30 semanas de embarazo

30 semanas de embarazo: El desarrollo de tu bebé

Tu pequeño sigue ganando peso a las 30 semanas de embarazo. Ahora se está formando una capa de grasa aislante bajo la piel de tu feto en crecimiento, lo que suaviza algunas de las arrugas.

El suave y fino vello llamado «lanugo» que ha cubierto el cuerpo de tu pequeño desde aproximadamente la semana 21 también está empezando a desaparecer. La mayor parte del lanugo habrá desaparecido en la fecha prevista para el parto, al final de las 40 semanas de embarazo, aunque es posible que todavía queden algunas manchas cuando nazca tu bebé.

Es probable que sientas mucho movimiento dentro de tu vientre a las 30 semanas de embarazo. En algún momento del tercer trimestre, posiblemente en las próximas semanas, es probable que tu pequeño adopte una posición con la cabeza hacia abajo para prepararse para el nacimiento.

Ten en cuenta que en algunos casos tu feto podría no girar hacia abajo hasta justo antes del parto. También puede ocurrir que tu pequeño no se gire hacia abajo por sí mismo.

Si tu pequeño no se ha colocado en la posición de cabeza hacia abajo cuando se inicia el parto o en la última semana de tu embarazo, tu matrona o tu médico te explicarán las opciones que tienes.

Si los pies y las nalgas de tu feto apuntan hacia abajo cuando llega el momento del parto, esto se denomina posición «de nalgas». Si tu pequeño está tumbado de lado, puede que oigas a tu médico o comadrona hablar de una posición «transversal».

Ten en cuenta que algunos bebés sólo se giran en el último momento, y que a veces también es posible girar un feto de nalgas o transversal a la posición de cabeza.

En algunos casos, es posible que te recomienden una cesárea, pero tener un bebé de nalgas no descarta necesariamente un parto vaginal. Que una cesárea se considere más segura depende también de muchos otros factores, como el tamaño y la posición exacta de tu pequeño, la posición de los pies y la posición de la placenta, por nombrar sólo algunos.

Ten la seguridad de que, a partir de la semana 30 de embarazo, tu médico y tu comadrona estarán pendientes de la posición de tu feto, para asegurarse de que todo vaya lo mejor posible sea cual sea la posición de tu bebé.

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El tamaño del feto a las 30 semanas de embarazo

Ahora que estás embarazada de 30 semanas, tu feto tiene el tamaño de un repollo y mide cerca de 39.9 centímetros de la cabeza al talón, y pesa alrededor de 1,3 kilogramos.

La ilustración que aparece a continuación te ofrece una idea de cómo puede estar colocado tu bebé a las 30 semanas.

El cuerpo de la mamá a las 30 semanas de embarazo

¿Cuántos meses han pasado ya? Es fácil perder la noción del tiempo con todos los cambios en los patrones de sueño y la rutina diaria a las 30 semanas de embarazo, por no hablar de todas las demás distracciones mientras te adaptas a este gran cambio en tu vida.

Las 40 semanas de embarazo no encajan perfectamente en los tramos mensuales, en parte porque los meses no duran exactamente cuatro semanas, pero para que te hagas una idea aproximada, ahora estás cerca de la mitad del mes 7.

En términos de semanas, has alcanzado un hito mucho más evidente a las 30 semanas de embarazo: Ahora le quedan tres cuartas partes del camino hasta su fecha de parto, que es al final de las 40 semanas. (Si estás embarazada de gemelos o trillizos, es más probable que des a luz un poco antes, pero tu médico y tu comadrona son conscientes de ello y seguirán tu evolución con atención.)

A medida que se acerca la fecha del parto, es posible que te sientas estresada o ansiosa de vez en cuando.

Las técnicas de relajación pueden ayudarte a sentirte y mantenerte tranquila. Es posible que quiera probar algunas y ver qué le funciona. Su matrona puede indicarle algunos buenos ejercicios de relajación.

Cuidar de su mente y su espíritu es tan importante como mantenerse en forma y seguir una dieta saludable.

Para algunas futuras mamás, un masaje es lo mejor. O puede que te apetezca relajarte escuchando música, leyendo un libro, viendo algunos episodios de tu serie de televisión favorita o asistiendo a una clase de yoga prenatal con regularidad.

El embarazo, y la ansiedad y el estrés que a veces conlleva, pueden poner a prueba las relaciones más sólidas. Incluso si ninguno de los dos tiene tiempo y energía para salir de excursión o de aventura, a veces el simple hecho de pasar un tiempo de calidad juntos puede marcar la diferencia.

Cada persona es diferente. A veces, un poco de «tiempo para mí» le ayudará a sentirse rejuvenecido. A veces, compartir tus sentimientos y preocupaciones con tus seres queridos te ayudará a sentirte mejor.

