4 Beneficios de la Follistatina + Efectos Secundarios
La Follistatina está involucrada en el crecimiento muscular, la inflamación y la fertilidad. Mientras que ha ganado la atención en los círculos de culturismo, los beneficios de la follistatina en el crecimiento muscular pueden no ser todo lo que se dice. Siga leyendo para aprender más sobre la folistatina y cómo puede aumentar sus niveles con los alimentos y suplementos.
¿Qué es la folistatina?
La folistatina es un compuesto hecho de moléculas de proteína y azúcar – una glicoproteína.
Como lo demuestran los estudios en ratas y ratones, la folistatina se produce principalmente en el hígado, aunque también se puede encontrar en casi todos los tejidos del cuerpo .
La folistatina aumenta en el tejido muscular en respuesta al daño muscular y desempeña un papel en la promoción del crecimiento celular en todo el cuerpo.
Sin embargo, hay muchas formas diferentes de folistatina, que desempeñan diferentes funciones en diferentes partes del cuerpo:
- La folistatina 344 (FS-344): La forma más básica de la folistatina. Se utiliza principalmente en la terapia génica, en la que el gen que ayuda a crear más folistatina se inyecta en el cuerpo mediante virus especialmente diseñados. Diferentes partes del cuerpo pueden entonces convertir esta forma «general» de follistatina en tipos más específicos para dirigirse a diferentes partes del cuerpo.
- Follistatina 315: La principal forma de follistatina que se encuentra en el torrente sanguíneo. Se dirige principalmente al tejido muscular, lo que sugiere que puede ser la mejor forma de follistatina para complementar.
- Follistatina 288: Un tipo de follistatina que participa principalmente en la salud reproductiva. También desempeña un papel en el desarrollo de tumores y células cancerosas .
- Follistatina 300: Otro tipo de follistatina, implicada en la remodelación de las conexiones nerviosas y en la inflamación cardíaca .
Mecanismos de la folistatina
La folistatina bloquea la acción de muchas proteínas y hormonas diferentes como:
- Las activinas, que están implicadas en la apoptosis, el metabolismo, la homeostasis endocrina, el crecimiento óseo, la inflamación por fibrosis, la neurogénesis, la tubulogénesis de las células endoteliales y el desarrollo del cáncer .
- Miostatina, que inhibe el crecimiento muscular .
- GDF-11, un factor de crecimiento que participa en el desarrollo óseo .
- Hormona foliculoestimulante (FSH), implicada en el desarrollo de óvulos y espermatozoides (gametos) .
La mayoría de los efectos de la follistatina en el cáncer y en la salud reproductiva provienen de sus interacciones con las activinas .
En cambio, los efectos de la follistatina en el crecimiento muscular están relacionados con las interacciones con la miostatina .
Beneficios para la salud de la folistatina
Evidencia insuficiente para:
La folistatina ha ganado atención en la comunidad de culturistas debido a las afirmaciones de que puede aumentar significativamente la masa muscular, aunque hay relativamente pocos estudios científicos que respalden directamente esto en sujetos humanos sanos.
Un estudio encontró que la suplementación con follistatina derivada de la yema de huevo (MYO-X) condujo a un aumento de la masa muscular en 37 hombres universitarios cuando se tomaron de 10 a 30 gramos por día junto con el entrenamiento de resistencia durante 8 semanas .
Una forma en que la follistatina puede acelerar el crecimiento muscular es mediante la inhibición de la miostatina, una proteína que limita el desarrollo muscular .
Por ejemplo, un estudio en monos encontró que el aumento de la producción de follistatina condujo a una disminución correspondiente en la actividad de la miostatina y un aumento significativo en el crecimiento muscular .
En ratones, la follistatina estimuló el desarrollo de las células musculares, lo que condujo a un mayor crecimiento y reparación muscular.
Sin embargo, la follistatina aumentó el crecimiento muscular incluso en ratones modificados genéticamente para que carecieran de miostatina, lo que demuestra que la follistatina afecta al crecimiento muscular de otras maneras que no están directamente relacionadas con la miostatina.
