6 Remedios caseros para la presión arterial alta

¿Su más reciente visita al médico ha dejado al descubierto su presión arterial alta? Si es así, ciertamente no está solo. Entonces, ¿qué significa exactamente y debería preocuparse? Muchos australianos sufren de presión arterial alta y es motivo de preocupación. Pero aunque suene bastante intimidante, se puede tratar la presión arterial alta con bastante facilidad. Así que no se estrese. Simplemente siga los consejos de su médico y haga algunos ajustes en su estilo de vida.

Los resultados hablarán por sí solos. Es importante que colabore con su médico para mejorar su presión arterial: ¡él siempre tendrá los mejores consejos! Y mientras tanto, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar por ti mismo. A continuación se enumeran 6 fáciles remedios caseros para la presión arterial alta!

El mejor remedio casero es el ejercicio!

Sabemos que esto probablemente no es lo que quería oír. ¡El ejercicio no es exactamente una solución rápida y está lejos de ser un buen momento! Pero siga con él, porque el ejercicio es su aliado más poderoso en la lucha por la salud. Si la palabra ejercicio ha desencadenado pensamientos de correr por las colinas en días calurosos, entonces puede respirar con alivio. Cuando decimos ejercicio, no nos referimos a nada demasiado extenuante. A mucha gente le basta con dar paseos regulares. Tal vez incluso un pequeño trote alrededor de la manzana o por la carretera cada mañana. No es necesario volverse loco con el ejercicio, sólo hay que intentar adquirir el hábito de ser activo. Y, como siempre, ¡siga los consejos de su médico!

Consiga un kit de medición de la presión arterial en casa: conocer su progreso es importante

Ok, este no es estrictamente un remedio, pero le ayudará de todos modos. Los kits de presión arterial caseros ofrecen una visión precisa de lo que está haciendo tu presión arterial. Esto significa que puede identificar y trazar cualquier cambio a medida que se produzca. ¿No es genial la tecnología médica? Al disponer de información actualizada en tiempo real sobre su presión arterial, puede ver lo que funciona y lo que no. Incluso si no estás seguro de lo que significa todo esto, sigue siendo útil conocer tu cuerpo. Y cuando se trata de conocer su cuerpo, un kit de presión arterial para el hogar es el camino a seguir!

Pruebe el potasio – puede ayudar!

Algunos profesionales de la salud recomiendan aumentar la ingesta de potasio si tiene la presión arterial alta. Pero, ¿qué es el potasio? Podría pensarse que es algo malo: después de todo, es un metal alcalino. Sin embargo, el potasio es vital para la salud. Muchas frutas, especialmente los plátanos, tienen un alto contenido de potasio y sus efectos pueden equilibrar el impacto negativo del sodio. Pero antes de que te cargues de potasio, asegúrate de hablar con tu médico. Aumentar la ingesta de potasio sólo es una buena idea si actualmente estás por debajo del nivel ideal. Así que hable con su médico y siga a partir de ahí.

El sodio y la presión arterial no se llevan bien

Nuestro consejo anterior lleva muy bien a éste: el sodio no es bueno para la presión arterial. Y por sodio nos referimos a la sal. En realidad, la sal está mucho más presente en nuestra dieta de lo que usted cree. Eso podría explicar por qué la lectura de su presión arterial alta fue una sorpresa. La verdad es que el sodio está presente en todo. Encontrar alimentos sin sodio es casi imposible. Lo mejor que puedes hacer es leer los ingredientes de lo que comes. ¿Contiene sodio? Si es así, ¿cuánto? Estas dos sencillas preguntas pueden ayudarle a regular la cantidad de sodio presente en su dieta. Al fin y al cabo, ¡no se puede luchar contra un enemigo que no se ve!

Toma té en lugar de café: cuanta menos cafeína, mejor

El café: es el pequeño arranque cardíaco que necesitas por la mañana, pero ¿es el comienzo que necesita tu corazón? La respuesta, que puede decepcionarte, es no. La cafeína es uno de los factores que más contribuyen a la hipertensión arterial. Y, aunque te aporta ese periodo dorado de alegría antes del trabajo, puede que tenga que desaparecer. Pero, para expiar la noticia tan devastadora, ¡tenemos una solución! El té es una gran alternativa al café. Dependiendo del tipo que elijas, puede seguir aportando una ligera dosis de cafeína. Pero, en general, tiene un efecto mucho menor sobre la presión arterial. Y lo mejor es que puedes mantener ese importante ritual matutino. No podríamos negarnos eso.

Usa aceite de lavanda o velas para ayudarte a relajar – el estrés puede aumentar la presión arterial

Controlar la presión arterial alta no tiene que ser todo dieta y ejercicio. Si cuidas tu mente, ¡tu presión arterial responderá de la misma manera! Esparcir unas cuantas velas por la casa o poner un poco de aceite de lavanda en un difusor puede sonar como un extraño remedio para la presión arterial. Y hasta cierto punto, lo es. Al fin y al cabo, la lavanda y las velas no tienen ningún efecto directo sobre la tensión arterial. Pero pueden ayudarle a relajarse. El estrés y la tensión arterial están estrechamente relacionados. Si estás estresado incluso antes de salir de casa, tu batalla para reducir la presión arterial será mucho más difícil. Así que dése una oportunidad y relájese. Si tiene un kit de presión arterial casero, ¡podría ver la increíble diferencia que puede hacer!

¿Sufre de presión arterial alta? Si los remedios caseros anteriores para la presión arterial alta no funcionan, póngase en contacto con nosotros hoy en (07) 3711 2880.