Si sigues sintiéndote abrumada y nada de lo que intentas parece funcionar, pide consejo a tu matrona o a tu médico. Hay ayuda ahí fuera.

30 Semanas de Embarazo: Tus síntomas

Aquí tienes algunos de los síntomas que puedes experimentar a las 30 semanas de embarazo:

• Contracciones de Braxton Hicks. Si a las 30 semanas de embarazo, o en cualquier otro momento de su embarazo, siente ocasionalmente una tensión en el vientre, es posible que esté experimentando contracciones de Braxton Hicks, o contracciones «de práctica». Se parecen a las contracciones normales, pero no se producen a intervalos regulares. Suelen durar entre 20 y 30 segundos antes de que los músculos de la barriga se relajen de nuevo. Pueden resultar un poco extrañas, pero a diferencia de las «reales», no deberían doler. Si te resultan incómodas, recordar que las contracciones de Braxton Hicks son la forma que tiene tu cuerpo de prepararse para el parto puede ayudarte a sentirte mejor. Si experimentas contracciones dolorosas o regulares en esta fase, llama inmediatamente a tu matrona o a tu médico, ya que podría ser un signo de parto prematuro.

• Picazón en la piel. Si sientes la necesidad de rascarte más a menudo estos días, no eres la única: es algo bastante común entre las futuras mamás. Se cree que las hormonas del embarazo son una de las causas, pero a partir de la semana 30 de embarazo el estiramiento de la piel de la barriga en crecimiento también puede provocar picores en la piel del vientre, los muslos o los pechos. Llevar ropa suelta puede ayudar a aliviar el picor, sobre todo si está hecha de materiales naturales y transpirables. También puedes probar a aplicarte una loción calmante no perfumada o una crema hidratante, o darte un baño fresco. Si tienes picores persistentes a las 30 semanas de embarazo o después, especialmente si empeoran por la noche o afectan sobre todo a las manos y los pies, habla con tu matrona o tu médico. En algunos casos, el picor puede ser un síntoma de una afección hepática potencialmente grave conocida como colestasis intrahepática del embarazo (PCI), que debe ser tratada. Otros signos de PCI pueden ser orina oscura y heces pálidas.

• Diarrea. Aunque puede tomar medidas adicionales para evitarla cuando está embarazada, como evitar ciertos alimentos y mantenerse alejada de las personas que puedan tener un virus estomacal, todavía existe la posibilidad de que tenga diarrea a las 30 semanas o en cualquier otro momento mientras esté embarazada. Puede ir acompañada de dolor de estómago o calambres. Es importante que te mantengas hidratada si tienes mocos, así que sigue bebiendo sorbos de agua. Evita los alimentos grasos y los productos lácteos hasta que la diarrea desaparezca. Si no puedes comer ni beber, o si notas algún signo de deshidratación -como sed constante, sequedad de ojos y boca, orina oscura y maloliente o mareos- ponte en contacto con tu médico o matrona. Habla también con tu médico si la diarrea dura más de uno o dos días.

• Dificultad para respirar. El esfuerzo adicional de llevar tu creciente bulto puede dejarte un poco corta de aire a las 30 semanas de embarazo, pero tu aumento de peso es sólo una parte de la historia. El crecimiento del útero podría empezar a ejercer presión sobre los pulmones desde abajo, dificultando la respiración. La buena noticia es que, en las últimas semanas del embarazo, es posible que la respiración se haga más fácil a medida que el feto desciende hacia la pelvis, aliviando la presión sobre los pulmones. Hasta que eso ocurra, lo mejor que puedes hacer es tomarte las cosas con calma y descansar mucho. Si experimentas un cambio repentino en la forma de respirar, u opresión o dolores en el pecho, llama a tu médico o a una ambulancia inmediatamente.

30 Semanas de Embarazo: Cosas a tener en cuenta

• Si estabas pensando en acudir a una ecografía 3D o 4D, a las 30 semanas de embarazo merece la pena pedir cita para las próximas semanas, para conseguir las mejores imágenes de tu pequeño dentro de tu barriga. El momento ideal para las ecografías 3D es entre la semana 25 y la 32 de embarazo. Es el momento en que el feto se ha desarrollado lo suficiente como para tener rasgos reconocibles, pero todavía tiene suficiente espacio para moverse en el útero. Esto significa que, con un poco de suerte, el ecografista podrá mostrar a tu pequeño desde varios ángulos. A diferencia de las exploraciones rutinarias en 2D que se ofrecen gratuitamente en el SNS, tendrás que pagar por una exploración en 3D. Esta tecnología utiliza la magia de la informática para construir una imagen tridimensional de tu pequeño a partir de innumerables imágenes bidimensionales. También se pueden obtener imágenes en movimiento del feto, lo que se denomina ecografía 4D. No hay pruebas de que la ecografía pueda dañar al feto, pero habla con tu matrona o médico de cabecera si tienes alguna duda o pregunta sobre los posibles riesgos de las ecografías adicionales.