Aunque éste es el uso más común de la follistatina, las pruebas que lo respaldan son insuficientes. Se necesitan más ensayos clínicos en poblaciones más amplias para confirmar estos hallazgos preliminares.
2) Prevención de la pérdida de masa muscular
En un estudio de 6 pacientes varones con distrofia muscular de Becker (un trastorno muscular que afecta específicamente a las piernas y la pelvis), las inyecciones de follistatina aumentaron la fuerza muscular, lo que provocó mejoras en los síntomas de los pacientes sin ningún efecto secundario adverso .
El aumento de los niveles de follistatina también se ha probado como tratamiento para la sarcopenia, una enfermedad de desgaste muscular relacionada con la edad. En ratones viejos, las inyecciones diarias de epicatequina (un compuesto natural que aumenta los niveles de follistatina) provocaron un aumento de la fuerza muscular general. El mismo tratamiento en 6 sujetos humanos aumentó la fuerza de agarre de las manos al cabo de siete días.
La follistatina también aumentó la esperanza de vida en ratones con atrofia muscular espinal, una enfermedad genética que implica el desgaste muscular. Esto sugiere que la follistatina podría utilizarse como técnica terapéutica debido a sus efectos positivos sobre el mantenimiento y el crecimiento muscular.
En conjunto, las pruebas son insuficientes para afirmar que la follistatina ayuda a prevenir la pérdida de músculo hasta que se lleven a cabo más investigaciones clínicas.
3) Calvicie
Un pequeño ensayo en 26 hombres con calvicie de patrón masculino descubrió que una única inyección de follistatina con otros factores de crecimiento aumentaba el número de cabellos en la cabeza, así como su grosor (densidad del folículo y grosor del tallo del cabello). Estos efectos beneficiosos duraron hasta un año con un solo tratamiento sin necesidad de repetir las administraciones.
Un solo ensayo clínico, a pesar de sus prometedores resultados, no puede considerarse prueba suficiente de que la follistatina ayude con la calvicie de patrón masculino. Se necesitan ensayos clínicos más amplios y sólidos.
4) Papel en la salud reproductiva
Una serie de descubrimientos indican que la follistatina parece tener algún papel en la salud reproductiva, aunque su función precisa aún no está del todo clara.
En los hombres, el líquido seminal es rico en follistatina, aunque los niveles de ésta no parecen estar directamente relacionados con el recuento de espermatozoides .
En el caso de las mujeres, la follistatina promueve la foliculogénesis, el proceso que prepara los óvulos para ser liberados de los ovarios durante la ovulación .
Los niveles de follistatina se reducen durante la menopausia, pero pueden elevarse utilizando una terapia de sustitución hormonal .
Un estudio de 7 mujeres descubrió que el aumento de los niveles de follistatina durante el tercer trimestre del embarazo se asociaba con un parto saludable .
La folistatina también inhibe la actividad de las activinas, que desempeñan un papel en muchos aspectos de la salud reproductiva.
Por ejemplo, las activinas están implicadas en el desarrollo de los órganos reproductores (testículos y ovarios), y los problemas en la función normal de las activinas están relacionados con los tumores en esos órganos.
Un aumento de los niveles de activinas en las mujeres está correlacionado con el envejecimiento reproductivo .
Las anomalías en la actividad de la follistatina y la activina también se han relacionado con el síndrome de ovario poliquístico y con problemas durante el embarazo.
Se requiere más investigación clínica para establecer claramente el papel de la follistatina en la salud reproductiva y determinar si puede utilizarse terapéuticamente para los problemas reproductivos.
Investigación en animales y células (falta de evidencia):
Los científicos también están investigando los efectos potenciales de la follistatina en otras condiciones de salud. Debido a que la investigación se encuentra todavía en la fase de animales y células, no hay pruebas de que la follistatina tenga los mismos efectos en los seres humanos.
