Autosugestión

La autosugestión (o entrenamiento autógeno) es un proceso por el cual un individuo entrena a la mente subconsciente para creer algo, o esquematiza sistemáticamente las propias asociaciones mentales de la persona, generalmente con un propósito determinado. Esto se consigue mediante métodos de autohipnosis o autoafirmaciones constantes y repetitivas, y puede considerarse una forma de lavado de cerebro autoinducido. La aceptación de la autosugestión puede acelerarse mediante la visualización mental de lo que el individuo desea creer. Su éxito suele estar relacionado con la consistencia de su uso y la duración del mismo. La autosugestión puede verse como un aspecto de la oración, las «charlas de ánimo» de autoexigencia, la meditación y otras actividades similares. Un ejemplo trivial de autosugestión es la resolución de Año Nuevo, especialmente si se sigue con una atención sistemática a la resolución.

La autosugestión se logra más comúnmente presentando (ya sea a través de caricias o bombardeos) la mente de uno con pensamientos repetitivos (negativos o positivos), hasta que esos pensamientos se internalizan. Los practicantes suelen esperar transmutar los pensamientos en creencias, e incluso en realidades. Visualizar las manifestaciones de una creencia, afirmarla verbalmente y pensarla utilizando la «voz interna», son medios típicos para influir en la mente a través de la autosugestión repetitiva. La autosugestión se considera normalmente como una herramienta deliberada, pero también puede referirse a un proceso no intencionado.

El psicólogo francés Emile Coué escribió extensamente sobre la teoría y la práctica de la autosugestión.

Las aplicaciones de la autosugestión deliberada pretenden cambiar la forma en que uno cree, percibe o piensa; cambiar los actos de uno; o cambiar la forma en que uno está compuesto física o fisiológicamente. Un ejemplo podría ser la lectura nocturna en voz alta de una afirmación que han escrito describiendo cómo les gustaría ser, y luego repitiendo la afirmación en su mente hasta que se quedan dormidos. La gente ha atribuido los cambios a esa rutina nocturna o al empleo similar de la autosugestión, por ejemplo, el aumento de la confianza, la conquista de los miedos de toda la vida, el aumento de las facultades mentales (por ejemplo, la capacidad de calcular las matemáticas o de leer a un ritmo más rápido), la erradicación de enfermedades o infecciones del propio cuerpo, e incluso la mejora de la vista y el crecimiento de la estatura. No es infrecuente escuchar a personas que afirman que han sido capaces de deshacerse de las verrugas de sus manos, simplemente haciendo el propósito de decir: «¡Ahí van mis verrugas!» cada vez que veían un camión de la basura o un cubo de basura, pero no está claro si tales informes anecdóticos deben tomarse como evidencia del poder de la autosugestión.

El mismo tipo de efecto que la autosugestión deliberada puede lograr también puede verse en individuos que no intentan conscientemente programarse a sí mismos a través de la autosugestión. Los pensamientos dominantes que ocupan la mente consciente de una persona, si están constantemente presentes durante un período prolongado de tiempo, pueden tener el efecto de entrenar la mente subconsciente de esa persona para organizar las creencias de ese individuo de acuerdo con esos pensamientos. En este sentido, los mecanismos de las fijaciones y obsesiones patológicas se asemejan en cierta medida al proceso de autosugestión.

La autosugestión se diferencia del lavado de cerebro o de la hipnosis en que las sugestiones dadas durante las sesiones se originan en el individuo, en lugar de originarse en las sugestiones de otros.

Más adelante, Johannes Schultz desarrolló esta teoría como Entrenamiento autógeno

• Reforma del pensamiento: Una breve historia del modelo y temas relacionados: Parte I Por Lawrence A. Pile Pile trabaja para el Wellspring Retreat & Resource Center, un centro de tratamiento residencial para víctimas de la reforma del pensamiento y del abuso cultual, situado en los Estados Unidos

• Émile Coué, La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente (Autrefois: De la suggestion et de ses applications), Société Lorraine de psychologie appliquée (1922)

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