• Si tu médico te da el visto bueno, puede que aún tengas tiempo antes de la llegada de tu pequeño para irte de luna de miel con tu pareja o hacer un viaje con amigos o familiares. Si piensas viajar en avión, probablemente necesitarás un certificado de aptitud para volar emitido por tu médico. Las compañías aéreas tienen sus propias normas sobre cuántos meses -o, para ser más precisos, cuántas semanas- de embarazo puedes tener y seguir volando con ellas. Ahora que está embarazada de 30 semanas, debe comprobar la política de la compañía aérea antes de reservar los billetes. Por regla general, se puede volar hasta la semana 37 de embarazo, que es cuando aumenta la probabilidad de que se produzca el parto. Sin embargo, si está embarazada de mellizos o trillizos, podría quedarse en tierra antes, en torno a la semana 32 de embarazo. Esto se debe a que los embarazos múltiples tienen más probabilidades de nacer antes de tiempo. Pide a tu matrona o a tu médico más consejos sobre cómo viajar durante el embarazo antes de ponerte en marcha, sea cual sea tu destino y cómo vayas a llegar a él.

• Como en cualquier otro momento del embarazo, es importante seguir una dieta equilibrada y nutritiva a las 30 semanas de embarazo para favorecer el crecimiento de tu pequeño y asegurarte de que ambos estáis sanos. Una parte importante de tu dieta es el calcio, un mineral esencial para la formación de los huesos y los dientes de tu pequeño. Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur, así como las verduras de hoja verde, son grandes fuentes de calcio. Si no obtienes suficiente calcio de forma natural en tu dieta, tu médico o matrona puede recomendarte suplementos. Dependiendo de tu situación, puedes recibir vitaminas gratuitas en el marco del programa Healthy Start. Pregunta a tu matrona si tienes derecho a ellas.

• ¿El anfitrión de la fiesta del bebé te está pidiendo los detalles de tu registro? Dale los últimos retoques para que pueda ultimar las invitaciones de la fiesta y enviarlas a tiempo. Echa un vistazo a estas ideas sobre lo que debes incluir en tu registro para asegurarte de que has cubierto todo lo esencial.

• Si el hipnoparto te interesa y aún no te has apuntado o no has empezado las clases, pide ayuda a tu médico o matrona para encontrar un curso que empiece pronto. Lee más sobre el hipnoparto y sus beneficios aquí.

30 semanas de embarazo: Pregunte a su médico

• ¿Es correcto acudir a una ecografía 3D o 4D a las 30 semanas de embarazo? Cuáles son los riesgos y los beneficios? ¿Dónde se pueden hacer estas ecografías?

• ¿Debe preocuparse por los calambres que experimenta a las 30 semanas de embarazo?

• ¿Cuál es el aumento de peso saludable en esta fase del embarazo? ¿Qué puede hacer para mantenerse en el objetivo?

• ¿Cuándo va a recibir la vacuna Tdap? Esta vacuna ayuda a proteger a tu bebé de contraer la tos ferina en los primeros meses después del nacimiento.

• Si te han diagnosticado placenta accreta, ¿a qué señales de alerta debes prestar atención durante el tercer trimestre y qué posibilidades tienes de necesitar una cesárea?

30 semanas de embarazo: Su lista de comprobación

• Si es su primer embarazo, pregunte a su matrona si tendrá una cita prenatal a las 30 semanas, si es que aún no está programada.

• Si tiene previsto volver a casa desde el hospital o el centro de maternidad en coche, necesitará una silla de auto para el bebé para ese primer viaje a casa y para todos los demás viajes posteriores. Si aún no tienes una que cumpla las últimas normas de seguridad, tendrás que comprarla. Se trata de una compra importante, por lo que conviene empezar a investigar con tiempo. También tendrás que asegurarte de que está bien instalado y listo para el gran día.

• ¿Has encontrado ya la cuna de tus sueños? ¿Necesitarás un vigilabebés? ¿Qué tipo de cochecito tendrás? Incluso con 30 semanas de embarazo, nunca es demasiado pronto para empezar a investigar y comprar algunos de los artículos para el bebé que necesitarás después de su nacimiento.

• Pronto, los amigos y los miembros de la familia pueden empezar a ofrecerte un apoyo extra en las semanas posteriores al parto. Empieza a anotar algunas tareas que podrían asumir, para que sepas qué tipo de trabajos podrías asignar. Tu lista podría incluir cosas como cocinar algunas comidas que puedan congelarse para más adelante, cuidar de tus hijos mayores, hacer la compra o cuidar de las mascotas.

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