Prevención de la ganancia de grasa
El aumento de los niveles de follistatina en ratones condujo a la reducción de la ganancia de grasa y también disminuyó el tamaño de las células que almacenan grasa (adipocitos) .
Una serie de estudios relacionados con ratones sugieren que estos efectos también pueden deberse a la capacidad de la follistatina para inhibir la miostatina.
Al reducir los niveles de miostatina, la follistatina puede tener el potencial de combatir la obesidad, así como prevenir la diabetes, como se ha visto en los estudios con ratones.
Artritis
La follistatina redujo significativamente la inflamación de las articulaciones y la degeneración del cartílago en ratones con artritis. Esto sugiere que la folistatina tiene potencial como fármaco antiinflamatorio para el tratamiento de la artritis, pero se necesita investigación clínica.
Desarrollo del cáncer.
Las investigaciones preliminares sugieren que la follistatina puede desempeñar un papel en la inhibición o la promoción del crecimiento del cáncer, dependiendo del tipo de cáncer. Debido a que la mayor parte de esta investigación se encuentra todavía en la etapa de animales y células, no hay evidencia de que la follistatina tenga los mismos efectos en los seres humanos. No intente bajo ninguna circunstancia sustituir las terapias convencionales contra el cáncer por la follistatina.
Hasta ahora, se ha descubierto que la follistatina desempeña un papel beneficioso en muchos tipos diferentes de cáncer, incluyendo:
- cáncer de mama
- cáncer de pulmón (cáncer de pulmón de células no pequeñas)
- cáncer de hígado
- cáncer de ovario
Sin embargo, la follistatina puede desempeñar un papel negativo en otros tipos de cáncer, como:
- Cáncer de esófago
- Cáncer de estómago
- Cáncer de piel (melanoma, carcinoma de células basales)
- Cáncer de próstata
Efectos beneficiosos de la folistatina en el cáncer
Un estudio en el que se analizaron muestras de tejido de pacientes de cáncer de mama en seres humanos encontró niveles más altos de folistatina en los de los supervivientes. Esto sugiere que la follistatina puede desempeñar un papel protector en este tipo de cáncer .
En varios estudios con células, se descubrió que la follistatina reducía la tasa de supervivencia de las células de cáncer de mama, a la vez que impedía la propagación de las células cancerosas en el organismo (metástasis) .
En un estudio con ratones con cáncer de mama, la follistatina no tuvo ningún impacto en el crecimiento del tumor, pero sí impidió que las células cancerosas se propagaran al resto del organismo .
Estudios con células de cáncer de pulmón de células no pequeñas y de cáncer de ovario demostraron que la follistatina y las proteínas similares a la follistatina impedían el crecimiento y la propagación de las células cancerosas .
En ratones vivos con cáncer de pulmón y de ovario, la follistatina redujo el crecimiento del tumor e impidió la propagación de las células cancerosas, lo que permitió a los ratones sobrevivir más tiempo .
En el cáncer de hígado, la follistatina aumentó el crecimiento y la recuperación del hígado después de la cirugía de extirpación del tumor en ratas .
Sin embargo, también se ha encontrado que los tumores de hígado en ratas y ratones tienden a tener un aumento de los niveles de follistatina, haciendo que el papel de la follistatina en el cáncer de hígado sea un poco confuso .
Efectos negativos de la follistatina en el cáncer
Por otra parte, la follistatina puede desempeñar un papel claramente negativo en algunos otros tipos de cáncer.
Por ejemplo, los estudios de células de esófago, piel y cáncer de próstata encontraron que la follistatina actúa como un factor de crecimiento para estos tipos de células cancerosas. Esto significa que la follistatina realmente ayuda a que estos cánceres se extiendan, e incluso puede reducir la eficacia de la quimioterapia.
En ratones con cáncer de estómago, se descubrió que los niveles de follistatina eran elevados en las células tumorales, lo que sugiere que la follistatina desempeña un papel en su desarrollo.
