17 efectivos remedios caseros para los pies hinchados durante el embarazo

Última actualización el 11 de marzo, 2020

Cuando estás embarazada, tienes que tener cuidado con tus hábitos y estilo de vida. Hay algunos cambios físicos que se producirán en tu cuerpo; uno de ellos es la hinchazón de los pies. La hinchazón de los pies (edema) es frecuente durante el embarazo. El edema suele afectar a los tobillos, las manos y los pies. No te preocupes, hay formas de reducir la hinchazón. Aquí te contamos algunos remedios caseros eficaces para los pies hinchados durante el embarazo.

Remedios caseros para los pies hinchados

Hacer pequeños cambios en tu dieta y estilo de vida puede ayudarte. Pruebe estos:

Come alimentos ricos en potasio

Puede intentar reducir la hinchazón incluyendo en su plato alimentos ricos en potasio. Algunos ejemplos son los plátanos, los aguacates, los higos, el apio, las espinacas y la col.

Evite los alimentos envasados y procesados

Los productos envasados contienen sal de mesa en cantidades excesivas. La sal sólo agrava la condición de los pies hinchados durante el embarazo. Por lo tanto, evítelos para mantener su equilibrio electrolítico. (Hay que evitar la sal extra si hay hinchazón… pero no la elimine por completo ya que su cuerpo necesita sal).

Añada magnesio a su dieta

La deficiencia de magnesio hace que su cuerpo retenga agua. Así que, mantén tu ingesta de magnesio con alimentos como almendras, anacardos, tofu, chocolate negro, brócoli, etc.

Usa hojas de col

¿Sabías que las hojas de col pueden absorber el exceso de líquidos de tus pies? Coloca unas hojas de col frescas sobre las zonas afectadas y cúbrelas con un paño de algodón. Verás cómo se reduce la hinchazón en poco tiempo.

Come semillas de cilantro

Pon a remojo las semillas de cilantro (2-3 cucharadas) en un vaso de agua. Hierve esta agua, escurre las semillas y bébelo una vez al día.(Mejor tomarlo en ayunas por la mañana)

Toma un amplio descanso

Es importante poner los pies en alto durante el día. Estar de pie durante mucho tiempo ejerce demasiada presión sobre los pies, empeorando la hinchazón. Mantenga los pies elevados mientras descansa.

Acuéstese sobre su lado izquierdo

Gire hacia su izquierda mientras está acostado. Esto aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo y reduce la hinchazón de los pies.

Preste atención a su ropa& Calzado

Use zapatos cómodos, por ejemplo, planos y deportivos. Los zapatos ajustados también pueden empeorar la situación. Además, use medias y leotardos que le sirvan de apoyo. No deben ser demasiado apretadas. Intenta llevar medias u otro tipo de soporte por la mañana, cuando no hay hinchazón, para que haya una mejor sujeción. Evite las que son demasiado apretadas alrededor de los tobillos.

Compre calcetines de compresión

Puede optar por calcetines de compresión que tengan entre 12 y 15 mm o entre 15 y 20 mm de mercurio. Empieza con calcetines ligeros y encuentra un par que te alivie. (Es mejor no usar calcetines de compresión durante el embarazo).

No estés en una posición inmóvil durante mucho tiempo

Mantener el cuerpo en una posición inmóvil durante horas también puede provocar un edema. Es importante mover los pies y cambiar la posición de sentado o de pie de vez en cuando. Si tienes un trabajo de oficina, da un paseo rápido dentro o fuera de tu oficina cada 4 o 5 horas. Esto mejorará la circulación de la sangre y, a la larga, reducirá la hinchazón.

Reduzca la cafeína

La cafeína no es una opción saludable cuando se está embarazada. De hecho, también es bueno que dejes de tomarla cuando tengas signos de pies hinchados, ya que puede provocar deshidratación.

Bebe mucha agua

No, beber agua no empeorará la situación. Mantener el cuerpo hidratado es muy importante durante el embarazo. Cuando bebes mucha agua, ayudas a tu cuerpo a eliminar todo el exceso de líquido y las toxinas que contiene en forma de orina.

Ejercicio

Hacer ejercicio con regularidad es una gran manera de deshacerse de los pies hinchados y de aumentar la circulación sanguínea. Sin embargo, algunas mujeres han experimentado un empeoramiento de los síntomas después de hacer ejercicio. Haz sólo los ejercicios recomendados para las mujeres embarazadas. Puedes buscar en Internet ejercicios seguros para embarazadas. También te recomendamos que consultes a un profesor de yoga profesional para ello, y que hagas ejercicio sólo si tu ginecólogo te lo permite.

Pierde unos kilos si tienes sobrepeso

El sobrepeso reduce la circulación sanguínea y ejerce más presión sobre tus pies. También puede provocar la acumulación de líquido en los pies. Consulta a tu ginecólogo para saber si puedes perder algunos kilos de forma segura.

Ve a nadar

Esta es una forma de mantener la circulación sanguínea saludable. La natación realmente ayuda al ir en contra de la atracción de la gravedad sobre los fluidos. La natación es también una forma segura de ejercicio que puedes seguir durante tus meses de embarazo.

Mojarse los pies en agua salada

Puede añadir sal de Epsom al agua del baño y remojar los pies en ella.

Masajearse los pies

Durante su embarazo, sus pies se sentirán realmente cansados y agotados. Esto es de esperar; después de todo, ¡estás llevando un ser humano en tu vientre! Un masaje te ayudará a relajarte y también a mejorar la circulación sanguínea. (Llevas un bebé en tu vientre…. sería mejor en lugar de escribir que llevas un ser humano)

Cuando estás embarazada, hay muchas cosas que debes tener en cuenta. Los pies hinchados pueden hacerte sentir incómoda y frustrada. Sin embargo, hay formas de reducirla. Lleva una dieta sana y sigue un estilo de vida activo. Cuando veas que se te hinchan los pies durante el embarazo, prueba primero los remedios caseros, ya que no tienen efectos secundarios.

Si la hinchazón empieza después de las 20 semanas de embarazo, puede deberse a una presión arterial alta llamada preeclampsia. Lo mejor es consultar a un ginecólogo para que te examine y se ocupe de cualquier problema.

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