7 alimentos para aumentar los niveles de estrógeno en la mujer

¿Qué es el estrógeno?

El estrógeno es una hormona presente tanto en los hombres como en las mujeres que ayuda en muchos procesos biológicos importantes. Principalmente, se requiere más en las mujeres para su desarrollo de la salud sexual y el sistema reproductivo.

Se produce en los ovarios, los tejidos grasos y las glándulas suprarrenales. Realiza varias funciones obligatorias como mejorar la salud cognitiva y el sistema cardiovascular, fortalecer los huesos y motivar varios procesos corporales.

¿Cuáles son los tipos?

El estrógeno es de varios tipos:

Estrona: Es el más débil y se forma después de la menopausia.

Estradiol: Es el tipo que se encuentra tanto en los hombres como en las mujeres. Se forma en las mujeres durante su embarazo.

Estriol: Es el estrógeno que es bastante importante durante el embarazo. Ayuda en la preparación del cuerpo para el parto.

¿Cuál es su función?

El estrógeno es útil para el buen funcionamiento de órganos como los ovarios, la vagina, el útero y las mamas.

Ayuda al crecimiento de los folículos del óvulo en el ovario.

Ayuda a fortalecer las paredes vaginales y también ayuda a la lubricación.

-Mantiene el flujo y el espesor de la secreción de la membrana uterina.

-Es muy importante en los tejidos mamarios y también cuida la leche materna después del destete.

¿Qué causa un desequilibrio en el nivel de estrógenos?

Cualquier alteración en el nivel de estrógenos puede causar varios problemas. Estos son:

1.Irregularidad en la menstruación

2.Problemas de sangrado durante la menstruación

3.Complicaciones graves durante el período premenstrual y después de la menopausia.

4.Problemas de sueño y cambios de humor

5.Aumento de peso

6.Sequedad en la vagina

7.Fatiga

8.Depresión y estrés

9.Sequedad de la piel.

¿Cómo aumentar el nivel de estrógenos?

Hay varias maneras por las cuales usted puede desencadenar la formación de estrógeno o mantener los niveles de estrógeno en su cuerpo. Este artículo será bastante útil para todas las mujeres por ahí.

Alimentos para aumentar el nivel de estrógeno:

1.Semillas flex: Las semillas Flex están constituidas por lignina que funciona como fitoestrógeno que actúa como estrógeno dentro del cuerpo. Es bastante útil para reducir la posibilidad de cáncer de mama en el período posmenopáusico.

2.Soja: La soja y los productos enriquecidos con miso y tofu ayudan a la formación de fitoestrógenos. Además, reduce la posibilidad de padecer cáncer de mama.

3.Frutos secos: Los frutos secos están repletos de diversos micronutrientes beneficiosos para nuestra salud. Algunos frutos secos están enriquecidos con fitoestrógenos.

4.Semillas de sésamo: Las semillas de sésamo son significativas para aumentar el nivel de estrógenos en las mujeres en el período posmenopáusico. Están enriquecidas con fitoestrógenos.

5.Ajo: El ajo es popular por añadir sabor a cualquier plato y es bastante saludable. Los estudios han demostrado que está enriquecido con fitoestrógenos y previene de la pérdida de huesos por la falta de estrógenos en el cuerpo.

6.Melocotones: Los melocotones son ricos en vitaminas y minerales y están constituidos por fitoestrógenos llamados lignanos que ayudan a reducir la posibilidad de padecer cáncer de mama.

7.Bayas: Fresas, frambuesas y arándanos por poseer fitoestrógenos.

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