancias positivas en fuerza y flexibilidad adicional no vienen sin un precio o peaje en tu cuerpo. Te darás cuenta de que ciertos grupos musculares se utilizan mucho más que otros y los que no se utilizan pueden volverse más débiles o tensos. Como grappler de más de 40 años, encuentro que mis flexores de la cadera están constantemente tensos por trabajar diferentes guardias.

El yoga puede ser una de las herramientas más poderosas para ayudar a contrarrestar estos desequilibrios y mejorar la sobre flexibilidad de su cuerpo. Ambos beneficios positivos equivaldrán a una vida más agradable y más larga en las colchonetas, ya que serás menos susceptible a las lesiones.

Yoga para BJJ es el proyecto del cinturón negro de Jiu Jitsu brasileño y gurú del yoga Sebastian Brosche. En el siguiente vídeo, Sebastian desglosa sistemáticamente algunas técnicas de estiramiento diseñadas específicamente para mejorar nuestra capacidad de inversión, que es crucial para el berimbolo.

Como hemos discutido anteriormente, una de las mejores cosas que puedes hacer para ayudar a desarrollar tus habilidades de berimbolo es complementar tu entrenamiento de BJJ con el entrenamiento de Yoga y uno de los mejores recursos se puede acceder aquí con el DVD de Yoga para BJJ a la venta ahora mismo por sólo $ 47. Este es un recurso increíble que mejorará la flexibilidad en todo el cuerpo, especialmente en la espalda, el cuello y las caderas que es crucial para el éxito del berimbolo.

Berimbolo del tamaño de un bocado

Ahora que has empezado a tratar esos problemas de flexibilidad que te han impedido convertirte en un jugador mortal de guardia invertida en los tapetes y en la máquina de berimbolo que estabas destinado a ser, es el momento de dividir la técnica en pequeños trozos y perfeccionar cada uno en secuencia.

El video de abajo hace un gran trabajo de tomar lo que puede parecer al observador casual como extremidades agitadas alrededor del compañero, y convertirlo en pequeños pasos alcanzables cada uno con un ejercicio para reforzar la habilidad.

Si quieres leer más sobre cómo el berimbolo no tiene que ser tan intimidante como pensamos, echa un vistazo a este artículo de BJJ Fanatics.

Simulacro, simulacro, simulacro

Otro gran simulacro que ayudará a muchas de las habilidades necesarias para ser un completo jugador de guardia de BJJ se demuestra en el vídeo de abajo. Un equipo mínimo y ningún compañero son necesarios para poner este en práctica.

Y finalmente, otra variación del ejercicio de inversión en solitario está representada en el vídeo de abajo. Cuantas más opciones tengamos, especialmente cuando no tengamos compañeros vivos con los que practicar, más posibilidades tendremos de mejorar nuestras habilidades.

A estas alturas, es de esperar que al menos empieces a visualizar la posibilidad de desarrollar tus habilidades con el berimbolo. Puede que nunca sea tu técnica principal, pero no que con la dedicación adecuada y dividiendo la técnica en pequeñas técnicas alcanzables que pueden ser ejercitadas y perfeccionadas, al menos serás capaz de realizar alguna inversión.

El beneficio adicional de pasar algún tiempo en el berimbolo será que lo entenderás mejor cuando tu oponente esté tratando de usarlo en ti y será mucho más fácil ponerle fin. Además, todos los estiramientos y el yoga para BJJ que harás darán sus frutos de muchas otras maneras. Serás menos propenso a lesionarte, tu recuperación muscular será mejor y serás capaz de entrenar más tiempo y con más fuerza, lo cual es una victoria en sí misma.

Si estás listo para empezar a invertir, serías inteligente si aprovechas los conocimientos compartidos por los hermanos Miyao en su serie de 4 DVDs «El Berimbolo y más allá». Usted está recibiendo el doble de conocimiento de estos asesinos de la inversión por sólo $97 hoy.