20 beneficios de las aceitunas para la salud

Aquí tienes algunos datos interesantes sobre la salud de las aceitunas:
– Las aceitunas eliminan el exceso de colesterol en la sangre.
– Las aceitunas controlan la presión arterial.
– Las aceitunas son una fuente de fibra dietética como alternativa a las frutas y verduras.
– Las aceitunas son una gran fuente de vitamina E
– Las aceitunas actúan como antioxidantes, protegiendo las células
– Las aceitunas reducen los efectos de enfermedades degenerativas como el Alzheimer, tumores benignos y malignos, incluso varices y caries menos graves
– Las aceitunas ayudan a prevenir los coágulos de sangre que podrían provocar un infarto de miocardio o una trombosis venosa profunda (TVP)
– Las aceitunas protegen las membranas celulares contra enfermedades como el cáncer
– Las aceitunas son una gran protección contra la anemia
– Las aceitunas mejoran la fertilidad y el sistema reproductivo
– Las aceitunas desempeñan un papel importante en el mantenimiento de un sistema inmunitario sano, especialmente durante el estrés oxidativo y las enfermedades virales crónicas
– Y por si estos beneficios no fueran suficientes, también son un gran afrodisíaco.
– Las aceitunas son nutritivas y ricas en contenido mineral como sodio, potasio, magnesio, hierro, fósforo y yodo
– Las aceitunas aportan vitaminas y aminoácidos esenciales.
– Las aceitunas contienen ácido oleico, que tiene propiedades beneficiosas para proteger el corazón.
– Las aceitunas contienen polifenoles, una sustancia química natural que reduce el estrés oxidativo en el cerebro. Por ello, comer una ración diaria de aceitunas ayuda a mejorar la memoria hasta en un 25%.
– Sólo una taza de aceitunas es una gran fuente de hierro – 4,4mg.
– Comer aceitunas puede mejorar la apariencia de las arrugas en un 20% ya que contienen ácido oleico, que mantiene la piel suave y saludable.
– Comiendo sólo 10 aceitunas antes de una comida, puede reducir su apetito hasta en un 20%. Esto se debe a que los ácidos grasos monoinsaturados que contienen las aceitunas ralentizan el proceso de digestión y estimulan la hormona colecistoquinina, una hormona que envía mensajes de saciedad al cerebro.
– No sólo hace eso, sino que también ayuda a su cuerpo a estimular la producción de adiponectina, una sustancia química que quema grasa hasta cinco horas después de su ingesta.
Para más información, visite el sitio web de la Asociación de la Industria Aceitunera de SA o su página de Facebook.