La follistatina también puede estimular el desarrollo del cáncer de próstata. Por ejemplo, la rapamicina, un compuesto que disminuye los niveles de folistatina, inhibe el crecimiento de las células de cáncer de próstata.
Otros estudios celulares han descubierto que los alimentos que contienen isoflavonas de soja pueden inhibir el crecimiento de las células de cáncer de próstata al desactivar los genes responsables de la creación de la folistatina. Los alimentos ricos en isoflavonas de soja, como la leche de soja y el miso, son particularmente comunes en las dietas asiáticas, y su capacidad para reducir los niveles de follistatina puede ser una explicación de por qué el cáncer de próstata es menos común en las poblaciones asiáticas.
A medida que el cáncer progresa, los tumores necesitan acceder a los nutrientes del torrente sanguíneo para seguir creciendo. El crecimiento de nuevos vasos sanguíneos se denomina angiogénesis, y la folistatina puede a veces promover el crecimiento del tumor induciendo la angiogénesis, como se ha demostrado en estudios basados en células y en ratones.
Limitaciones y cautelas
El uso más conocido de la folistatina es para fines de culturismo. Sin embargo, la eficacia de la follistatina en usuarios humanos sanos aún no ha sido totalmente respaldada por la investigación científica.
Aunque hay múltiples estudios científicos que indican que la follistatina puede aumentar el crecimiento muscular, la mayoría de los datos sobre el crecimiento muscular en los seres humanos provienen de pacientes clínicos que sufren de enfermedades de desgaste muscular.
Mientras tanto, los datos sobre el crecimiento muscular en poblaciones no clínicas provienen de estudios en animales.
Sólo un estudio (en varones universitarios sanos) encontró que la follistatina fue capaz de aumentar el crecimiento muscular. Por lo tanto, sigue siendo una cuestión abierta si follistatina fiable impulsar el crecimiento muscular en seres humanos sanos.
También hay un número considerable de usuarios que han informado de ningún efecto beneficioso sobre las ganancias musculares, que es otra causa de escepticismo.
Sin embargo, mientras que muchos usuarios informan de ningún cambio muscular después de usar follistatina, esto podría ser debido a las diferentes formas de follistatina disponibles. Debido a que la forma más común de follistatina que se encuentra en el torrente sanguíneo es la follistatina 315, esta forma sería probablemente el mejor tipo de follistatina para complementar con si usted está buscando para beneficiarse de un mayor crecimiento muscular o cualquiera de los otros beneficios para la salud de la follistatina.
Aumentar la Follistatina
Las siguientes estrategias están dirigidas a aumentar naturalmente sus niveles de follistatina. Trabaje con su médico para determinar si podría obtener algún beneficio para su salud con ellas. Nunca ponga en práctica estas estrategias en lugar de lo que su médico le recomiende o prescriba.
Alimentos con folistatina
Las isoflavonas de soja y la epicatequina son dos componentes que se encuentran en varios alimentos comunes que pueden ayudar a potenciar de forma natural los niveles de folistatina en el organismo .
Los alimentos que son ricos en isoflavonas de soja incluyen:
- Leche de soja
- Miso
- Alubias de soja (edamame)
Los alimentos que son ricos en epicatequinas incluyen :
- Chocolate negro
- Cacao en polvo
- Moras
- Granadas
- Alubias verdes
Otro alimento que puede aumentar la follistatina en el organismo es la Ecklonia cava, un tipo de alga parda .
Algunos alimentos también contienen directamente folistatina, como las yemas de huevo (especialmente de los huevos fertilizados). La folistatina de las yemas de huevo también puede encontrarse en algunos suplementos que aumentan la masa muscular (cuando se utilizan con el entrenamiento), como MYO-X .
Hasta ahora, la mayoría de los estudios científicos que han encontrado beneficios de la folistatina han inyectado directamente la folistatina en el cuerpo o han utilizado modificaciones genéticas en animales para potenciar los genes que ayudan a crear la folistatina. Por lo tanto, es posible que los efectos beneficiosos de la follistatina sean más débiles si se ingiere.
Ejercicio y folistatina
Otra forma natural de aumentar la folistatina en el cuerpo es a través del ejercicio.
En un estudio de 14 mujeres posmenopáusicas, el ejercicio excéntrico (ejercicio que se centra específicamente en el fortalecimiento muscular, comúnmente utilizado en la rehabilitación de lesiones deportivas) aumentó los niveles corporales de folistatina, aunque este efecto duró menos de 24 horas. Sin embargo, hubo un mayor aumento de los niveles de folistatina cuando el tratamiento se utilizó con la terapia de sustitución hormonal.
Un estudio separado en varones humanos sanos encontró que varios tipos de ejercicio aumentaron la folistatina durante un período de ayuno.
Interacciones de la folistatina
La rapamicina es un fármaco comúnmente utilizado para prevenir el rechazo de trasplantes de órganos y para suprimir en general el sistema inmunológico. En estudios celulares, el tratamiento con rapamicina redujo los niveles de folistatina, trabajando particularmente con células de cáncer de próstata. Si usted está tomando rapamicina para cualquier condición, consulte a su médico acerca de sus posibles interacciones con los suplementos de follistatina.
Efectos secundarios de la follistatina
Tenga en cuenta que el perfil de seguridad de la follistatina es relativamente desconocido, dada la falta de estudios clínicos bien diseñados. La lista de efectos secundarios que aparece a continuación no es, por tanto, definitiva. Debe consultar a su médico acerca de otros posibles efectos secundarios en función de su estado de salud y de las posibles interacciones con medicamentos o suplementos.
Algunos efectos secundarios comúnmente reportados por la comunidad de culturistas incluyen dolor muscular o hinchazón después de hacer ejercicio, así como ligamentos y tendones temporalmente debilitados. Sin embargo, estos efectos pueden ser sólo el resultado de la tensión muscular, más que de la propia follistatina.
Según estudios a largo plazo de pacientes que reciben trasplantes de médula ósea y células madre de la sangre, las personas con niveles más altos de follistatina pueden tener un mayor riesgo de rechazo del órgano (enfermedad de injerto contra huésped). Aunque las razones de esto no están claras, esto puede tener algo que ver con el papel de la follistatina en la inflamación y la reparación de los tejidos.
Experiencias de usuarios
Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente las de usuarios de follistatina que pueden o no tener formación médica o científica. Sus comentarios no representan las opiniones de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto, servicio o tratamiento específico.
No considere las experiencias de los usuarios como un consejo médico. Nunca retrase o ignore la búsqueda de consejo médico profesional de su médico u otros proveedores de salud calificados por algo que haya leído en SelfHacked. Entendemos que la lectura de experiencias individuales de la vida real puede ser un recurso útil, pero nunca es un sustituto del consejo médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento de un proveedor de atención médica calificado.
Aunque hay relativamente pocos estudios clínicos sobre el uso de la follistatina para el crecimiento muscular, muchos usuarios han compartido sus experiencias con la suplementación de follistatina en los foros de culturismo.
La dosis diaria típica entre estos usuarios es de 100 a 300 microgramos, inyectados directamente en los músculos específicos que el usuario desea potenciar.
Muchos comentaristas en los foros de culturismo han afirmado no haber encontrado ningún efecto significativo en el crecimiento muscular después de inyectar follistatina. Mientras tanto, aunque algunos usuarios afirmaron un aumento significativo de la masa, esto se asoció generalmente con un notable aumento del apetito y la ingesta de calorías, lo que podría explicar en parte el aumento de la masa muscular que estos usuarios observaron.
Hay críticas mixtas con respecto a la eficacia de los suplementos para aumentar los niveles de follistatina. Los suplementos que obtienen más críticas positivas no suelen contener follistatina directamente, sino que aumentan los niveles de follistatina indirectamente a través de compuestos naturales como la epicatequina o la Ecklonia cava.
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